我12歲，體型較胖，我想學劈叉，請問有什麼辦法
1樓：胡小蟲
要看你對自己狠不狠。直接劈腿耗著，劈不下去上身可以趴在凳子上慢慢耗，每次堅持5分鐘。不過很疼很考驗毅力。每次耗完了使勁往上踢踢腿，這樣更好的軟化韌帶。
怕疼話就只能堅持壓壓腿。壓完了也踢腿。
你才12歲應該會比較容易。
2樓：小壞
劈豎叉能劈到哪兒就停到哪兒，然後控一會兒，堅持練上一段時間就行了。
3樓：夏伯榮
男的女的啊？為什麼非要學劈叉啊？沒有事壓腿吧！
11歲兒童自己在家怎麼練劈叉
4樓：傲骨無痕
劈叉的方法的話：
首先需要熱身，讓身體出汗，這樣才不能讓身體太緊張；一般來說跑步十分鐘到十五分鐘比較有效但如果你在家裡的話可以做些準備活動認真做或者高抬腿一類運動。
重點是要出汗！
然後雙腿分開慢慢的劈下來（最好是在光滑的地板上那樣乙個人的效果比較好），當自己覺得已經到極限的時候，（最好有個人幫你不過自己也可以做到但是效果會打折扣)將你的乙隻腳向外挪，同時另乙隻腳不要動！等你實在受不了將另乙隻腳挪動時就停下來，這樣子堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組；
如果真的對自己狠得話，乙個月不到就能完全叉開來了！問題是能不能堅持下來。
一般我們訓練的時候是早上晚上各乙個小時的。
5樓：網友
11歲韌帶還特別軟，明天跑跑步，壓壓腿，很快就能劈叉。我認識的女孩12歲左右的劈叉基本1周就能下去了。
6樓：高深莫測
是你自己練嗎？11歲了嗎？最好在大人的陪同下去練；
7樓：怪阿姨的時尚
每天把腳放到高的地方，鍛鍊試試看看。
8樓：網友
橫叉樹叉都行 想要又快又好的方法。
我是14歲的女生，怎樣在兩個星期內練好劈叉
9樓：童依檸
一定需要乙個老師給你好好指導下，不要自己盲目去練，容易造成對腰的損傷，14歲練習劈叉，年齡有點偏大了，我曾經就是自己在我初三的時候下去的，挺疼的，但是後來把腰弄壞了，得不償失啊……
必須找個專業的幫你，對你自己以後有好處。
10樓：軍沛藍
死練，吃止痛藥 再死練 賈裡是這麼幫賈梅。
我是乙個12歲的男生，想學學劈叉，不知道怎麼練。
11樓：亓恬候齊
劈叉最容易了，熱身（一定要先熱身，否則會拉傷韌帶）然後壓腿，腿位站姿我在這說不清楚，你看網上有沒有，沒有再問我。正腿、旁腿、後腿都壓了，然後就下叉，下不去就用手撐著，每天向下撐一撐，兩個月就差不多有效果了，應該沒問題，我同學20歲都能下去，加油吧！
怎麼樣學會劈叉，我11歲
12樓：隨風的等待愛
首先，先做熱身活動，先跳繩五分鐘，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之間，然後，把身體的腰部，膝蓋，脖子這三個部位旋轉一下，放鬆一下身體肌肉，防止拉傷。
先試著將腿放到適當的高度，窗戶，牆壁等。一般16歲以上的建議採用靜壓法：將腿保持壓30秒，再換另一條腿，每條腿壓5次左右。
接著需要你全面的拉動身體的韌帶，畢竟劈叉動作需要各個韌帶的配合，同樣採用靜壓法，壓腿的原則是：酸加痛減。否則會傷到韌帶！
接著逐步嘗試豎叉，前腿固定，後腿逐漸往後移動。注意防滑！
橫叉需要足夠的意志力，你需要找乙個小夥伴來幫忙壓，橫叉能幫你把胯部開啟，不論是舞蹈的優美絢麗，還是武術的炫酷腿法，都需要開啟胯部。
練到一定時候就成功了，成功後不要放棄練習，要持之以恆，可以挑戰更高難度的開韌帶，不要侷限於180度。像圖中用東西墊著就是乙個好辦法！
end注意事項。
劈叉是乙個考驗意志力的過程，要有一顆勇敢的心！
13樓：匿名使用者
倆字「功夫」，就是時間，自己正確慢壓大叉，小叉。忍耐疼痛，疼痛就當快樂。
有想學劈叉的嗎？我14歲男，練過舞蹈，橫豎叉都劈開了，不會劈叉的可以向我請教
你會超級劈叉嗎？能劈到多少度？我橫叉可以超級劈，但豎叉還不行，大腿後面肌肉太緊，每天能劈到地面就不錯了。好的，我只會豎叉，想橫叉。你有qq嗎？嗯，我是男生15歲，還可以麼？怎樣正確練劈叉？男生的劈叉和女生的劈叉都是差不多的，只不過韌帶的柔軟度要比女性拉開一點，具體劈叉做法如下 1 首先要想快速劈叉最...
我12歲160cm。42kg。。。胖嗎
當然不胖了。理 想 體 重 公 斤 22 x 即 bmi body mass index 身 體 質 量 指 數 體 重 公 斤 22 體 重 是 否 在 理 想 範 圍。1 理 想 體 重 範 圍 體 重 於 理 想 體 重 的 10 間 2 體 重 過 重 體 重 超 過 理 想 體 重 的 1...
最近我想學吉他（女，12歲）可是我對樂器一點都不瞭解，也沒學過其他樂器，我學吉他會不會有障礙呀
不會的，去找老師教，學樂器都是從頭開始，老師會教你的，可以上一對一的小課，就是上課時只有你一個人上.我之前在知道里回答過很多類似的問題，這裡就不重複打字了，附上連線和簡單說明，點下看看好了 吉他入門後有幾種方向 如何選購吉他 準備學吉他,求大手推薦下吉他,和一些經驗技巧,需要注意哪些?怎樣養成好習慣...