1樓:糖不吃丟糖
想要脂肪燃燒,氧氣是必不可少的,因為有氧,脂肪才能進行氧化分解,分解後的脂肪才能用於供能。所以,進行有氧運動,才能真正達到燃燒脂肪的目的。
怎樣才能快速消耗脂肪?在運動的開始階段,身體首先會以空如糖作為能量的**,隨著運動的進行,身體以汗液的形式排出大量的水分和代謝廢物。這一階段的能源物質非常的充足,機體不需要調動脂肪來供能。
20 分鐘」常被認為是運動燃脂的一道坎兒,此時氏大,體內的糖消耗殆盡,為了保持運動機能,身體就會開始燃燒脂肪來供能。這也就是人們推崇有氧運動的原因,因為它的鬥核啟確可以有效地幫你減少身體多餘的脂肪。
晚上吃什麼能消除脂肪
2樓:匿名使用者
多吃蘋果。
多喝酸奶 晚飯後。
多做運動 要堅持。
多喝水 不渴也要喝。
多吃黃瓜 多吃水果蔬菜。
多吃清淡一些的東西。
少吃公尺飯 或以麵食代替。
合理的營養攝入。
良好的生活方式。
一定要在堅持。
3樓:匿名使用者
● 紫菜。
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
芝麻。芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,**收腿就輕鬆得多。
香蕉。香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是**時候的理想食品。
蘋果。蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
紅豆。紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪。
木瓜。木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積 聚。
西瓜。西瓜它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也 ,多吃也不會致肥。
蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
西柚。西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
蒟蒻。蒟蒻完全不含脂肪又美味,說到底也是**必食之物,原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫得松泡泡。
菠菜。菠菜因為它可以促進血液迴圈,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿就話咁易。
西芹。西芹一方面含有大量的鈣質,可以補「腳骨力」,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。
花生。花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
奇異果。奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
番茄。吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
4樓:匿名使用者
黃瓜,西紅柿,蘋果等等,還可以吃啤酒酵母粉和荷葉粉等等。
5樓:豐倫錯冬
苦瓜苦瓜**法。
這招就是絕的拉,隨你吃多少,即使吃夜宵都沒關係,只要你每天保證吃3根苦瓜,1周還能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,雖然有點難,但是也有很好排毒的東東呢,吃得苦中苦,才能達到目的啊!
原理:苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>常吃苦瓜,不用節食就能**。
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