1樓：跑道俱樂部
跑步講究方法，不當的跑步損傷膝蓋。
健康的跑步行為空彎不存在後遺症的說法。。。後遺症是某種習慣一旦養成，再戒掉會很不習慣的，跑步的習慣很好，不僅身體健康，而且一天的精神狀態還好，繼續堅持就是了，不過試試不鬥前悶要太密集，隔天跑一次悔凱好了。
2樓：瞭解看哦
沒有，也不可能有的。跑步是健身對身體有好處的。
3樓：天堂
「抽筋」，跑步時，肌肉不斷的畢指悔出力手正收縮後，柔軟度就會變差；身體不斷輸出能量，體內部份電解質也會被消耗而失去原有平衡，當有突發狀況，跑者需要更多的肌力，或是肌肉被快速牽拉，就會產生 抽筋的症狀。下肢需要出力的肌肉都有可能會發生，其中小腿肌是抽筋的第一名！跑步中發生此狀況，建議降低跑步速度，於場邊拉筋至疼痛緩解，若有補給站立即補充水份或食物。
「髂脛束摩擦症候群（跑者膝）」，髂脛束負責擔任跑步時支撐的角色，收縮時會隨著膝蓋彎曲角度產生一些位置上的前後變化，過度頻繁的彎曲打直膝蓋或是髂脛束變緊，會與大腿外側骨頭產生摩擦，骨突被摩擦久了，就會產生熱，通常有一特定痛點於膝蓋的外側。跑步中發生此狀況，建議縮短跨步距離，減少單腳站時間，輕敲大腿外側而非痛點，即可暫逗畢時疼痛感，賽後或是平常需要進行髂脛束的放鬆，並訓練臀肌。
4樓：網友
跑步不會有後遺症。
跑步後遺症，如何恢復？
5樓：網友
**後更加關注休息和恢復。
科學訓練有個大前提，是懂得休息和恢復。相信很多人都懂「超量恢復」是提公升能力的關鍵。如果**後天天跑，身體長期處於一定的負荷，甚至是不斷虧空的狀態，我相信這一定不是科學訓練，也無法做到乙個良好的恢復。
建議大家**後，可以先從一週跑1-2次開始，然後再慢慢提公升到2-3次，甚至是3-5次返啟世，最後把全是慢跑，調整成周末一次lsd，再在週中加上一次強度訓練，循序漸進的過程。
休息和恢復，一定是**後科學訓練最為關鍵的一環，不好好休息，不主動恢復，都是一種錯誤的訓練方式。
**後調整心理預期。
不要過於擔旁正心自己的有氧能力丟失，會給自己帶來太多不良的影響。我們都不是職業運動員，也不是靠跑比賽拿獎金吃飯的人，即使短時間造成的能力下降，實際對我們而言影響並不大。不要被手錶上預估的資料給綁架，調整好自己的心理預期，而不是天天唉聲嘆氣，無法破三不影響吃飯工作，更不會因此而不再跑步了。
**後調整生活重心。
光跑步，其實無法解決跑不快或者跑不久這樣的問題。**之後還有很重要的一點，就是調整之前的訓練比例，千萬不要沉迷於堆跑量或者刷距離，而是分配一些時間用來做力量訓練，甚至可以遊游泳，打打球，踩踩單車都不錯。跑步不是生活的全部，交叉訓練有時候也是進步的因素之一。
**後同樣做好防護。
除了跑步的時候不戴口罩，該戴好口罩的場所都應該好好戴，無論是否因為**獲得短期免疫能力也是一樣。千萬不要因為自己**了，就掉以輕心，反覆感染並不是個例，出於對自己和他人負責的態度，還是繼續做好防護，養成良好的衛生習慣，這樣不至於因為再次感染，而又進入到下一次迴圈而惋惜。
總而言之，不管你是楊過，還是楊康，只要循序漸進，保持好的習慣，不急功近利，假以時日完全恢復運動能力漏肢，並不是天方夜譚。我們跑步的終極目的，不是代表國家參加奧運拿到金牌，而是健康，健康，健康。
如何快速緩解跑步後遺症
6樓：網友
跑步後出現肌肉痠痛這是正常現象，消除這穗指種症狀的方亮族圓法有：
1、跑步之前做好韌帶拉伸，熱身準備，把身體充分活動開；
2、跑步的敬塌時候不要一開始就把強度提得太高，應該先慢跑，慢慢提速度；
3、跑完後要做好肌肉放鬆，拉伸韌帶，可以趴在草地上把身體放鬆，然後找人輕捶你的肌肉；
4、多喝水，補充水分。
長期跑步給你留下了什麼「後遺症」？
7樓：流年
我是乙個喜歡跑步的人，每天晚上都會去操場跑幾圈，長期跑步給我帶來的就是：到現在為止，跑步已經成為了我生活中必不可少的一部分，現在的我，只要一天不跑步就會覺得渾身不自在，就好像患了一場病似的，並且會在第二天把第一天落下的步給跑回來。現在，跑步已經成了我的一種習慣，每天不論有多忙，我都會留出半個小時的時間去跑步。
長期跑步讓我的體重一直保持在半斤以內，現在的我看起來不胖也不瘦，很健康。五年前，我體重將近130斤，看著鏡子中肥胖的身材，我決定**。在各種節食計劃失敗後，我選擇了跑步，最開始，800公尺的跑道就氣喘吁吁，難以自持，後來，漸漸地，增加跑步圈數，現在的我一口氣跑十圈都面不改色、心不跳。
從最初為了**而跑步，到現在，跑步跑上癮，這大概是長期跑步帶給我的最大「後遺症」吧！
長期跑步也讓我練就了一顆平靜的內心。以前的我，不論做什麼事都格外浮躁，稍微遇到一點點小麻煩就會焦躁不安，脾氣也很暴躁，很難靜下心來去做事情。從我開始跑步之後，一遇到心情煩躁的時候，我就回去跑步，一圈又一圈地跑，把各種煩心事都化作汗水揮發出來後，回去繼續工作。
現在的我，已經能夠相對平靜地面對一些小困難、小坎坷了，也能夠沉住氣，全心全意地投身於一件事中了，身邊的人都說我心理年齡大於實際年齡。其實，這些都是長期跑步帶給我的「後遺症」。
8樓：唯有熱愛可抵歲月漫長
1.一天不跑步都覺得身體不舒服，渾身難受。我以前就是個特別不喜歡運動的小胖子，雖然現在也不是特別瘦，但是和以前相比已經好了不知道多少倍了。
看到別人都穿好看的衣服，而且身邊的朋友還老是開我玩笑，於是我就下定決心要**，我也要擁有好的身材。別的運動我也不會，我就每天堅持去操場跑步，剛開始都快堅持不了了，但是就一直暗示自己，想著自己最終的目標就又堅持下來了。跑步對於我來說真的很有效果，而且我的身體抵抗力也變好了，現在有的時候因為有事沒時間跑步了，就覺得不太舒服，渾身都很難受，必須跑兩圈才能好點。
2.不去跑步心裡會有一種罪惡感。可能是因為以前每天去跑步的時候，我的目的就是**，就是為了有好的身材，所以現在要是沒有去跑步就是覺得好像做了很大的錯事，心裡的罪惡感特別強，還會覺得沒去跑步我會又胖回去了。
3.覺得好像有什麼事沒做。我現在就是沒去跑步，晚上覺都睡不好，就老是覺得少了點什麼，有什麼任務沒有完成。
我現在每天去跑步都成了一種習慣，以前去跑步會覺得很痛苦，現在不去跑步才會覺得痛苦，每天運動還是要堅持的，可以有乙個健康的身體。
9樓：閒看三國
我雖然不能算是長期跑步，但是跑步這個事兒也給了我很大的改變。
印象中我小學的時候只在一次運動會中參加了乙個四公尺百公尺的賽跑，但好像都沒有跑到終點，因為我記得我當時也不知道跑了多久了，反正就是已經無法呼吸了，然後腳底就像踩在了泥潭裡一樣，腿沉重的無法抬起來。從那以後，我就再沒參加過運動會里的專案。
後來高中的時候吧，我給自己定了個目標就是不能頭腦不發達四肢又簡單，所以在學習的同時，我開始了對自己身體的鍛鍊，不過因為那個時候也不懂，然後也沒有條件，所以並沒有什麼特別明顯的效果。
再然後到了大學以後，我有幸以編外替補的身份進入了校田徑隊，雖然我是參加田賽的訓練，但同樣也需要身體素質方面的鍛鍊，然後從那時開始就開始跑步了，我如果沒有記錯的話我們那個地下的跑道是450公尺一圈，然後我們熱身的時候好像是慢跑8到10圈。最開始我肯定是堅持不下來的，但是不知道從什麼時候起就能堅持住了。
而這也重新給了我對於運動的自信，我發現，原來只要堅持，有些看似不可能的事還是能夠完成的。我給自己定了個目標就是在畢業前能跑上十公里，大概是大三的時候，我真的做到了，用多久我忘了，反正是跑了至少十公里，還沒被累趴下。
如果堅持跑步，好身體不用說了，肯定比不運動強，更重要的是，可以通過堅持跑步建立乙個人的自信心，至少是在運動方面的自信，這應該是堅持跑步最大的「後遺症」了。
10樓：網友
雙膝關節疼痛，上樓爬山疼痛加重。
再忙也要跑步？幾種跑步帶來的後遺症，看完你還會跑步嗎？
11樓：向陽
該文為原創作品，抄襲視侵權舉報！
晚飯後出去散步時候，隨處可見的是跑步的人，跑步對身體的好處非常多，但凡是都貴在堅持哦。
跑步是一項便捷、實用、健康的一種運動方式，只要有一雙舒適的鞋子就可以跑起來。
很多人只知道，跑步能**，但是跑步的好處僅限於**嗎？一起來看下跑步還能給身體帶來什麼樣的好處！
1、減掉多餘的脂肪。
如果想要陵態維持好的身尺顫源材，或洞賣者是讓自己的身體素質有所提高的話，那麼通過跑步來提高自己的免疫力，是一種不錯的選擇。通過跑步可以讓人體多餘的油脂被排除掉，同時也能夠起到將自己的免疫力提高的效果。
2、延緩血管細胞老化。
德國學者研究表明，跑步能有效的緩解血管細胞老化，如想在80多歲還能擁有50多歲的心臟，那堅持跑步肯定是不會錯的。
運動後的後遺症
12樓：血刺熊貓
今早起床，感覺渾廳棚身痠軟，然後就知道了應該是昨天打了羽毛球的後遺症，搏伏改特別是下蹲時感覺特別痛。
應該是太久沒有鍛鍊的緣故，每天應該多動動，這樣才能有乙個健康的身體；今天去到小區運動基判場，發現運動的大多數人都是小朋友，他們正處於愛玩的年紀，所以運動是他們的天性，一直玩都特別有勁。
然後在牽引手臂的時候遇見了乙個有趣的現象，旁邊有個小朋友（小a）問另乙個小朋友（小b）：「你家是富二代嘛？」小b說我也不知道，只是我平時穿的衣服鞋子都挺貴，現在這雙鞋，地攤貨，1000多塊，那個直行車也就3000多，都不貴；然後他一邊說還一邊吃著雞腳。
這時小a說：我認你當大哥怎麼樣？
小b有點懵：為什麼？
接著小a叫上他另外兩個兄弟，一起說叫大哥！
我頓時覺得這個場景好好玩。
好像古惑仔裡面的那種感覺，但是現在小朋友的世界誰又知道他們在想些什麼？任憑他們自己折騰吧！
我又去到其它運動專案了，運動的感覺還是特別棒，雖然我帶傷運動，但這根本不是事。
運動讓身體更健康，運動讓生活更有趣，運動讓自己變得很好！
節食後遺症？減肥後遺症？
你知道 的危害嗎。吃那麼少，都吸收了還排什麼。你控制得太過了。每天用幹荷葉 10克，幹冬瓜皮 20克，泡熱水喝 可泡兩至三遍 連用1 2月，有去厚膩 刮油脂之功效，是 者首選特效方。忌肥肉 油膩 少吃糖。苦瓜 據研究發現，苦瓜裡含有的苦瓜素，能使人體減少對脂肪和多糖的攝取。每天服用1毫克該成分，可阻...
腦外傷後遺症有哪些，腦外傷後遺症
1 顱骨缺損 對於顱骨缺損 3 2者多無臨床症狀 直徑 3cm者，可產生頭痛 頭暈 易怒 缺損區區域性搏動感等症狀。當體位改變時，缺損區可會發生膨隆或塌陷，造成患者對缺損區存在恐懼心理，特別是缺損位於額部時，更有礙美觀。2 外傷性癲癇 其是顱腦損傷後較常見的併發症之一，各型顱腦損傷均可引起，但以開放...
整容正常嗎，有沒有後遺症，整容有什麼後遺症
首先,整容是一件很痛苦的事,那血腥的場面啊.其次,整容最好挑最好的醫院,上海第九人民醫院是目前國內整容技術最好的,我夏天在那整的,我的媽呀,痛死我了,特別是打麻藥，lz要是想去整的話要先做好心理準備，不過為了美麗就忍一下吧。再者,整容後的效果要因人而異,有時手術做的好效果就好,手術不好則.不過一般來...