1樓：蘋果綠養生網
大家都知道飯後一定不要及時的去休息，應該讓腸胃有乙個運動的過程，消化以後再去休息或者是工作，這樣有利於健康，其實很多人都有飯後犯困的情況出現，為什麼會這樣呢，而且如果總是這樣的話還會出現糖尿病的問題哦，下面我們來了解一下。
碳水化合物穗跡攝入之後，會分解為葡萄糖進入血流變成血糖，枯族侍構成身體的主要能量**。而且胰腺也會釋放胰島素，幫助細胞利用葡萄糖的，而身體很容易被葡萄糖利用或者是儲存，或者是立即的使用。在飲食中如果一次吃太多的白糖或者是精製的麵粉或沒吵者是飲料的話很容易出現血糖突然公升高的情況發生，而且會使胰島素停止接受胰島素，就會出現過量葡萄糖堆積在血液裡的情況出現。
與此同時，胰腺則「努力」產生更多的胰島素。這樣就形成了乙個惡性的迴圈，讓身體的各個器官的負擔加重，得不到很好的休息，就會出現昏昏欲睡的情況，而且還會容易疲勞，透支等感覺容易表現出現，時間長了以後就會發生慢性的胰島素抵抗的情況。是不利於健康的。
因此建議，選擇更復雜一些的碳水化合物，比燕麥啊，大麥或者是小麥這樣的食物，蔬菜水果等等。這些食物需要更長時間的消化才能吸收被利用，所以血糖也會保持平穩的狀態。除了飲食以外，飯後不要立即的坐在沙發上面，而要適當活動幫助身體更快更有效地處理剛剛攝入的大量葡萄糖。
關於飯後的注意問題，上面已經給大家介紹了相關的內容了，可以看出飯後不能及時的去休息，應該給大腦和腸胃乙個消化和運動的時間，如果有犯困的情況要注意選擇食物上面多以穀物為主，不要吃太多甜食，以免血糖出現紊亂的情況。
2樓：周若兔
飯後旦咐半小時，千扮老萬別模缺純做這五件事！
飯後注意什麼
3樓：網友
不急於吸菸。
飯後吸菸的危害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液迴圈量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。
不急於飲茶。
茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白白丟失。如將飲茶安排在餐後一小時就無此弊端了。
4樓：雋高爽集豆
飯後千萬別做的事：
1、飯後立即吃水果。
2、飯後飲濃茶。
3、飯後吸菸。
4、飯後洗澡。
5、飯後立即散步。
6、飯後放鬆褲帶。
7、飯後唱卡拉ok
8、飯後開車。
5樓：周若兔
飯後半小時，千萬別做這五件事！
飯前飯後應該注意什麼
6樓：周若兔
飯後半小時，千萬別做這五件事！
7樓：倆眼看世界
飯前還要注意不要喝大量水，飯後可以小坐片刻起身散步。
飯前飯後要注意什麼?
8樓：匿名使用者
如把吃水果的時間改在飯前一小時，就可以使人體免疫功能保持正常。若要堅持飯後食用水果也必須待一小時後再吃為好。餐前半小時或餐後一小時吃，飯前吃水果有利維生素的吸收，如果飯後立刻吃水果會在胃裡停留太長時間，這樣會使維生素流失影響吸收，所以不宜飯後立刻吃，而且飯前適當吃點水果墊墊肚子，就會減少飯量，適合想**的人士～
9樓：
飯前喝些湯，飯後不能馬上運動哦，吃飯速度適中。
10樓：匿名使用者
要先喝水再吃飯，呵呵，能**哦。
11樓：周若兔
想健康，要記住，飯後三不急！
吃飯的時候需要注意什麼
12樓：思念浪漫的歌
在說到「與家人吃飯應該注意什麼 」這個話題時，很多人都不以為然的認為沒有必要，認為那些只能在職場和社會上應用的禮儀沒有必要帶到家裡來，而且會感到很生分。其實不盡其然，因為作為乙個大人，你的一舉一動都在印象這下一代，而成熟的你也會被老人看在眼裡，記在心裡。
在與家人吃飯時首先應該注意的就是衛生問題，然後更多的是溫馨。切記不要「草草了事」，然後自己去看電視或者繼續忙工作。「尊老愛幼」本來是中華民族的傳統美德，我們不僅要教育孩子，更要陪好老人，與他們共度晚年。
13樓：網友
自己和自己家人吃飯的時候，沒什麼太注意的，就是別飢一頓飽一頓的，傷胃。
自己和客人吃飯的時候，注意不要衝著菜大笑大喊，會噴出唾液在菜上，不要吃出聲音來，會很不禮貌，不要對著菜大噴嚏或咳嗽，還有別那餐具碰觸乘具在成聲音，儘量看別人吃的時候你吃，別人都停的時候你儘量少吃。
14樓：網友
不要吃撐，應該適可而止，以免傷身。
飯後該注意什麼？
15樓：周若兔
飯後旦咐半小時，千扮老萬別模缺純做這五件事！
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