1樓：琉友員陪臉鯽
堅持有規律的作息時間，即使是休息日或假祥困日。睡前不要猛吃猛喝，更加要控制辛辣，油膩的食物進食。睡前遠離咖啡和尼古丁。
日常鍛鍊。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質芹咐量。保持室溫稍涼，光線要暗。
大睡要放在晚間。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能超過下午三點。白天睡眠時間過長有可能會「剝奪」夜間睡眠。
保持安靜。舒嫌宴純適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。
睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉。
2樓：常秋桃
睡眠很淺是一種亞健康狀態，需要調理。通過改善飲食習慣，多吃水果少吃油膩食緩巖租品。睡棗譁前兩個小時做個簡單散步，運動。
洗個熱水澡，泡個腳有助於睡眠擾兆。如果這些還不夠，失眠比較嚴重，可以嘗試下，舒夢膏，中醫膏方調理沒有害處，調理結果很理想的。
3樓：根傾淵乃
睡州團嫌前什麼也不看，什麼也不聽，房間中沒有任何冊手光線和聲音。然後慢慢放鬆全身肌肉，最後清空大腦或核。修煉之人能很快地達到這種狀態，這樣能讓身體充分休息，更好的補充精力。
4樓：以心
我有時候睡覺也會變得很敏感，一點兒的動靜都能讓我想到很多，對很多事情都抱怨起來，越來越睡不著，第二天的狀態糟糕得不能再糟糕。也想過用耳塞，用被子把自己捂著，都沒用，只會讓自己更煩躁的。其實虧顫這種情況在我看來是白天煩心事導致的，臨近考試，明天出遠門，都會讓自己不在平靜。
然後就是習慣，比如你中午要睡午覺，中午沒睡的話，晚上也許就變得很煩躁，睡不著，習慣也很重要。有乙個好心情，良好的作息規律，睡覺質量會好很多。就算睡不著，也不會嘆氣，抱銷缺敗怨扮塵。
5樓：gr42793攪瘸
睡前看書談好效含神鉛果最好。還有就是要懂得放鬆，放下所有肌肉對身體的支撐，即使你已經無瞎拍知覺地習慣了繃緊部分肌肉。
6樓：8910滅韓塘康
我就是很怕吵，睡眠比較淺，一有動靜就醒，運動，就是自己跑步什麼的，把自己搞累。買一陸森州床舒早蔽服的被子，柔軟的枕頭，春缺抱著被子睡覺比較有安全感。
7樓：以心
初中時候有過長時間的失眠，而高中時候就沒有啦，到了大學時又有一點。我想原因就是初中時剛懂一點人事兒，課業不太重，思慮卻太多。而高中時課業繁重，苦讀十二小時累得不用沾枕頭就著，沒精力想那麼多。
而大學了畢配源。又有賣攔閒時間閒精力去折騰手態自己了。倒也不是失眠，而是越想睡就越睡不著。
對聲音和光線都敏感。後來我睡不著就跑樓梯、洗衣服或者做英語題聽聽力。倒蠻管用的，直接導致六級考試放聽力的時候睡著了。
也是有點慘。
在日常生活中，還有哪些方法可以判定風向
可以依靠旗幟來判定風向與測定風速 具體是這樣 風向 旗角向東即是西風，這個還是很簡單的 風速 首先估計被風吹起的旗幟與旗杆形成的角度，然後將角度除以一個常數4再乘以1.6，答案便是大約的風速了，例如旗幟下底邊和旗杆成60度角，風速約是60 4x1.6 24公里每小時 沒有旗幟可以可拿一張紙 草 棉花...
日常生活中吃什麼補腎，日常生活中吃什麼可以補腎
第一款 韭菜粥 韭菜是秋季常見的食用蔬菜之一，同時它也是秋季食療補腎的一款良品。用韭菜做成粥可復以起來很好的補腎養生作用。配料 韭菜20克，大米 0克。製法 大米煮成粥，將熟時放入韭菜，溫熱空腹食之。第二款 枸杞葉粥 關於枸杞的功效與作用，枸杞葉同樣有很好的補腎滋陽的功效，秋季在家裡熬一點枸杞葉粥有...
日常生活中應注意哪些安全問題，日常生活中應注意那些安全問題？
1 多吃纖維素。如水果和新鮮蔬菜，有便祕的患者尤 其要注意這點，保持排便通暢，排除體內毒素，減少汗 液中的毒素排出也是減輕腋臭味的一個方法。2 勤洗澡 多鍛鍊。日常多鍛鍊可提高身體免疫力，加強新陳代謝的能力。特別是夏天很多上班族都待在空 調房裡，使得汗腺功能退化，結果使不經過充分過濾的 汗液大量冒出...