1樓：匿名使用者
你是不是總在家裡待著呢。
如果是那就選察瞎擇一些戶外活動。
比如和朋友一起去爬山 游泳。
總之只要是戶外運動就行了。
當然 出去裂沒液之前。
要先洗個溫水澡。
吃一些熱量較高的食物肆物。
這樣不會太累。
還有就是選一件舒服的衣服。
或者就選擇一家休閒的書店 飲品店。
欣賞** 看看書。
希望對你有所啟發。
上班族容易腰背痠痛！6招改善緩解
2樓：生活小常識
經常久坐在辦公椅上打電腦的上班族，常會抱怨：「這裡酸、那裡痛」，不然就是偶爾會出現「脊椎痠痛麻」、「閃到腰」、「背部拉傷」等症狀，苦不堪言，必需到骨科門診找骨科醫師報到，進行**或復健。
久坐也會造成腰痠背痛、骨刺（椎間盤突出）等毛病，主要因肌肉缺乏運動或過度緊張所致。 為什麼上班族久坐容易產生腰背痠痛？主要是因為上班族坐著打電腦時間太久、姿勢不正確，加上有骨質疏鬆問題等，都容易造成脊椎問題受傷，而感到痠痛麻。
久坐也會造成腰痠背痛、骨刺（椎間盤突出）等毛病，主要因肌肉缺乏運動或過度緊張，承受力自然降低，再加上判團長期姿勢不當，更增加肌肉的負荷，每塊脊骨之間的軟骨板水分日減，易受到擠壓而裂損，自然就掘敗橘容易造成痠痛。
碰到痠痛的治枯笑療方式，在急性期嚴重疼痛時，排除感染、腫瘤等問題後，最好先採取保守**，以藥物、臥床休息、冷熱敷，以及各種復健方式**。
上班族改善腰痠背痛6招方法：
坐在椅子上時，臀部儘量坐在椅子的底部，讓尾椎與腰部能夠得到支撐，不要只坐在椅子的前3分之1，這樣懸空的姿勢容易對腰椎造成壓力。另外，坐著時候千萬不要駝著背翹二郎腿，這樣的姿勢除了會導致脊椎側彎，對於腰椎脊椎都容易傷害。
坐在辦公桌前，可將雙腳擱在矮箱或矮凳上，使膝部高於臀部，並將下背靠向椅背，或加個墊枕，可以減少背部彎曲的弧度。
桌面高度應以人體坐下時手能平伸於桌面上為佳，寫字時最好不要懸腕或懸肘，更不宜將上身或頸部前傾，甚至趴在桌上。
注意電腦桌椅的高度，調整到最舒適的位置；螢幕的高度適宜眼睛平視，打字的手腕與前臂維持一直線，避免過度向上或向下變曲；不要太用力敲鍵盤，肌肉儘量放鬆；每工作1小時，要休息5至10分鐘。
站立時抬頭挺胸縮小腹，平時可將背脊靠牆站立，一來可矯正立姿，二來可放鬆脊骨，避免過度緊張。
回到家最好進行容易痠痛部位熱敷，或泡個熱水澡，效果在排除體內的酸性物質囤積，讓帶氧的血液迅速通過受傷或容易痠痛的地方，使肌肉活躍起來。
每天工作都會感覺腰痠背疼，怎樣才能緩解這種現象呢？
3樓：dj林林
想要緩解這樣的現象，就是每天都應該進行拉伸的訓練，身體的拉伸可以緩解你腰痠背痛，讓你的身體變得非常有爆發力，肌肉變得非常結實。
4樓：技術小輝
多運動。因為多運動能舒緩筋骨，提高身體素質，所以能有效緩解這種現象。
5樓：e時光再燃
可以在每天早晨起床的時候，做一些簡單的伸展運動，這樣就能有效的緩解這種現象。
每天都感覺腰痠背痛，有什麼方法能夠緩解呢？
6樓：君王的孤獨
1，做做拉伸運動每天早上起床之後，第1件事就是在床邊做一做拉伸運動，也就是伸上幾個懶腰，這樣可以把身體上的肌肉和關節都喚醒，開啟一天的精神閥門，不要一起床沒有做拉伸運動和準備活動就去晨跑，這樣對於腰部的肌肉非常沒有好處2，坐姿一定要正確現如今很多上班族上班都是對著電腦辦公，這樣就不避免地要長時間地處於乙個坐立的姿勢，如果坐姿不正確，結束了一天工作的時候就會感到十分的腰痠背痛，難以忍受，正確的坐姿，一定要端正，不要坐得歪七扭八，也不要身體前傾，也不要身體一直靠後仰，為了緩解腰部的壓力，可以給腰部後面放乙個靠墊，為了確保坐姿的正確性，一定要選擇合適的桌椅，起碼椅子是能夠調節的。
7樓：小晴說學習
多鍛鍊身體，儘量不要長時間坐著不動，不要熬夜，堅持早睡早起，調整作息時間。
8樓：網友
對於大部分急性背痛，適當的熱敷或在醫生指導下使用止痛藥，可能能明顯緩解對應的症狀；
在疼痛沒有嚴重影響日常生活活動時，可繼續適當活動。但要注意嘗試一些輕鬆的活動，比如散步和日常生活活動；
停止那些可能導致疼痛加重的活動，如重體力活，高強度鍛鍊等，但不要因為害怕疼痛而避免活動；
如果保守**長時間無明顯好轉並持續出現前面就醫意見中提到的各種情況，不要拖延，建議及時就醫。
9樓：塞興浩星
鍛鍊身體。每天都感覺腰痠背痛，多半是因為沒有掌握自己的身體，不要熬夜，每天堅持鍛鍊身體，補充一些營養，一定能夠緩解。
10樓：正大豬飼料
要注意好腰椎的保護，平時不要駝背挺直腰板，建議減少活動，可以進行推拿、按摩、熱敷來緩解腰痠背痛。
怎麼整天都覺得腰痠背疼的呢？
11樓：銀冷玉苗杏
1.經常做在電腦前，腰痠背疼是易犯的毛病。
每當你工作半個小時左右，就應該讓自己起來休息一下。因為根據研究，人的注意力大約在半小時之後就開始減弱，這時適度的休息，不但可以讓自己提公升專注力，更重要的，是可以讓你離開乙個已經持續很久的姿式。
辦公室內最好的運動就是伸展運動，因為乙個姿勢持續太久，肌肉就會疼痛、繃緊，這時候我們要把肌肉拉長，讓它伸展、放鬆。這些運動都只需要用很短的時間去做，就可以達到很舒服的效果。你可以每種都做，也可以選擇你喜歡的來做，不要勉強自己一次做太多，運動時要能感覺肌肉那種拉開、舒暢的滋味2.
如果是年齡比較大的原因最好要多做運動，少吹空調，多多晨練如果是年輕人應該是經常固定乙個姿勢，缺乏鍛鍊固定了乙個姿勢後要經常活動活動，四處走動不要讓肌肉太緊繃！
每天都腰痠背痛的
12樓：智陽羽
腰痛有很多種原因第一就是身體勞累過度，這是腰痠背痛最最直接的原因，比如你經常坐在電腦旁，或長期保持乙個不正確的姿勢坐著或站著，都有可能引起腰痠背痛的感覺，但這些症狀都可以通過休息很快恢復過來。 第二腰痠背痛往往是由一些疾病所引發的，比如女孩子月經期間常會有這種感覺。腰痛有可能是**病引起的。
比如盆腔炎。 第三導致腰痠背痛的原因可能是因為身體的某個部位受傷沒有痊癒，比如在打籃球過程中，把腰扭傷，如果不能及時恢復，很可能要有這種腰痠背痛的感覺。
腰痠背疼是什麼問題，腰痠背疼是什麼引起的？
出現腰痠背痛，比較常見的原因是和人體經常的不當的姿勢，或者是勞累 背重物有一定的關係。另外，過度肥胖的病人也會出現脊椎的負擔，會出現腰痠背痛的情況。病理性的疾病比如說關節炎或者是腰椎間盤突出等等一些原因，同時也會出現腰背痠痛的情況。另外，我們需要在腰痠背痛的時候查體溫，看一下有沒有發熱的情況。如果發...
腰痠背疼，感覺很累，怎麼回事啊，女人經常會腰痠背痛是怎麼回事？
原因很多，看你的情況怎麼樣？是男性還是女性啊？體質怎麼樣？女人經常會腰痠背痛是怎麼回事？腰痛有很多種原因 抄第一就是身體bai勞累過度,這是腰痠背痛du最最直接的原因zhi,比如你經常坐在電腦旁,或長dao 期保持一個不正確的姿勢坐著或站著,都有可能引起腰痠背痛的感覺,但這些症狀都可以通過休息很快恢...
為什麼我睡覺起床的時候，總是感覺腰痠背疼呢 是不是床墊太硬了
第一，睡bai 前可能長時間坐著，du沒有注意動一動 zhi第二，你的睡姿不dao太正確，需要注內 意潛意識提醒自己 第容三，你的枕頭絕對不適合，挑挑高度和柔軟度。至於其它的可能性極小。如果這些都注意到了，那就有可能是你的頸椎有點問題了。試試吧，沒錯的。補充 其實也沒有什麼要補充的了，我就是自己調節...