1樓：匿名使用者
運動過後腿卜返中軟是正常的，因為你做過運動，體力消耗大。只要型山鍛鍊前做好準備運動，就會減世念小運動時受傷的幾率。我也很愛運動哈，祝你身體健康~
2樓：匿名使用者
說明你運動量過大，超過你的負荷！隱握顫不過也間接說明你的腿部力量欠缺！不過這個可以練習！
還有運動量大時要注意營養的補充灶敗！你可以選擇運動前吃一塊巧克皮陵力！喝一些維c！
最後祝你身體健康！
3樓：匿名使用者
原來你是女的啊 我想問一下：你到底是幹嘛 的啊 怎麼什麼問題都啊。
運動後為什麼兩腿發軟
4樓：匿名使用者
訓練不足及體適能狀態較低的人，通睜公升知常在運動開始後不久（特別是長跑運動），就會有兩腿發軟、全身乏力，呼吸困難等感覺。在運動生理學中，這種現象稱為「極點」或「撞牆」。
極點」的產生，主要是由於內臟器官的惰性造成的。因為人體從相對安靜狀態到劇烈運動時，悉消四肢肌肉能迅速適應，進入工作狀態，而內臟器官，如呼吸、迴圈系統等，都不笑培能很快發揮其最高的機能水平，造成體內缺氧，大量的乳酸和二氧化碳積聚，使植物神經中樞和軀體性神經中樞之間的協調遭到暫時破壞，表現為「極點」的產生，這是一種正常的生理現象。它與訓練水平、運動前的準備活動有關，經常參加鍛鍊的人，「極點」出現得晚，持續時間短，身體反應也較輕；反之，「極點」出現得早，且持續時間長，表現得也較重。
發生以上的現象，是由身體從平常安靜的狀態進入運動狀態時，體內各器官及系統都需要一段時間作為適應。訓練水平低及運動前的準備活動不足，都會增加出現「極點」現象的機會。反過來說，運動前做足準備活動，及體適能狀況得到改善後，「極點」現象就會推遲或減輕，甚至不再出現。
萬一出現「極點」現象時，千萬不要因而停止下來，應該保持冷靜並有意識地進行深長的呼氣。這樣，「第二次呼吸」就會很快到來，使你又再可以輕鬆地運動下去了。
5樓：可歐冠樂園
可能是運動後低血糖或者肌肉痠痛吧。
劇烈運動後腿軟無力怎麼能快速恢復
6樓：綠水閒雲
劇烈運動後腿軟無力的快速恢復方式主要有：
1、伸展練習。
在進行劇烈運動後，進行伸展練習，靜態伸展牽伸肌肉，這樣可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於疲勞肌肉的恢復。
2、拍打按摩。
在進行劇烈運動後，可以對痠痛區域性進行拍打按摩，使肌肉放鬆，促進血液迴圈，有助肌肉損傷修復及痙攣緩解。
3、補充電解質。
大量飲用含有豐富電解質的飲料，比如橘子汁，番茄汁等。每1-2小時補充少量白開水，並及時補充基本的食物，比如糖果和飯。
4、區域性熱敷。
對於腿軟乏力，熱敷是最有效的一種方式，對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，可促進血液迴圈，加快新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復。
7樓：w一無所知
一般說來，運動，或者大量出汗以後的無力都是因為體內的電解質失衡引起的，主要是缺鉀離子和鈉離子，而這兩樣東西在我們日常的食鹽中就有的。
如果是運動後乏力，最好是吃點鹹的食物或者喝一點淡鹽水，但是也要注意補充點食物，因為葡萄糖低了，也會乏力。
喝點檸檬或醋稀釋的水以及維生素b可以減少乳酸的產生分解乳酸。
為什麼跑步之後腿就開始發軟
8樓：釗銳逸強容
缺乏運動，造成大腿乳酸堆積，肌肉力量和彈性都有阻礙。你應該先好好休息，多多走動，多喝水，新陳代謝快，身體就好了。痠痛可能是你練習過多沒及時休息，減少鍛鍊多休息，晚上用熱水泡泡腳。
9樓：魯新梅渾壽
那是你不經常鍛鍊的結果，再繼續堅持每天都跑步，乙個星期後就不會有這種現象了。
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