1樓：俯允30316簾必
已經腰椎間盤突出了，如果不想惡化，徹底報廢就一定不要做仰臥起坐。肯定的告訴你，不少青少年都是因為仰臥起坐造成的腰椎間盤突出。仰臥拿弊擾起坐，早就被健身界稱消旦為「最愚蠢的動作」各個**報道也早就對它嗤之以鼻。
對腰椎壓迫大，對腹肌訓練效果很少，為什麼還要做？對腰椎有損傷的患者，腹肌要練，肯定不要仰臥起坐。以靜態動作為主，調整腰腹的平衡穩定，如，平板支撐。
運動必須學習，絕不卜激是自認為會，就真的會，瞭解自己的身體，才知道能做什麼，適合自己才是最好的。
2樓：網友
腰椎本來就如棚緩不好的話還是不要做，有些人和畢會覺得痠疼之所以會出現腰部的異常，這可能是由於仰臥起坐這個動作，會對脊柱有很大的壓力！這種壓力會超過脊柱的安全受力，對於那些核心力量較弱的人，這種壓力就會造成痠疼！如果有腰椎問題的話就不止是痠疼你會覺得刺疼，如渣模果出現刺疼請停止這項運動。
3樓：莫忘
體驗當然是疼了。仰臥起坐這個動作，分解為屈髖關節和前屈軀幹為主，也就是主要鍛鍊的是髂腰肌和腹肌，只是這個動作會對於腰部脊柱施加乙個較大的力，一旦腰、腹部肌肉力量不足以支援，那就極有可能損傷我們的脊柱！而腰椎間盤，恰巧是我們脊柱分散拿前承重的主要結構，做仰臥起坐耐啟時，會對腰段椎間盤造成很大的壓力，昌敏如肌肉保護不到位，損傷椎間盤概率還是有的！
4樓：允聖怡
本來腰就裂沒不好還做這個動作就加大了腰的受力，真的很難受，很疼。不少人就是做仰臥起坐造成的腰椎間盤突出症，所以說這個動作早就該淘汰了，更可怕的是隻知道拼次數，而不是腹肌的能力，和動作的質量。已達標為主，而不是健康。
已經有了腰椎問題，就必須注意學肆咐納習正確，安全的腹肌訓練動作，多以靜態訓練為主，掌握腹肌的收縮感覺上，注重調簡橡整腰椎的正確位置。誰也不想，越練越嚴重。
5樓：尹朶月
建議有腰椎間盤突出的不要做仰臥起坐。我之前就有過，那時慎慧橋候不知道自己寬猛腰突，還以為是鍛鍊的原因，結果越練越疼。後來去醫院，醫生說不能再損傷腰部了。
不要在身體出現不適的時候，持續做傷害身體的事情碧態，鍛鍊不急於一時！
6樓：網友
腰椎間盤突出腰疼儘量少運動多平躺，要選擇保守**，要儘快**，儘量不要手術，按摩野櫻是察脊數最佳選擇，要選對位置，方法手法得當按摩就能很快把腰疼**好，我按摩好很多腰疼的病人，而且一般不超過六敗首次。
腰椎間盤突出該怎麼鍛鍊呢？可以做仰臥起坐嗎？謝謝
7樓：網友
你好 腰間盤突出不宜做運動，尤其是仰臥起坐不但不會對你有幫助，還會使病情加重。**形成原因：
1.腹壓增高，如劇烈咳嗽、便秘時用力排便等。
2.腰姿不當，當腰部處於屈曲位時，如突然加以旋轉則易誘發髓核突出。
3.突然負重，在未有充分準備時，突然使腰部負荷增加，易引起髓核突出。
4.腰部外傷，急性外傷時可波及纖維環、軟骨板等結構，而促使已退變的髓核突出。
5.職業因素，如汽車駕駛員長期處於坐位和顛簸狀態，易誘發椎間盤突出。
分析你的年齡大概是原因造成吧。
具體請通過和醫生交流解答。建議你靜養一段時間！
祝你早日**。
8樓：手抓羊肉
看你病的程度，和身體狀況。
最好諮詢瞭解你病情的醫生。
9樓：寡寡寡寡情
額，別做了。得了這個都不好老運動的 。我媽也有，都不怎麼運動。
10樓：網友
如果你真是那個病，仰臥起坐你就起不來。
腰椎間盤突出症腰椎間盤突出，什麼是腰椎間盤突出症
腰間盤突出幫你講講。第一，注意臥床休息，避免腰椎受外力壓迫。第二，應用其他方法積極鍛鍊腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，後韌帶及側韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護。加強腰部肌肉的鍛鍊可以預防和延緩腰椎病的發生和發展並 早期腰椎間盤突出症。目前 臨床效果比較好的有 yang家gao...
腰椎間盤突出症的自我鍛鍊方法，腰椎間盤突出症的哪幾個自我鍛鍊方法，你都知道嗎？
1 腰椎間盤突出的鍛鍊方法之仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動作輕鬆稍快，以不引起疼痛為度，連做8 10次。2 仰臥 屈膝 大腿貼腹，兩手抱膝 腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放鬆，然後分開兩手，兩腿伸直，連做3 5次。3 仰臥起坐，若起坐動作困難，可用兩手扶床協助，坐起後身體不可前屈，連做3 5次。4 在日常...
腰椎間盤突出感覺很反常，患上腰椎間盤突出後 感覺腰部僵硬的感覺 這正常嗎 會影響以後的生活嗎
行x線 ct mri明確腰椎間盤突出嚴重程度，如果症狀重，影響生活，可以考慮手術。年青人可做微創手術。患上腰椎間盤突出後 感覺腰部僵硬的感覺 這正常嗎?會影響以後的生活嗎?你的腰椎間盤突出跟你日常的生活有關，還不算很嚴重，但是也是一個不容忽視的問題！請以後注意 1 最好呢是睡硬板床 2 不要讓腰長期...