1樓：九賢溫棋
在吃完飯後立刻作劇烈的運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因為作劇烈運動的時候，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至於腸胃及內臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴重者山睜會造成慢性消化不良。因此，飯後不宜作劇烈運動。
飯後要休息多久才可以進行運動？應該依個人的體質、運動專案、運動量及運動強度而定。身體健康而又常參與運動的人，飯後休息乙個小時左右，就可以從事運動了。
至於不經常運動者或體質較弱的人，相隔的時間就要長一些。有腸胃病的人，則應該詢問醫生的意見後才可決定。此外悔橘，休息的時間與食物的性碧唯團質也有關係，吃了比較難消化的食物後，休息的時間要長一些。
2樓：磨智藩畫
飯後30分鐘到1個小時左右。
運動與進餐之間要有一定的間隔時間。吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理敏氏肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需橋橡散要一定如慎的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
3樓：揭玉蓉示念
吃完飯後不賀世攜能立刻坐、或者躺，容易在大臂、腰、小腹、臀、大腿多處堆積脂肪，可在房間內緩慢走動|；晚飯後大概30分鐘可以外出散步，此時建議大幅度的甩動雙臂散步，減少大臂脂肪並且使剛剛吃完的熱量不在大臂停留；再說跑步，如禪伏果晚飯只是吃素，建議在晚飯後2小時左右跑步，因為此時素食已經完全消化了，如果吃肉及不易消化的食物，返野不建議晚上再跑步。所以如果想要晚上跑步，就把肉及不易消化的食物留在早晨或者中午吃。
麻煩，謝謝！
4樓：生活小常識
飯後30分鐘到1個小時左右。
運動與進餐之間要有一定的間隔時間。吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，侍禪運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
即使不出現腹痛，飯後運動也不可取。因為運動和消化都在爭血液，會造成消化不良。飯後最好休息1－2小時再進行運動為好。
晚飯後，半小時。可以進行慢跑運動。有益健康，促進腸胃消化。
晚飯後半個小時可以散步，乙個小時之後才能運動，吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性影響。建議還是不要做太劇烈的運動。
飯後一小時之內不宜進行劇烈運動。運動應該在吃飯後一小時後進行。
網上儘量少劇烈運動 可以嘗試有氧運動或者慢跑 飯後兩小時。
半小時後可以先步行，步行十分鐘後在慢跑。但建議晚飯後還是步行比較好，但可以走快點鉛皮。
輕微運動，比如慢跑之類的，需要飯後半個小時，如果是劇烈運動比如打籃球什麼的，最好1個小時以後。因為飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛 。
你好，建議飯後半個小時散步，乙個小時才可以跑步。
原因一：食物己初步消化，食物中的糖最先吸收。可以補充運動所需能量。二：太早運動，易造成胃下垂，消化不良等。三：及時運動可老激塵以促進胃酸分泌。有利消化。
個小時後。因為在這段時間內，人體正在利尿中。要是你早早睡覺，尿在膀胱中留著。慢慢地，它就會成為結石。
飯後要休息多久才可以進行運動？
5樓：故事談生活
如今越來越多的人喜歡在飯後運動，因為他枝改們認為飯後運動既可以**，而且還有益於身體健康。並且對於糖尿病患者來說，飯後運動也是一種非常好的選擇。那飯後運動了之後，這樣血糖就不會公升得太高，也有助於他們的身體健康。
但是運動並不見得就吃完飯之後馬上運動，我們需要飯後休息一段時間才能開始運動，一般這種情況下，我們吃了許多食物之後，需要休息2~3個小時，才能讓小腸徹底的蠕動使食物消化得更加乾淨。 在我們吃完飯之後神經開始興奮，血液也會逐漸的走向消化系統。但是我們在飯後沒有充分的消化乾淨的話再去鍛鍊就會導致我們的胃長時間的積累造成疼痛的感覺。
在我們吃完飯之後，不能立即洗澡或者躺下，飯後也不能飲用大量的水，茶，或者是吃水果，以免造成消化不良。我們飯後可以開始在家裡散步促進消化而且這樣對消化有一種促進作用。一般在我們吃完飯後2~3個小時就可以開始運動了。
運動也不能做一些激烈的運動，我們可以做有氧運動，這樣既對我們的胃部造成不了太大的傷害，而且還可以有效的**。
我們如果要是真的想**，也不能吃一些有關**的藥物。因為那些對我們的身體健康都有害，最好的辦法就是飯後運動。這樣可以使脂肪的攝入不會太多，而且還對我們的身體健康有益處。
對於一些很猛野判美的人來說，吃**的藥物對他們來說再好不過了，但是這種藥物一旦被人體吸收進去，就會形成一種依賴作用。真正想**我們只需脊頃要管住嘴邁開腿，多做一些有氧運動，我們可以做一些開合跳或者是波比跳，這對我們的消化也有幫助，而且對**也很有效果。
6樓：瓜瓜聆情感
飯後運動是一些人會選擇的事情，但是在飯後立即運動的話肯定會對身體有損傷的。所以說要飯後運動的話，那麼最低要休息半個小時以上，這樣的話才能夠讓自己更好的運動。而且如果時間太短的話就會導致胃疼的情況。
另外的話就是飯後的運動，儘量還是以走路為主，避免出現劇烈的運動，才能夠讓自己的身體更加健康。
如果說想要讓自己在飯後的時候及時的消化食物，並且保持良好的心情的話橘核，建議是在飯後半小時之後運動，而且是提倡飯後散步的，這樣的話才能夠促進消化和**。另外再飯後乙個小時之後，食物的消化最高峰已經過去了，這個時候可以做一些比較劇烈的運動。比如說慢跑這樣的方式就可以讓自己及時的消耗吃進去的食物，而且能夠讓自己更好的去消化一些更高蛋白的食物和脂肪。
如果說在飯後兩個小時基本上吃飯對身體的印象已經很少了，所以說這個時候想做什麼體育運動就做什麼體育運動，基本上是沒有什麼問題的。
在飯後如果說自己立刻運動的話危害是比較多的，首先胃部在消化的過程中胃部種滿很多食物。而且自己在運動的時候就會影響胃部的蠕動，那麼胃黏膜就會受到圓滲掘牽引，從而就會出現腹痛。另外的話就是在運動的時候就會形成一定的耗氧量，而自己的胃部也需要營養和血液供給的。
那麼在這樣的情況之下，就很容易出現頭暈難受的情況，另外就是在飯後立即運動的話，就會導致自己有一些痙攣。
每乙個人都應該注意自己的運動時間段，這樣的話才能夠讓喊宴自己更好的去應對相關的問題。而且只有合適的運動才能夠讓自己身體更加健康，不合適的運動反而會對身體造成危害。
7樓：春季的風啊
飯後要至少休息乙個小時才可以進行運動，因為吃飯後血液都集中在消化高御系統裡戚前巖，不休息就運動，就會對器官造成損傷，在休息乙個小時後悔伏再進行運動就可以消化身體的能量，有助於**。
8樓：耐心且柔潤的行家
根據我的個人經驗，飯後讓虛約散鎮一小時以後才可以運動，如果飯後沒有休坦掘燃息，直接運動會加劇腸胃負擔，導致自己身體不適。
9樓：路邊的風兒
飯後需要休息乙個小時以後才可以進行運動，因為這樣才能夠進行良好的消化，不會出現一些異常反應。
飯後一般要休息多久才能跑步**呢？
10樓：撒歡的皮皮蝦
個人覺得，飯後需要休息兩個小時之後才可以進行運動，特別是那些運動強度大的運動，一般要休息到足夠的時間才行，要不，很容易導致傷病，之所以建議要兩個小時之後才運動，主要是因為：第一點，剛吃飽的時候，血糖上分，人體會分泌出特定物質，小腦會受到影響，因此，會出現自然犯困表現，當你在進行高強度運動的時候，你是需要注意力特別集中，一旦你的自身身體反應出來了，那就會有幾率出現受傷事件。<>
第二點，飯後立馬運動容易導致胃下垂。畢竟，你剛吃飽，立馬就進行激烈的運動，你的身體還在處於消化食物的狀態，這就導致了你的身體內部功能的「抗爭」，一旦強度過大，身體跟不上，那出現胃下垂的幾率還是挺大的。<>
第三點，飯後馬上進行運動還會導致腹痛。主要原因自安於運動時候的血液分配在轉移時導致消化道的缺血，最後胃腸道平滑肌過於痙攣，因此，就會出現腹痛表現。
第四點，飯後馬上進行運動還會有一定的幾率誘發闌尾炎的出現。<>
綜上所述，我們在飯後一定要給自己的身體足夠的消化與休息時間，這樣的話，才能讓我們接下來的運動更具備安全性。
同時，如果我們運動的目標是為了**的話，我個人覺得在飲食方面應該有所控制，不要進食大量的食物，一則是因為過多的食物導致消化時間的延長，二則是因為過多的進食會讓**的效果下降，因此，適應的飲食與運動是才是有效的**的方式。而且，在運動的時間方面，網路會出現晨跑與夜跑兩種方式的爭辯，我個人覺得，各有各的好處，沒必要分個高下，時間上的選擇問題，只要是要看個人選擇，沒必要一定要強求某個時間段去運動，最重要的是控制飲食與足夠的休息、熱身、拉伸，這樣才能更合理的**。
11樓：綠妹
飯後一般要休息半個小時到乙個小時才可以進行跑步**，讓胃裡的食物先消化一下，這樣才不會在跑步的時候導致肚子疼，從而影響健康。
12樓：自己滴定
最少是需要休息兩個小時，然後才能開始跑步**，而且剛開始的時候運動量一定不要特別大。也要注意自己身體的乙個實際情況。
13樓：全能幫幫手
一般飯後半小時以後才可以跑步。飯後半小時以內，不要劇烈活動。飯後如果劇烈活動可以引起消化不良，還有可能會引起腹脹，腹痛等症狀。
所以建議飯後半小時以後才能夠跑步。當然飯後也不能跑得太快。
14樓：來自古雁橋醒目的辰砂
我一般應該休息半個小時才能夠在跑步**，因為半個小時之後人體才能夠消化胃，才能夠把食物消化到小腸裡面。所以說不要過早的進行運動。
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理論上，只要身體無不適的感覺，任何時候都可以。但是，一般飯後都吃得比較飽，血液集中在腸胃，長期飯後運動會影響消化系統，產生慢性病。所以建議最好還是飯後半個小時到一個小時再遊比較好 根據進餐情況，太飽的話最好1個小時以後，只吃點點墊胃的話15分鐘後都可以 飯後2 3小時為宜，因為此時胃裡食物已消化，若...