1樓：梧桐灰原
吃飯多長時間可以運動涉及到胃排空時間的問題，如果喝的是水不是特別多，大概十幾分鍾以後就可以完成排空；進食主要是糖類比如饅頭，綜合排出時間大概為1個小時左右；吃的都是高脂、高蛋白，特別難以消化的食物可能時間更長一點。平時攝食均衡，比較混合，不太飽的情況下，大概2-3個小時也足以排空。只要不是在特別脹的情況下運動就可以，餐後2個小時運動是比較合適的。
如果本身蠕動特別慢，吃完飯2個小時依然覺得腹脹不適，還是進行比較緩和的運動比較好，不要進行運動量比較大的運動，如果運動量特別大會對胃腸道反而產生不好的影響。
吃完晚飯一般來講要至少2個小時才適合運動，因為食物在胃裡面的消化需要時間，混合性的食物就是包括葷素搭配，再加上主食這些食物在胃裡面能排空了一般需要4-6個小時，消化過程需要一定的時間，如果我們在餐後立刻就去運動的話，那麼胃腸道會缺血。血液都到骨骼肌去了，因此可能造成消化不良的症狀。在胃食管反流病的病人當中，如果吃完晚餐以後立刻就活動的話，那會造成反流的加重的情況。
因此，在晚飯之後2個小時以上，再去活動對消化來講是比較好的。
2樓：披鶴氅戴綸巾
吃完晚飯後玩手機是不可以練腹肌的，練腹肌只有通過運動才能達到練腹肌的目的，玩手機不是運動，不可能練腹肌。
吃過晚飯能練腹肌嗎？
3樓：網友
根據你的提問，一般建議飯後乙個小時可以進行運動量小的運動，在飯後兩小時消化過程完畢，可以釋放能量了，這個時候可以進行劇烈運動。如果過早的話容易引起腸胃部疾病，闌尾炎等症狀。
吃飽晚飯後能不能鍛鍊腹肌
4樓：宇宙外的三道題
如果吃的過飽最好30分鐘到1個小時最進行鍛鍊，特別是腹肌鍛鍊。
5樓：樂在助人
只要你不怕吐不怕疼就可以。
吃完飯多久可以練腹肌
6樓：匿名使用者
最好是兩小時以後，因為練腹肌會牽著到體內大部分臟器，如果消化不夠的話會引起炎症。
晚飯後怎麼練腹肌
7樓：宇宙外的三道題
腹肌：兩頭起 4組。
仰臥盯並基凱謹舉腿 4組。
仰臥起坐 4組。
腹肌每組做蔽羨完的休息時間為20秒到30秒，儘量恢復完馬上就做，每組數量以做累為宜。
一週練四次以上。
8樓：匿名使用者
飯後30分鐘內不宜鍛鍊腹肌。
9樓：逍遙隨風
散步二小時後，再做仰臥起坐。
吃完飯對鍛鍊腹肌的影響，我想練腹肌，剛吃完飯怎麼樣才能不在腹部囤積脂肪，影響鍛鍊了效果呢？
10樓：
平時吃飯以後，營養物質逐步被人體吸收，血糖濃度飯後60分鐘時達到高峰，這個時候如果人正在進行散步或其他活動，那麼將會消耗掉這部分血管裡的糖份，使之不會因無法消耗而轉化為脂肪儲存起來。而且對控制血糖、降低心血管病都是有好處的。
吃完飯（特別是晚飯）首先要做的就是，30分鐘後開始活動消耗糖份以防止進一步長胖，練習腹肌等力量練習可在飯後乙個半小時以後再進行，不然對消化不好，且身體沒有勁。
11樓：網友
吃晚飯稍微散步，促進消化，然後訓練肌肉大重量低次數，注意營養就可以啦！
12樓：慶新竹
剛吃完飯不應該做激烈腹部運動， 容易消化引起消化疾病。
吃好晚飯 練腹肌好不好?
13樓：宇宙外的三道題
一般是吃完晚飯半小時候再練，不然容易胃病，如果吃的很多，需要更長時間。
14樓：蘭蔻小黑瓶
不好，會有不適，應該空腹。
吃過飯後一小時鍛鍊腹肌好不好
15樓：
晚飯後1個小時再運動。否則不利於晚間消化和睡覺。其他的鍛鍊腹肌辦法需要輔助的，在一般情況下就仰臥起坐吧。
可以分組練習，加入你現在能做100個，那麼就分成每組40個，做3組，然後這樣日積月累，你就可以越做越多的。
我最近鍛鍊腹肌，因為白天沒有時間，都是晚上進行的，我都是吃過晚飯後先慢跑40分鐘，歇30分鐘之後在
16樓：張公子
歇的時間有點長。先慢跑熱身，休息5到10分鐘，開始做腹肌練習。腹肌練習分兩種，一種是激烈的，類似腹肌撕裂者的，一種是漸進的，每天運動量逐漸加大，個人喜歡第二種。
運動後補充少許鹽分和蛋白質。儘量少吃。
17樓：沐寒汐
下午應該早點吃完飯，慢走或慢跑，適當的消化一下，鍛鍊時間放在八點到九點，太遲由於興奮不易入睡。
18樓：樂觀的黃闖
先歇40分鐘，再跑30分鐘，歇會兒，再做幾組仰臥起坐，，還有夾臂俯臥撐，，要學會分組訓練！
19樓：網友
先吃飯，消化一會在鍛鍊，這樣才有力氣。
20樓：自此孤身一人
後進食。前進食運動對胃不好。
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