晚上睡覺前可以打太極拳，打完睡覺嗎

1樓：傲骨無痕

太極擾並拳不適緩隱跡宜睡覺前打說的是打完太極拳後人們會精神氣爽，有些人會失眠，只要你不失眠就行。

其實，真正練好的，不會失眠，反而有助於睡覺。

高興的攜賣時候就打，這樣進步最快。

2樓：娛樂達人宋鈺

晚上可以練太極拳。晚上在工作、學習或娛樂後，猿臂輕舒，拳走太極，輕靈提起，連綿不斷。細、勻、深、長的呼吸與招式凱巨集動作協調結合盯虧冊，會對機體夜間保健大有益處，同時也會讓睡眠進入了平心靜氣的狀態，如微風拂柳，直空衝至風吹睫毛自然醒。

而且在晚上八點至九點的如伍時候，敗老為陰氣上公升期。這時練太極拳可調動內氣，同時容易向外吐放蘊藏在臟腑內的濁氣，可以渣枯或加強臟腑經絡活動功能、疏通氣血，有利於子夜入眠後人體陰氣轉向上公升之時吸取同質大氣。

打太極拳能夠幫助大粗明家延緩衰老。太極拳能夠幫助大家打通身體各處的經絡，自然槐侍能夠清除體內各種毒素及巖明告不良物質，因此多練拳能夠延緩衰老。

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太極拳是晚上打還是早上打

3樓：孔如古稀

太極拳可以在早上打，也可以在晚上打，不過早上四點至六點之間打跆拳道最好。不過要注意打太極拳的時間不能太長，每次練習40-60分鐘，休息20分鐘左右是最好的。

太極拳動作的基本要求是：虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。如果動作姿勢不正確，勢必影響力量的協調發揮，使不該用力的肌群也在持續緊張，造成區域性肌肉勞損。

和關節的負荷過重，如屈兄友膝下蹲動作深度過大，就會造成膝部勞損。

初學者在打太極拳的時候，還要注意以下這些事項：

頭要保持「虛領頂勁」，念爛有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；頸要自然豎直，轉動靈活，不可緊張；肩要平正松沉，不可上聳、前扣或後張；肘要自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚；腕要下沉「塌腕」，勁力貫注，不可鬆軟。

胸要舒松微含，不可外挺或故意內縮；背要舒展伸拔，稱為「拔背」，不可弓駝；腰要向下松沉，旋轉靈活，不可前弓或後挺；脊要中正豎羨高槐直，保持身型端正自然；臀要向內微斂，不可外突，稱為「溜臀」、「斂臀」。

胯要松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；腿要穩健紮實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部松活自然，腳掌虛實分清。