1樓：網友
別喝奶了，現在奶都不安全。
改喝豆漿吧。
一樣有營養。
早餐的作用到底有多大？每天早上只喝一杯牛奶可以嗎？
2樓：科外蒯老師
那麼我們的早餐應該是牛奶配一點澱粉類的主食，我們可以吃一點公尺、面或者是麵包、雞蛋。這樣營養更均衡，而且有利於消化吸收，對成長也有很大的幫助。大家一定要重視早餐，尤其是青少年，身體正處在發育階段，家長要保證孩子們攝入的營養均衡。
3樓：小貓侃娛樂
早餐決定你一天的狀態，早上只喝一杯牛奶營養是不夠的，應該再吃乙個雞蛋再加一些麵包。
4樓：小小女生的生活
早餐可以防止頭暈低血糖，還可以讓大家一天精力充沛。每天只喝一杯牛奶是不行的，因為還要補充一些碳水化合物。
5樓：的瘦
非常大，早餐是一天的開始，吃好了會讓你這一天元氣滿滿，不可以只喝一杯牛奶，早餐應該注重營養均衡，還可以吃五穀雜糧等。
6樓：廢后將軍工坊
吃早餐可以避免膽結石的形成，還可以補充我們早上所需要的能量。早餐最好不要只喝牛奶，因為空腹喝牛奶是不好消化吸收的。
7樓：你真的好嘛
起了很大的作用，可以保證你一天都充滿活力，有營養。當然不可以只喝一杯牛奶，需要多豐富多層次的吃。
8樓：網友
不可以，早上不建議只喝牛奶，早餐要吃碳水以及蛋白質，牛奶提供蛋白質，還有補充碳水，早上光吃蛋白質會導致膳食不均衡。
早餐就喝一杯牛奶好嗎
9樓：由維
早餐就喝一杯牛奶好嗎？不好。應該再吃個麵包比較好。
10樓：勾音
我們女人每天忙忙碌碌為了家庭，都把快自己忽略掉了，給家人做好早餐，就要出發去工作，哎，原本都是嬌弱的人，現在都是女金剛了，幹啥都能抬能扛的。趁著家人外出療養了，我落的輕鬆了，大半個月給自己養養，先從喝的開始，說真的我們女人喝牛奶，起不到啥作用，孩子喝喝還不錯的，要換一種喝法，才行呢！
女人的容顏到三十歲，就要走下坡路，我們自己必須要急剎車，不然就要變成傳說中的「黃臉婆」了，這個是最悲催的事情了。前幾天跟閨蜜聊天，說蓮藕這個東西好，以前慈禧養顏秘方都用到它呢，在清咸豐年間，就被欽定為御膳貢品了！果然皇家都覺得好的食材呢，女人常吃健脾養顏好氣色，還益氣養神，營養好吸收，補維c，因為藕的含糖量不算很高，但含有較高的維生素c，可保持臉部光澤，有益血生肌的功效！
現在跟大家分享它的做法喲！
蓮藕汁。所需的材料：蓮藕一節，清水100ml，冰糖10克。
步驟：1.蓮藕洗淨切塊放入鍋中，加水和冰糖烹煮20分鐘。
2.放涼至80℃左右，將熟藕和湯水一同放入料理機中打磨成汁飲用。
如果換個口味就要新增點牛奶，口感也非常好的。尤其是愛喝牛奶的女士，搭配一起也蠻好的，藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。故中醫稱其：
主補中養神，益氣力」是非常的養顏食材哦！
早餐一杯蓮藕汁，搭配一點小點心非常不錯，我烤了酥式點心，起酥口感和藕汁很絕配的。這次買的蓮藕是湖北洪湖的，助力湖北的農產品。說實話，洪湖的藕真的一級棒，你們有興趣可以買點吃吃哦，這個做法也不錯的，可以學習下。
喝純牛奶有什麼用，一天喝多少？早晚一次？
11樓：虎骨金
常喝牛奶的好處。
第一，牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。
第二，牛奶能**胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒。牛奶還有抗胃癌功能。
第三，牛奶及發酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質中有85%是變異原性機制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。
第四，嬰幼兒喝牛奶能促進智力發育。牛奶中的乳糖被消化解時生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是構成腦和神經組織的一種成分。所以，牛奶能促進智力發育。
12樓：網友
增加營養，補鈣，早腦各喝一杯。
13樓：樹建柏
每天和220c,喝多了會對身體不好，女生會容易患上乳腺癌，男生前列腺。
早餐就喝一瓶牛奶這樣好嗎？
14樓：我耐秋妞妹
1、空腹喝牛奶不好！由於水在牛奶中佔較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。
所以，空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。理想的早餐，應是蛋白質、高熱量的膳食，數量不少於全天食量的。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊興利，更好地發揮其作用。
如果已經習慣在早餐喝牛奶，也一定要先吃一點其他食物後再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時間。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃公尺或麵食50克，再加乙個雞蛋和少許醬菜、豆腐乾，然後再喝牛奶，使牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時間延長，有利於其營養成分的消化吸收。由於食物提供的熱量足夠，消化吸收又較緩慢並充分，使血糖持續較高水平，上午就會精力充沛。
牛奶可加熱，但不要煮沸。因為煮沸後，有的維生素會被破壞，而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉澱，影響營養素被人體吸收。煮牛奶也有一定的學問，多數人會將白糖中入牛奶再加火同煮，這樣會使牛奶中的賴氨基酸與糖在高溫作用下發生反應，生成果糖基賴氨酸，這種物質不會被人體消化吸收，反而對人體健康有害，所以煮牛奶應該等煮開牛奶後不燙手時再加糖。
2、專家提醒公眾不宜空腹喝牛奶。據介紹，許多人清晨喝牛奶，認為這樣能將營養成分完全吸收。其實，空腹喝奶會很快經胃和小腸排入大腸，結果各種營養成分來不及消化吸收就被排出體外。
正確的方法應該是先吃一些食物再喝牛奶。過多的胃酸導致蛋白質變性沉澱，營養不易被腸胃吸收，嚴重導致消化不良和腹瀉。故應配些麵包、餅乾、點心與牛奶同食。
可見，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易導致腹瀉；二是吸收的效率不高。因為通過胃腸道的時間太快。
儘量把牛奶放在一餐所有食物的最後再喝，這樣有利於吸收和提高耐受性。
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