1樓：匿名使用者
建議供你參考。一是臂划水和蹬夾水身體要呈現流線型，很多游泳者大腿前收太大，造成擋水，影響了速度。二是要有動力。
其中最主要的輪棗洞動力是蹬夾水，其次是臂划水。蹬夾水要一氣哈成，蹬速要快，要翻腳窄蹬水，調整腳的攻角為最佳，就是使蹬水的效果最好。臂划水時如果你能改變你的划水路線，向斜下方向划水，再調整手的攻角，使上浮的力和前進的力形成最佳比例關係。
三是要有持續的動力。蛙巖棚泳最強調技術動作的合理。如果不合理，自身的消耗是最大的。
雖然花費很大的力，但在水中不走水。持續的動力最先來自臂划水，緊接著是蹬夾水。兩個力一定要分先後，這樣才能持續。
在游泳中，要把自身的能量全部轉化為速度，杜絕內耗。蹬一下腿前進3m是完全可以做到的，關鍵是划水要有力，要調動大肌肉群參與。多觀察深水區的高手的動作，用眼、用心、用腦學習，在泳池中不斷的體會，消化，持續一段時間，你就臘枯會發現實現蹬一下腿前進3m是很容易的事了。
2樓：匿名使用者
10節課，每次一小時。只能前面兩節課抱體水球，深呼吸，直體滑。第三節課，直體滑自由式打腿，蛙泳手部動作。
第4節課，蛙泳手部動作，岸上練習配合水上練習。第5節課水下練習，蛙泳手部動作，第6節課，岸上練習蛙泳腿，第7節課，岸上練習蛙泳腿配合水或塵上練習，第8節課，岸上練習蛙泳腿配銀純合水上練習。第9節課，下水，蛙泳手腳配合，外加呼吸。
注意，兩次動作一呼吸，不要一次一呼吸。第10節課，重鋒團咐復第9節課，測試。蛙泳上手很容易，只能這麼辦了。
當然對不起學生了。目的就是讓他們可以自己游泳15-25公尺不沉下去。就可以了。
3樓：匿名使用者
日本冊缺北島腿的速度每秒最多才公尺左右。本人認為蛙腿合格，是劃副次數的多少。一般初學者每次純橡蹬腿公尺左做姿旁右，就合格了。
蛙泳什麼時候蹬腿
4樓：村裡唯一的希望喲
蹬腿的時候要用腳牚面蹬水，像很多人只是用腳背去打算，或者根本變成了腳尖去打水，根本著不上力。速度也就上不去。
收腿動作，你在家裡的時候，試著兩腳根分開與肩同寬。腳尖向外分開120度左右。蹲下，這樣站起來就是蛙泳時的蹬水動作了。
在水裡遊的時候，還有乙個夾腿的動作。用力夾腿能夠提高速度1/5以上。（你另外想像一下青蛙準備跳前的動作，是和是和我說的這個動作差不多，蛙泳，其實也就是青蛙跳躍的動作一樣的蹬腳）。
多收大腿能夠使腳牚面能夠更多的蹬到水，否則像很多人只是用腳背去打算，或者根本變成了腳尖去打水，根本著不上力。速度也就上不去。
蛙泳在你手劃到一半後，你開始收腿。在手伸併攏向頭頂的時候同時蹬腿，蹬出後，腳尖蹦直，用力夾腿，要夾到兩隻腳尖能夠併到一起。此時整個人伸來，就是在地面上你踮起腳尖雙頭伸向頭頂拿東西一樣的感覺（這時可以讓自己伸來漂一會，對於初學者能夠更好的節省體力）。
收腳的時候，腳尖是像芭蕾舞的動作，腳尖是蹦直的。腳收到位了，在蹬出之前就是再把腳尖收回到你剛才蹲下時的資勢，這在蛙泳裡叫翻腳。收腳翻腳完成後，就要立即蹬出。否則就阻礙前進速度。
5樓：網友
蛙泳配合有乙個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：「劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。」從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。
一定要在收手後再收腿，伸手後再蹬腿。
臂部動作：
1、外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、後方劃，繼而屈臂向後、向下方劃。
2、內劃。掌心由外轉向內，手帶動小 臂加速內劃，手由下向上並在胸前併攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
1、蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。
腿部動作：
1.收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿後面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。
2,翻腳：兩腳距離大於兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內側對準水，像英文字母「w」。
3.夾蹬水：實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時發力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是向外、向後、向下，然後是向內、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。
向外蹬水和向內夾水是連續完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿併攏伸直，雙腳內轉，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將 近伸直併攏的時候蹬水速度最快。
4.停：雙腿併攏伸直後在乙個短暫的滑行(1-2秒)。
6樓：網友
劃手的時候怎麼能蹬腿呢？劃手的時候兩腿併攏，夾手的時候收腿，伸手的時候蹬腿，兩腿併攏後，再劃手。
7樓：帶上一片晴空
先，劃手；同時收小腿；
再，蹬腿，同時伸直手臂。
這，是個自然而然的過程，不必刻意去注意動作先後；放鬆遊，熟練後自然就感覺到了。
8樓：偶素傻豬
怎麼可能是同時捏。。。
我教練說是劃到腹部下收腿滴。
9樓：鈴鐺之零
在水中應該先劃手之後再蹬腿。
然後頭在劃手時上來換氣。
10樓：網友
劃手之後，伸手的時候的時候，同時蹬腿。
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