1樓：皋瑋
<>產後抑鬱症常見的處理方法是產婦腔纖的自我調節、加強家人的關懷、加強夫妻交流、專業心理干預、精神安慰、飲食調節等。
產後抑鬱症患者會變得凡事悲觀絕望，什麼事情都不覺得愉快，非常容易激動，恐懼，記憶力會下降，失眠的情況也會經常發生。
1、產婦的自我調節。
2、加強家人的關懷。
產婦出現抑鬱症在很大程度上與沒有做好照顧嬰兒的思想準備有關，照料嬰兒是一件勞心勞力的事情也容易加重新媽媽抑鬱症狀，這時如果家人能夠把產婦從照料嬰兒的這一陪圓晌重擔中解放出來讓產婦能夠得到充分休息，這是緩解產婦抑鬱症狀十分重要的環節。
3、加強夫妻交流。
產後抑鬱症並非女性的專利，對於有新生兒的家庭來說新爸媽都可能被產後抑鬱症纏上，這時增進夫妻間的感情交流有利於產婦和丈夫自信面對家庭巨大變化，共同應對產後心理危機。
另一方面不論是產後抑鬱症還是其他疾病，來自親人的關懷和鼓勵永遠都是慰藉患者心靈的良藥。
4、專業心理干預。
對產後抑鬱症怎麼**最有發言權的應該就是接受過專業培訓，擁有相關專業技能和臨床實踐經驗的心理醫生了，如果產婦在家中自我調節效果不明顯，為了確保產婦乃至新生兒的身心健康發展，最好說服產婦接受心理諮詢和**。
5、精神安慰。
孕婦分娩過程中護理人員儘量陪伴在旁和經驗指導從而給予孕婦一定的精神安慰，尤其是初產婦沒有經歷過這麼激烈的分娩過程，心理會產生落差，如果身邊有人陪伴就會好一些，生產過後家屬的精心照料也是可以緩解產婦產後抑鬱症的。
6、飲食調節。
產婦生產後要注意飲食調節蘆鋒，很多食物對於抑鬱症的恢復還是有很大幫助的，比如多吃一些紅色的食物，多吃一些對寧心安神有好處的東西又養身體又安神，也要注意不要讓產婦吃一些性涼的東西，對於產後子宮的恢復是沒有好處的。
2樓：我是野菜的喜愛
很多媽媽在產後都變得壓力很大，照顧寶寶勞累而且休息不夠，都很容易導致媽媽產後抑鬱的。產後抑鬱在醫學上也是一種嚴重的疾病，會影響媽媽的身頌敬心健康。如何戰勝產後抑鬱？
1. 學野讓慎會傾聽。
首先，找人聊天可以緩解壓抑的感覺，如果感到不開心難過，馬上就想到找人聊聊天，家人、朋友、閨密都可以，把你的難過通通的說出來，能讓自己舒服很多。
2.適當的發洩。
適當的發洩很多媽媽產後抑鬱都是因為長時間的怨氣堆積起來的。因為得不到發洩，照顧寶寶太過勞累，所以就會變得抑鬱。所以適當的時候是可以讓自己發洩一下的，只要把自己內心的煩惱發洩出來了，自然就不會抑鬱了。
但是發洩也要注意不要傷害到別人。
3.適當的運動。
要學會適當的運動，學會讓自己的身體放鬆。當身體放鬆了，心情也自然好起來了。相信運動會給自己帶來乙個神奇的感覺的。
平時也是可以一邊運動一邊放一些優美安靜的**的，對自己的心滑改情也是起到很大的作用的。
小結：產後抑鬱並不是洪水猛獸，順利度過產後抑鬱期最關鍵的其實是伴侶的態度和做法，在新媽媽產後抑鬱期的時候，不要把目光過多的給予孩子，要主動承擔起照顧孩子的責任，言語上多體貼關心新媽媽，體諒她的艱辛，只要對新媽媽足夠的關心，理解，都可以順利的度過產後抑鬱期。
3樓：漢筠溪
面對產後抑鬱，我是這樣子解決的：
第一：注意飲食調節。平時要注意調整健康的飲食結構，能夠幫助疾病的恢復。可以多吃一些紅色的食物，或者多吃一些清心安神的食物，但是在產後一定不要吃寒性的食物，以免影響子宮的恢復。
第二：精神安慰。產婦在分娩後，護理人員和家人一定要儘量陪伴祥螞在旁，並且要給予一定的精神安慰。
因為產婦在經歷痛苦的分娩過程後，心理上很有可能會產生落差，所以在生產之後家屬一定要進行精心的照料。
第三：自我暗示。有些女性在分娩後還無法認清自己的角色，並且擔心自己無法勝任母親的角色，這樣無形之中就會給自己形成乙個很大的心理壓力，這種情況下家屬一定要給予理解和關懷。
第四：環境營造。如拍姿果想要緩解產後抑鬱症，那麼在產後應該給產婦營造乙個安靜舒適的生活環境，不要讓周圍的環境太過於嘈雜，這樣會加重抑鬱症的症狀。
第五：保證睡眠。很多產婦在產後需要照料寶寶，這樣就無法保證充足的睡眠。所以在寶寶睡覺的時候，產婦可以利用這些時間來補充睡眠。
第六：學會傾訴。在謹賀埋產後如果出現情緒不佳的現象，那麼一定要及時的與他人進行交談，將自身的感受講給他人聽，這樣能夠幫助緩解心裡的壓抑感。
4樓：彩虹公升起的地方
你好，我是無級，我來你的這個問題。首先我們來什麼是產後抑鬱症。在分娩後出現情緒低落、如動力減低、失眠、悲觀等。
通常產後2～3年內均可發生，2周至6個月是高發期。
怎麼熬過這段時間。
一、把自己的情緒問題告訴朋友，親人。
二、學會將自己的憂傷、痛苦等等以恰當的方式宣洩出來，以減少心理負荷；
三、轉移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一御棚模個事物或事情上，努力完成實現它，成功後就有成就感，以減輕和慢慢消退自己的抑鬱情緒。
我的朋友熬過產後抑鬱症的經歷。（以下自述）
生寶寶的時候是在夏天，但是我覺的那個夏天特別的冷，感覺冷到了骨髓裡。沒生孩子前跟婆婆的關係還可以，可生了孩子後婆媳矛盾加重。公公婆婆在日常生活中，習慣以吵架來解決問題，雞毛蒜皮的小事，也能吵半天。
一旦吵架言語粗俗，不堪入耳。而我從小在爸爸媽媽呵護下長大的，從不曾在家裡聽過這樣的言語，我非常擔心我寶寶也會像他們鎮緩一樣。看見他們吵架我就心煩，勸說也無效，天天在那樣的環境下，我煩躁極了，家人身體沒有恢復，每日虛汗不停。
全身黏黏糊糊的。我感覺都要窒息了。
在我情緒極度低落的時候，發現我老公手機裡的曖昧簡訊，當時我的腦袋一下轟開了，整顆心慌亂起來，感覺天都要塌了，我跟他吵了起來，他承認了，然而我婆婆卻在那樣的時候護著她的兒子，對我惡語相加，那樣粗俗的言語汙衊著我，我彷彿被一盆黑乎乎的髒水潑了一身。我徹底絕望了，我好像被人拖到了冰窖裡，絕望掙扎。我站在26樓的陽臺往下看，覺得一躍而下，才是一種解脫。
生下寶寶我覺得是害了她，帶她來這個世界就是乙個錯誤，這樣的家庭怎麼能給他幸福？我開始整夜整夜睡不著，頭髮大把大把的掉。我一生的眼淚感覺都在那段時和納間流光了。
經過自我調整半年漸漸好轉，一年後已經從抑鬱當中走出來。
你是怎麼熬過產後抑鬱期的？
5樓：摩羯
1、嘗試轉移注意力。這一點是沒錯的，但是要找對方式。不要選擇入門門檻很高或者自己不感興趣的事情。
我當時是想或許學一點東西能轉移注意力，於是買了一臺電子琴，發現五線譜都看不懂，根本無法入門。抑鬱伴隨焦慮會導致注意力更難集中，所以不要選擇難入門的中埋領域。考公務員，本來就不愛學習，學習使我更加痛苦了，根本無法快樂。
健身，健身固然好，流一身汗，累了睡覺。這是理想狀態，但是實操需要很強的注意力。這個時候別選擇這些過程痛苦的事情了，可以嘗試做一些真正自己喜歡的事情，比如可以做點手工，如果回到當時，我會選擇做復古檯燈，簡單好操作，也是我的興趣點，，短時就能獲得成就感。
2、花錢買開心。這賣衡螞個時候，花錢是買不到開心的，身材走形，睡不好狀態也不好，出門逛街，就覺得自己是最醜的那乙個，**逛一天買回來，沒有穿得合適的。因為此時的你，對自己的認知還停留在懷孕以前，包括尺碼、風格，想象與實際相差甚遠，找不準定位，只會加劇失落感，不會讓你開心。
我說的是抑鬱症患者，樂觀的人不在此序列，你槓你就是對的。）
3、迴歸工作。其實工作的本質是乙個強迫轉移注意力的過程。休完產假後，回到公司直接就開始了快節奏。
其實當時領導挺理解職場媽媽的，但我自己總覺得天天休哺乳假太過於顯眼，心態上已經平衡好了做好當乙個正常普通員工的準備，所以對忙碌沒攔備有抱怨。當工作進入正軌，也就沒有時間和精力焦慮孩子的每一餐奶，每一次睡覺，也沒有心思去抱怨雞毛小事，漸漸的，晚上睡覺也就不再會鑽牛角尖，睡眠自然而然也就回來了。
6樓：祿小海
抑鬱症也叫產後憂鬱症，是婦女在生產孩子之後由於生理和心理因素造成的抑鬱症，症狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。下面為大家介紹一些方法可趕走產後抑鬱。
等待產後憂鬱的自愈。
產婦在產後應努力讓自己的心情放鬆，等待著體內激素水平調整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。
2、創造適宜的產後恢復環境。
當產婦從醫院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉**，為自己創造安靜、舒適、衛生的休養散睜環境。
3、產後飲食清淡而富有營養。
產婦要吃營養豐富而又清淡的食物；與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養。
4、休養中適度增加運動。
產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
5、珍惜每乙個睡眠機會。
產婦要學會創造各種條件，讓自己睡覺。當孩子安嫌塵然入睡時，產婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養神。
6、學會尋求家人幫助。
產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，儘量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經驗。
7、注意自我的心理調適。
在有了孩子以後，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態度接受這一切，有益於幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。
8、夫妻間要換位思考和彼此理解。
有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。
9、正確面對問題。
如果產婦出現產後抑鬱症的症狀，要科學地**，及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物，不要輕視抑鬱症的危害性。
10、期望好時光與度過壞日子。
孩子是年輕媽媽的希望之源，孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務。所以你肯定會遇上困難與煩惱，在衝者歲壞日子時你也要保持好心情，相信一切都會變好的，努力做好每件事。
你是怎樣走出產後抑鬱的
據相關統計，10 15 的女性會發生產後抑鬱症 也就是說，大約 10 個產婦中，至少有 1 個會得此病 50 80 會出現產後抑鬱的情緒。所以產後抑鬱的發生率可以說是非常高的。我的產後抑鬱要怎麼走出來。可以說是全家人的功勞，最主要是當時自己選對了老公，幫他生兒育女後得到了應得的尊重和理解。提前溝通 ...
你覺得結婚後，應該如何熬過平淡期？
結婚後也應該記住兩個人之間的重要紀念日，同時也應該經常為對方準備驚喜，製造一些儀式感，也要經常帶對方出去約會，這樣就能夠熬過平淡期。兩個人應該在平淡期裡也保持對愛情的新鮮，而且要經常給對方準備禮物，經常為對方準備驚喜，這樣才可以度過平淡期。結了婚之後兩個人之間還是應該去保持一些新鮮感，而且也應該注意...
剛入職的時候你是怎麼熬過領導的嫌棄的？
剛開始的時候，因為是新手，所以真的很多都不懂，然後很多人都會特別的嫌棄你，但是沒有辦法，我確實是不懂，所以我只能厚著臉皮向他們請教，開始肯定會比較艱難，時間長就好了。才開始上班的時候，我每天的日子都過得非常的心驚膽戰，生怕乙個錯誤又要被領導批評，所以那段時間我的壓力特別大，經常晚上會去和朋友一起喝酒...