1樓：工程人的技術資料
健身的目的是讓人變得精力充沛，而不是疲憊不堪。不過，健身完畢後覺得疲勞，是很多人都會有的現象。當你做運動的時候，需要消耗卡路里。
耗費能量。根據運動時間和強度的不同，你的可能消耗了很多體力，需要補充水、營養，並且必須通過休息才能恢復。
2樓：景含雲
健身真累呀！這種說法當然是對的，如果不累就不能健身，也不能**。所以健身需要有毅力去堅持去鍛鍊。
3樓：紅蓮桑
想不是吧，我才練了兩個月，已經感覺很好，每天堅持就好了。我每次也沒出什麼汗，練到身體發熱就休息了，象舉槓鈴那樣，我原來舉20kg,半個月就直接公升40kg,每次舉10到20,然後休息幾十秒，就是幾個人輪流來做，每次30分鐘都不到，效果很好，很強大。
4樓：小熊軟糖妹妹
健身運動是乙個循序漸進的過程，不要一開始就做超出自己體力範圍的超量運動，每天增加運動量，就不會感覺健身累了。
5樓：匿名使用者
健身很多都是在鍛鍊耐力，哪有鍛鍊不辛苦的哦，累是累，一次次的突破，以後身體會更好的。
6樓：酸酸甜甜
當你運動一段時間後感到身體疲勞或明顯運動過度，需要暫停一下運動，加強營養補充和充分休息。
7樓：勤奮的以往的美
但是也有一些健身者在訓練完後，總是感覺很疲憊，甚至一天比一天累。那麼問題到底出在哪了呢？ 一：健身越來越疲勞的原因 經常熬夜：如果你經常有熬夜習慣的話。
8樓：帳號已登出
有氧一年，健身一年多。最近感覺每天都很累。早晨和午休都有種醒不過來的感覺，上班也覺得沒什麼精神。 最近的健身都是下班後6點到健身房，熱身5分鐘，當天的…
9樓：要淡定
談起健身，說它累，說它麻煩，是一點都不為過的，因為健身的本身就是這樣。可以說不累不麻煩的健身是毫無意義的。
10樓：匿名使用者
你好，健身貴在堅持，一次的運動量不需要特別大，不然你很快就會覺得累和膩。
11樓：秸闌咆崖洩
你喜歡那就不會感覺累，不喜歡你看著那些器材就會覺得累。
12樓：網友
樓主這身材秀，累的應該是後面的小哥哥們，畢竟精力分散了。
13樓：木木棉
有很多東西是自己喜歡的，只要堅持就會有收穫，看這**在健身這方面已經有了很大的收穫了。肯定堅持了不久，值得學習，我覺得健身方面值得更多的人去學習，鍛鍊自己的體魄，使自己成為更加自律的人。加油。
14樓：小晨學姐滴
累阿，但是熱愛就好了。
15樓：燦哥
建議健康鍛鍊，鍛鍊完以後讓自己身心愉悅，身體健康，舒服。
16樓：網友
您好，健身貴在堅持，只要堅持就能看到效果！
17樓：網友
為了身體健康， 累也值得 。
18樓：嘰哇
靠毅力管理自己的體型，堅持下來你就成功了。
19樓：匿名使用者
沒必要一直做夢，一直做點不現實的夢還不如趕緊去打工賺錢，來實現自己的夢。
20樓：朱琦弟弟
吃得苦中苦，方為人上人。
21樓：冀舒
當年看到自己完美的身材，還會覺得累嗎？
22樓：騎啊牛郎追織女
你好啊，很明顯你不懂得健身的原則啊 鍛鍊完之後一定要注意休息和及時補充水份營養 而且鍛鍊的強度不能太大，身體透支了很難恢復。嗜睡說明身體明顯透支了。
23樓：匿名使用者
是正常的。 原因： 1、健身的目的是讓人變得精力充沛，而不是疲憊不堪。
不過，健身完畢後覺得疲勞，是很多人都會有的現象。 2、當你做運動的時候，需要消耗卡路里，耗費能量。根據運動時間和強度的不同，你的可能消耗了很多體力，需要補充。
健身累才有效果嗎
24樓：生活小常識
每次鍛鍊完後都大汗淋漓，是不是健身後流汗越多，感覺越疲憊，就越有效果呢？健身真的是越累越有效嗎 健身要注意哪些事項 健身多久可以**。
這個不是的，健身是達到有效的訓練，也就是通過力量訓練，把肌纖維能夠造成良性損傷和撕裂。這樣就是有效的訓練。出汗和累並不代表對效果越好。健身效果得看你的運動強度有多大。
一般來說，運動強度越大，排汗量越多。因為隨著運動強度的增加，產生更多的熱量，以及大量的代謝物———二氧化碳和水。為了保持正常體溫，人體就必須通過增加排汗量才能把多餘的熱量散發出來，因此，運動強度與排汗量呈正比關係。
儘管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，也就是說，運動時間不長，胖子就會因代謝失調而過早出現疲勞。如果你稍微運動就汗如雨下的人，則需儘快就醫檢查。值得注意的是 ，運動大量出汗之後，要補充水分和適當的。
鹽分。健身真的是越累越有效嗎 健身要注意哪些事項 健身多久可以**。
健身者自我防範小貼士：
1.健身過程中千萬不要用手接觸面部，尤其是眼睛。
2.可以準備1小瓶75%的酒精，在鍛鍊後沒有時間洗澡的情況下，用酒精將手掌徹底擦一遍，可達到消毒的目的。需注意的是酒精的量要足，要達到讓兩手溼潤的程度。
3.不要光腳站在更衣室的地面上。
4.如果最近一段時間是感冒或某種傳染疾病的多發期，則應避免去健身房鍛鍊。
健身後很累
25樓：
主要是剛開始練，肌肉不太適應，身體會有些疲勞。 我覺得練兩天休息一天最好，這樣疲勞累積的不多，身體還能得到有效的鍛鍊。
26樓：網友
我覺得時間有點過長，我們健身運動的話有乙個小時足夠了。還有鍛鍊完了別忘記拉伸，實在不行的話買瓶肌酸，不貴對身體沒有任何壞處。可以提高身體恢復能力。
27樓：網友
堅持3個月，包你感謝我。 我有健身經驗。 以前也身體很差。
女生健身穿什麼衣服健身房要穿什麼衣服啊
運動裝，運動鞋，毛巾，水杯 上單車必帶 帶把鎖 臨時更衣櫃自帶鎖具 不同的運動，對健身服的要求側重點是不一樣的 1.瑜伽。許多mm做瑜伽時只是隨便穿一身運動裝就ok了，其實這樣的穿法是不正確的。瑜伽有許多舒展性的動作，服裝最重要的還是有彈性 吸汗。在此基礎上，上衣的選擇以含蓄為主，領口不要開太大，衣...
健身那麼累，如果停一段時間會怎麼樣
一開始的停止身體是沒什麼變化的，但是你的情緒會特別的焦躁，開始對停止健身不太適應。慢慢的，氧氣攝入量也會隨之減少，也就是說，你的心肺能力會變差。如果再不去注意飲食，脂肪可能會悄悄地在你身體裡增加。時間一長，身體的各項素質就會下降，你會跑的沒有之前快，大腿的力量也開始減弱，肌肉也會慢慢的鬆散。整個人會...
健身一週了，感覺特別累，是不是因為營養補充跟不上的問題？還是運動量大的問題 求各位指教 謝謝了
每個人的身體適應程度不一樣。慢慢就好了 健身前吃2個香蕉 練一天休息幾天，要讓細胞放鬆幾天。是的！少食多餐是對的，但是正常人也不能你那個吃法呀。營養太缺乏了。一頓營養早餐要 一杯牛奶 蘋果 香蕉 粗糧 熟雞蛋一個 熟芝麻和堅果粉末，最好在榨汁機里加水弄成糊狀的，還有中午下午不要吃主食，多吃蛋白質豐富...