1樓：溜到被人舔
一開始的停止身體是沒什麼變化的，但是你的情緒會特別的焦躁，開始對停止健身不太適應。
慢慢的，氧氣攝入量也會隨之減少，也就是說，你的心肺能力會變差。如果再不去注意飲食，脂肪可能會悄悄地在你身體裡增加。
時間一長，身體的各項素質就會下降，你會跑的沒有之前快，大腿的力量也開始減弱，肌肉也會慢慢的鬆散。整個人會變得懶惰，更多的脂肪會堆積到你的身體裡，健身水平一落千丈。
最後，你的健身的習慣就慢慢的消失。當你這個時候再去健身，你在跑步機上發現自己的跑步速度大不如以前，還會喘的特別的厲害。你就更沒有健身的信心。
如果你是特別喜歡健身，停止鍛鍊只會讓你自廢武功。如果只是想偷偷懶時間不宜過長，如果是因為一些事情被迫停止，最好去做一些鍛鍊去保持體能，習慣不能改變呀。
健身，就是又恆心，堅持，突破自身的一個過程，其實看著自己慢慢的成長也是一種非常有趣的事情呢。
2樓：騰空之氣
你肌肉會鬆弛，當然不會馬上完全消失，但會隨時間推移而逐漸消失
健身那麼累，如果停練3個月，究竟會怎樣？
3樓：湛璇子
長期堅持健身的確是個辛苦活兒
需要一些毅力
特別是對於初健身的人來說
每次練完都覺得「身體被掏空」
真想停下來好好歇歇
短暫的休息恢復是需要的
那麼如果停止健身3個月
究竟會有什麼後果？
停止7天
身體還不會有什麼變化
但你的情緒會變得更煩躁、更空虛
開始對停練感到不適應
又過了一週
半個月之後
最大攝氧量會有一些下降
也就是說你的心肺能力變差了
如果不注意飲食
脂肪細胞也會慢慢開始擴大
停止1個月
身體素質有所下降
你會跑得沒之前快、輕鬆
大腿的力量開始下降
肌肉細胞開始逐漸萎縮
2個月後
整個人都變的更懶惰了
更多脂肪在你體內堆積
同時你也會損失更多肌肉
整體健身水平下降明顯
如果停練3個月
健身這個習慣已經消失得差不多了
重新開始運動會變得困難
尤其是當你看到自己明顯退步的體能
以及由好變壞的身材時
你就更加沒有信心繼續了
所以如果你要真的熱愛健身
長期停止無疑是在自廢武功
3個月時間
努力鍛鍊不一定能看到明顯效果
但要是停止這麼久
對你的全盤計劃則是毀滅性的打擊
如果你想偷偷懶
連續停止的時間最好不要超過七天
如是被迫停止
最好做一些徒手鍛鍊或是長跑
來維持體能，保持習慣
別覺得停練期間就不再需要控制飲食
保持良好的飲食習慣
可以讓你掉更少的肌肉
也避免堆積更多的脂肪
健身就是一個與自己做鬥爭的過程
不斷挑戰自己吧
看著自己逐漸成長
也是一件有樂趣的事
公共號"溫拿綜合訓練中心"分享更多有用有趣的健身小知識！
持續健身不會感到身體難受，但停止鍛鍊一段時間身體就會乏力，再想健身就會吃力很難以承受？
4樓：匿名使用者
肌肉是有記憶的，當你習慣了一定強度的訓練，那你會感覺舒服，而當你停止一段時間後肌肉記憶消失了再重新來過肯定肌肉會受不了，那就減少運動量，慢慢再培養肌肉記憶了。
5樓：
持續鍛練，身體就適應了，運動起來就很輕鬆，但一旦停段時間，再運動就會不適應了，就感覺受不了，所以鍛鍊不能停很久，要有時間規律。
6樓：
這個問題我感覺也是的！這可能就是半圖而費的道理吧！古人云有志者事竟成！鍛鍊也是如此吧！只要想從頭再來！你試試吧！祝你成功！
7樓：大明湖畔草青青
因為你正常健身，可以使機體維持一個非常良好的代謝水平，如果停止了健身，組織細胞的代謝就減慢，所以你感覺到乏力。當二次健身的時候就是感覺到頂著風往上上，所以產生了肌酸很多你就感覺到更累，所以希望你要堅持，過去這段時間。就感覺到會更好了。
希望你要加油增強信心哦！
8樓：鈞姐幸福
慢慢都會恢復的只要你想鍛鍊
健身一個月了，為什麼我健身時候累，休息了一會，就什麼都感覺不到了？這樣正常嗎？
9樓：匿名使用者
這個不太正常，我健身完了之後就算休息一段時間，肌肉還是乏力狀態，幾乎用不上力氣。
強度有待加強，要做到健身完之後渾身肌肉飽滿充實，但是確實沒辦法進一步鍛鍊的狀態。
10樓：匿名使用者
從教練的角度來說 這個是完全正常的 沒有任何異樣。
11樓：匿名使用者
第一，強度不夠
第二，你體質本來不錯
12樓：蔡愛娟
別練壞了 注意度
健身因工作緣故停了一段時間，這樣會影響健身效果嗎？
13樓：匿名使用者
會的，健身是一個持之以恆的過程，其實最好把健身當成是生活的一部分，時間少的時候可以少鍛鍊，不能停掉！！想爬爬樓梯，晚飯後出去散散步都是很好的健身方法，加油!!
14樓：山東大哥走者
是啊，健身的成果正如我們的工作，一兩天不做不會有什麼大的改變，三天不做自己就有感覺了，一週不做別人大概就能看出來了，兩週不做大概就要被打回原形了
去健身房鍛鍊一段時間後停了幾天感覺身體很累
15樓：匿名使用者
健身前期，有乳酸積累，記得每次健身後做足放鬆訓練。時間長了，就不會存在這種「很累」的現象了，只會越來越精神。
16樓：匿名使用者
乳酸積累而已，放鬆一下，做做拉伸或者有氧可以排酸。
健身一段時間後，如果停下來會不會變胖啊？
17樓：匿名使用者
注意飲食就沒關係了！保持適當的運動量
18樓：侑我在
是的啊，我就是這樣的人
但是如果能堅持最好。
如果停止，不運動，而且愛吃東西的話 ，一定會發胖
19樓：匿名使用者
健康飲食，，適量運動，，就不用擔心了！！！
20樓：匿名使用者
如果你不去健身房後，保持適量的運動量（散步，爬樓梯。。。之類的簡單運動）再加上比較清單的飲食，那不不會發胖的。
當然了，如何你不去健身房後，沒有運動量同時還攝入大量的卡路里（飲食不當，大量的油炸食品，經常夜宵）的話，哈哈，那你不發胖才怪呢。
保持標準的身材，需要長久的堅持哦。最簡單的方法就是：合理的飲食+適量的運動
男性如果健身**成功，停一段時間怎麼做才不會出現**的情況？
21樓：你被仙女打死啦
****有兩個原因。為了避免**，我們也應該從這兩個方面著手。首先，健康和**可能是一種幻覺。
因為，健身需要大量的汗水，健身後**的結果在很大程度上是**，也就是說，健身和**在很大程度上是失水。開始正常飲食後，身體會在補充水分後恢復到以前的體重。許多人認為這是一次**。
事實上，這是**的過渡期。
第二，大量的鍛鍊和**會消耗大量的能量而沒有任何理由去吃東西。因此，身體缺乏能量。事實上，**的目標可以在短時間內實現。
然而，當集體適應這種狀態時，它將進入類似於省電模式的狀態，並且人體的能量消耗將相應地降低。這時，許多人認為他們**的成功率會回到原來的生活狀態。試想，身體已經形成了一種低消耗狀態，那麼按照飲食原則，會導致體內能量過剩、脂肪堆積，這就是****的原因。
突然停下來後，只要你不暴飲暴食，你就不會很大**。當然，它可以通過飲食來控制，不是飲食，而是熱量攝入。使用低碳水化合物——主食——吃三餐，不餓，偶爾一週一天吃一頓正常的飯。
除非你餓了，否則不要吃東西。你不能總是少吃或不吃。這會降低你的新陳代謝。
你需要**的是增加你的新陳代謝。菜餚清淡，油是玉米油，肉是魚，脂肪少，果蔬搭配良好。
不可能一次熱血沸騰來恢復健康。我們應該保持清醒的頭腦，學會合理安排工作和休息時間，並做出適當的休息調整。開始、停止和恢復鍛鍊需要時間和過程。
不要不耐煩。慢慢來。你必須有你想要的好身材。
最後，如果你因時間限制而不鍛鍊，你可以推薦一些時間更少的鍛鍊，比如間歇鍛鍊。
22樓：你好呀媛
突然停止以後，只要不是暴飲暴食，並不會很大**。可以從飲食上來控制，當然不是節食，而是控制熱量攝入。採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。
吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。最後如果你是時間緊張而不去運動，那可以推薦你一些用時少的鍛鍊，如間歇運動。
****的原因有兩個。要避免**也要從這兩個方面入手。第一，健身**很可能是個假象。
因為，健身要出很多的汗，健身之後**的成果很大程度上也是體重上的減輕，也就是說，健身**很大程度上是減掉的水分，當開始正常飲食中之後，身體缺水的狀態得到補充之後就會恢復之前的體重，很多人據此以為是**，其實，是**的不徹底。
第二，健身**很多都會消耗大量的能量，而又不原因去吃飯。所以就造成了身體的能量不足，短時間之內確實是能夠達到**的目的，但是等集體適應了這種狀態之後，就會進入一種類似於省電模式的狀態，人體的能量消耗就會相應降低，這個時候很多人就認為自己**成功率，就會恢復原來的生活狀態。試想，身體已經形成了低消耗的狀態，再按照原理啊的狀態吃飯，就會導致能量過剩，堆積在身體內部形成脂肪，這就是****的原因。
長時間的有氧運動，可以消耗脂肪，但如果僅靠這個來**那是很辛苦的，而且一旦停止運動飲食又保持不變熱量一積蓄**就很容易了。而如果訓練時加上一定的力量練習，保持肌肉的生長的脂肪的消耗同時進行，那麼身體的代謝率就會增大，即每天身體都會多消耗一定的熱量，以後就算不運動，由於代謝率的增大，要**也不容易。
23樓：齊靜謐
別太依賴座椅了，多做做後抬腿，腿儘量抬高些儘量伸直再伸直！每天堅持多做幾次即可。
24樓：萌洙
運動**的好處就是整個人看起來很健康，很精神，但是壞處就是-一旦你脫離的這個運動的環境，體重會**而且會變本加厲。還有，健身房健身對消耗脂肪用處一般，因為大部分都不屬於有氧運動，強度不夠，還是建議多樣化，跑步，健身，打球等等綜合來，而且不能急，
25樓：阿李
大部分都不屬於有氧運動，強度不夠，還是建議多樣化，跑步，健身，打球等等綜合來
26樓：匿名使用者
建議多樣化，跑步，健身，打球等等綜合來。
27樓：排黑爾丁
肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運動、這是很多**專家所說，少食多餐有益**的理論依據。指導意見：水果**作為飲食**中最輕鬆、最健康的**方式， 蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有**效果。
籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補充腸道纖維。
28樓：夜便之
首先飲食上合理搭配，不要暴飲暴食，不要停止運動。
29樓：
肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好
30樓：王兄
保持心情舒暢，不要過度壓抑、不要經常生氣，不要過度憂慮，儘量將壓力釋放出來
健身到一段時間，覺得沒什麼效果，想放棄了
31樓：匿名使用者
貴在堅持。 健身不是立竿見影的,需要長期堅持一般來說
一個健身的初學者
開始接觸健身的前兩週
是不會有任何進展的
在這兩週的時間裡
身體需要適應和調整
60%的人
就在這兩週裡放棄了健身
而兩週之後
那些還在堅持的健身者
會感覺到自己慢慢進入了健身狀態
但是肌肉不會那麼快顯露
脂肪也不會那麼快消失
要看到明顯的轉變
需要3個月-6個月
這段時間裡
還會有30%的人失望的離開
只有剩下的意志力最堅強的10%
才能感受到自己身材真正的改變
而與此同時
他們的生命質量
也上升到了另一個層次
健身的過程
也就是機體淘汰老弱細胞的過程
改變的過程
卻正是身體突破自我極限的過程
為什麼會一段時間很愛睡覺，一段時間又總是失眠
愛睡覺，也叫嗜睡復，制主要是由於酸性體質，腦部供血不足，血管動脈硬化加上血管堵塞，血不養神。失眠產生的原因很多。有心血太弱引起 有五心 雙手心 雙腳心 心口 煩燥內熱引起 有長期熬夜，導致肝腎功能虧損引起等。失眠時，如下有幾種方法可用 一是用熱水泡腳15分鐘，冷後再加熱水，最好泡到腳膝蓋上 二是睡覺...
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