1樓：89美小護
沒有什麼比睡個好覺更棒的了。深度睡眠能幫助我們鞏固記憶，對我們的健康、記憶和學習能力也有諸多潛在的好處！
睡得好是身心健康的標誌，睡不好是苦惱和疾病的徵兆。人們愛從衣、食、住、行等方面來衡量生活質量，其實還應加上乙個「睡」字。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是三個鼎足而立的健康法寶。
在日常生活中，人們比較注意飲食和運動，但常常忽略了睡眠這個重要因素。其實，睡眠與健康關係十分密切。
睡眠的功用包括：
消除疲勞，恢復體力；保護大腦，促進發育；增強機體免疫力，延緩衰老，養顏護膚，促進身心健康。睡眠就像空氣、陽光、水分一樣，是人體必不可缺的「營養」。人的身體好壞與睡眠質量是如此的密切，我們要像注重飲食和運動一樣重視睡眠。
2樓：飛天***
累了可以休息，晚上睡覺才是正常，人若能順應自然法則，才能身體健康，精力充沛！
3樓：網友
好勒，一會馬上睡覺，保證睡眠充足，我覺得你這種想法很好，如果幹一天的工作非常累了，早點睡覺保持充足的睡眠，這樣對身體健康有非常大的好處。
4樓：三輪車生活
如果累了一定要好好休息，休息好了才有精力去幹別的事情。如果累了都不注意休息的話，身體功能會下降，工作效率也會下降。
5樓：落落情感小屋
生活中比較忙的時候呢，那我們的精神就會不太好，那這個時候我們就需要好好的休息一下，保證乙個充足的睡眠這些這樣的話呢，對我們每天的精神這些是非常好的，非常有幫助這些有個好的精神，我們才能夠快樂的生活。
6樓：愛到深處就是恨
累了及時休息，給大腦充充「電」。
7樓：網友
好累，一會兒馬上睡覺，只要保證晚上睡眠7~8個小時就能保證睡眠充足了，這樣第2天會精力充沛，幹活也會有勁的。
8樓：新伊斯小大
你現在特別累的情況下是可以多睡眠的睡眠有，有助於恢復體能，跟身體的機能，但是也不知道睡的時間過於長，否則的話身體，身體依然很勞累。
9樓：滕望雅
一肥馬上睡到保證睡眠通知嗎？嗯，好嘞嗯，十點鐘之前就好好的睡覺覺，兩個保健睡眠的通知，一天睡個六小時以上，右小右到八小時，睡眠就會得到很好的保障。
10樓：培根
每天充足睡眠應該保持在6個小時以上，乙個半小時屬於乙個睡眠的週期，成年人應該睡眠7到8個小時，60歲到70歲的年齡應該不少於9個小時。如果睡眠出現了障礙，很可能根據這個工作壓力太大，有很大的關係，平時一定要加強些體育鍛煉，來增強自身的免疫力。
11樓：仇瓊詩
是的，一定要保證睡眠充足。只有休息好了沒，才不能這麼累。整天熬夜的人，身體早晚會出狀況的。我們要每天鍛鍊身體。按時吃飯。按時睡覺，保證身體健康。
12樓：死魚萬
如果我們非常累的話那不如果我們非常累的話，那麼要睡一覺，補充一下睡眠，這樣會增加一些體力。
13樓：成絢
累了就睡。保證充足睡眠。
才有力氣好好生活。
希望能幫到你！！！
14樓：陽光向上美好幸福
你好累想要馬上睡覺，那你就要在睡前泡泡腳，這樣能對睡眠好。
15樓：今晚早睡
有什麼問題嗎？累了睡上一覺，睡到自然醒，睡足了也就不累了。挺好的呀沒問題，關掉手機去睡上一覺吧。
16樓：出幼楓
是的，累了就好好休息，要保持充足睡眠。
17樓：撩人的卷積雲
養成早睡的習慣，就會有充足的睡眠，就會休息的很好。
18樓：範包子
好的睡眠會保證第二天的生活，祝你有個好夢，明天火力全開。
睡眠充足，為什麼還是覺得很累呢？
19樓：你是乙個好苗子
每個人的睡眠需求和習慣是不同的。雖然有些人確實需要8小時的睡眠來感到精力充沛，但是也有很多人即使睡眠充足也會感到疲勞。
這可能是因為睡眠的質量不夠好，比如存在睡眠障礙、在睡眠中受到了干擾等原因。常見的睡眠障礙包括睡眠呼吸暫停綜合症、失眠、睡眠時動脈壓力增高等等。當身體不能獲得充分和深度的睡眠時，即使睡眠時間充足，身體也會感到疲憊不堪。
此外，身體的疲勞感也可能與睡眠週期有關。睡眠週期包括兩種狀態：快速眼動期（rem）和非快速眼動期（nrem）。
rem 是 在睡眠最深的時候出現的，這個時候人處於夢境狀態，而nrem被認為是更深層次的睡眠時期。如果你在nrem期間醒來，即使已經睡了8小時，身體仍然會感到疲勞不堪。
還有乙個常見的問題是，一些人在日常生活中可能存在身體疲勞的根本原因，比如缺乏鍛鍊、過度工作、飲食問題等等。這些問題都可能對身體疲勞產生負面影響。
因此，建議大家不僅要關注睡眠時間，更要關注睡眠的質量。同時，也要注意保持健康的生活方式，包括充足的鍛鍊、合理的飲食和生活規律，這些措施可以幫助提高睡眠質量，緩解身體的疲勞感。
睡眠充足，還是總感覺累，應該從哪6個方面尋找原因？
20樓：帳號已登出
應該瞭解自己的飲食，看自己是否經常的喝茶和咖啡，判斷自己是否缺乏微量元素，分析自己的心理壓力，可能是缺乏運動，可能是患有一些疾病，這些都會讓自己感覺非常累的。
21樓：網友
有可能是睡眠質量比較差，有可能是入睡的時間比較晚，有可能是入睡困難，有可能是睡覺過程中經常做噩夢，有可能是平時的壓力比較大。
22樓：創作者
可能是氣血不足，經常吃垃圾食品，喝的咖啡或者濃茶太多，身體缺乏一些微量元素，缺乏運動，精神壓力太大，身體患有疾病。
為什麼睡眠時間夠，但是卻出現越睡越累的情況呢？該如何調理？
23樓：安雅靜書
我們要排除一些器質性疾病，比如大腦供血是否不足。如果是這樣，長期的血管痙攣和大腦供血供氧不足也會使人睏倦乏力，睡眠質量不好。可以去醫院查一下腦血流圖或者腦部ct。
另外，在精神上，精神因素的考慮。你最近遇到什麼麻煩了嗎？有沒有抑鬱焦慮這種情況，導致越困越睡累的現象。
可以對症下藥。如果是器質性的，可以吃養血清腦顆粒或者金納多之類的改良藥物。如果是精神上的，就要調整自己的心態，儘快解決這個問題，然後把房間的燈光調暗，讓房間更舒適。
如果房間冷，採取一些措施保暖，放鬆心情。如果心情放鬆，我們可能會更快入睡，睡眠質量也會提高。
也許疲勞感會越來越少。平時可以從飲食方面進行調節。用山藥、薏公尺、黑豆、蓮子、大棗、芡實煮粥，可以健脾補血。
平時可以一週煮兩次雞湯或者鯽魚湯。有的人白天沒時間享受美食，晚上下班回家才有時間吃點好吃的。如果晚餐吃得特別晚，吃了很多食物，還沒消化好就睡著了，胃的負擔會加重，食物消化不良，大腦會變得更加興奮，睡眠也會受到影響。
尤其是對於一些喜歡睡前吃宵夜的人來說，就是因為這個習慣，導致睡眠質量降低。光線會影響人體褪黑激素的分泌。如果褪黑素分泌不足，人就會處於淺睡眠狀態。
如果沒有辦法進入深度睡眠狀態，他們睡覺的時候會覺得越來越累。最好糾正開著燈睡覺的習慣。可以先從睡眠燈開始習慣，逐漸完全關燈。
如果周圍有光汙染，周圍建築光線太亮，可以安裝遮光罩，避免光汙染的影響。越睡越累。很頭疼。
很明顯，你有足夠的睡眠時間，但你只是累了。要找到背後的原因，只有找到背後的原因，才能知道如何解決。只有解決了問題，才能提高睡眠質量，才能睡到天亮，第二天才會精神飽滿，精力充沛。
很多人早上起來沒有精力，睡覺時甚至會越來越累，這可能是脾胃失調造成的。脾胃功能下降的人容易引起消化系統健康問題，還可能導致睡眠質量差。很多人習慣晚上吃宵夜。
他們吃宵夜越頻繁，脾胃受損的概率就會越高。當脾胃功能下降時，大腦處於興奮狀態，可能導致人難以入睡。睡眠質量下降後，第二天醒來會感到疲憊無力，甚至睡覺時會越來越累。
要想睡個好覺，切記：保持合理作息，飲食均衡，早睡早起。靜下心來，戒菸戒酒，有乙個良好的睡眠環境。
24樓：曉丹學姐
這是由於你睡眠的時間比較長，所以自己的精神狀態就不是特別好，就感覺自己非常的勞累。你可以適當的進行運動。也可以補充一些營養，還可以吃一些食物，這樣就可以進行調理。
25樓：啥地方
因為長時間的睡眠，會導致腦細胞出現供氧不足的情況，影響肌肉活力；在睡覺前不要吃得太多，控制好自己的睡眠時間，進行適當的鍛鍊，保持良好的心情。
26樓：金牛愛仕達
這種情況是自己睡眠質量不高；睡覺姿勢要正確，枕頭的高度適中，作息時間規律，睡覺前可以喝一杯牛奶，平時飲食清淡。
為什麼有時候我一覺睡醒，明明感覺已經睡了很久，可是才睡了十幾分鐘左右，而且這個時候特別累，特別困，
27樓：宋晗1980在路上
1，睡覺和復吃飯一樣飽了就行，一制般成年人6-7個小時即可，缺覺心情煩躁，覺多了反而。
昏昏沉沉。2，分清深度睡眠和淺睡的概念。睡覺必須是深度的，才健康。
3，注意睡覺環境，噪音和高光亮都是影響深度睡眠的因素。
4，工作壓力，人際關係緊張，等心理因素也影響深度睡眠。
6，睡前吃飯過飽，運動過量，過於興奮，比如飲茶或咖啡造成的藥物性興奮，總之，要想睡乙個***的睡眠，就給自己營造乙個好的睡眠條件！@！
28樓：只看不說
看書，我和你一樣，有時醒了睡不著就看書，我特煩學習。
最近覺得總是睡不飽，很快就能入睡，但是每天睡十幾個小時還是想睡，精神狀態不好，怎麼辦
29樓：網友
這是由於你的生物鐘被打亂了，和營養不均衡引起的。
這個**調節要慢慢來；一下急不得的。
一、飲食要清淡些（多吃蔬菜，少吃肉）
二、多補充維生素（多吃新鮮水果）
三、多參加一些可以讓人放鬆的活動，或者多搞下運動。
四、儘量按時睡覺和起床（晚上睡覺最好在11：30前就入睡）
30樓：匿名使用者
補陽氣，人體缺陽氣就會體質變差，吃點核桃。
31樓：網友
嗜睡也是一種不好的現象奧，有可能是腎虛，
32樓：旅人
你的情況很不好！建議去正規醫院檢查、**！
33樓：常勝將軍
無所事事引起的精神不足。心中茫然沒有目標，懶得做事，也找不到事做。精神不飽滿是因為精力沒有被使用。
多找點事做，多讀書，充實自己的精神生活，會越來越覺得時間不夠用，捨不得用來睡覺，自然就好。
34樓：網友
睡得越多，不是就說精神會越好，7個小時是最健康的。
35樓：匿名使用者
運動。適當加量運動。生命在於運動。
36樓：王者榮耀經典**
呵呵，你這種情況很不正常哦！去醫院諮詢一下吧。
37樓：想我的頁
每天7個小時就是最後的，越睡月困。
38樓：網友
去看醫生吧，有可能身體的毛病。
39樓：聰聰
現在這個季節就是有點讓人懶。
40樓：baby_帥
多注意高質量睡眠，如果睡眠多夢，去看看醫生。
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