1樓：手機使用者
我是天天上夜班，想睡個正常覺，那是盼星星盼月亮啊，你還這麼的揮霍，羨慕！
我想你睡不著，也是被逼無奈，因為白天沒事幹，沒有約束，導致晚上也懶的睡，反叢遲敏正第二天也不用早起，直到旦謹困了才睡，而且還要是困的睜不開眼了才睡，不知道是不是，我以前有過這樣的經歷！那時也沒工作，完全就是沒有生物鐘，深更半滲枝夜起來吃飯的情況都有，哈哈~~~可現在我好想睡覺，可又因為工作，唉！
2樓：糖糖湯
十一點睡是正指慎常的，不過像我們這樣的無業網民，都是白天當晚上，，晚上當白天 現在還年輕感覺不到有什麼問題，不過等歲數段旁大了 還在熬夜的話，那會力不從心滴呀。通宵沒睡的根本補不上來，就算你白天睡一天也頂不上晚上睡十個小時。所以晚上沒什麼事 最好別熬夜。
望握逗橡！！
3樓：予諾
十一點睡最好。對身體舉租租的各個型差系統都好。可是一般都不可能十一點睡。儘量不要通宵。傷身。好好愛正兆惜身體吧。。
4樓：湯瑾涵
10點。11,1,2點是**修復的高峰期。
5樓：梁友安
11點前最好是能睡了，通宵怎麼都補不回來的。
到底幾點睡覺才算熬夜？熬夜傷身，那麼白天補覺有用嗎？
6樓：小小呂子博
我認為從11點多開始睡覺就算是熬夜了，因為身體的各項臟器官難以得到休眠。白天補覺用處也不是很大。
7樓：三春姐姐
晚上12點之後睡覺都屬於熬夜範疇，晚上熬夜，白天睡再多也沒用。
8樓：追求成就美好
在晚上10:00之前睡覺都不算是熬夜。熬夜傷身，白天補覺也是沒有用的。
9樓：30秒不
11點還不算睡覺，應該就是熬夜了，不同時間點對應著不同臟器休息的時間的。
10樓：小嘉嘉
超過12:00睡覺算是熬夜，熬夜特別的傷身體，白天補覺是沒有什麼多大作用的。
11樓：做最好的
如果晚上11:00還沒有睡著，那肯定就是熬夜了。
12樓：愛生氣的貓
晚上沒睡好，白天再怎麼補覺，再是於事無補的。
13樓：真誠相待
你這個瓜娃子，滾，你試試不就知道了，胎神，神經病醫院出來的，太瓜了，簡直是東亞病夫。
14樓：瘋狂的爺爺
我兩班倒，那怎麼辦？誰想熬夜，？讓國家禁止加班熬夜吧。要吃飯要生活，要我咋辦。
15樓：怎麼會生出了你
我覺得超過11點睡覺都算熬夜了，就算第2天補覺也是沒有用了。
16樓：蜜蠟風致
現在壓力這麼大，有幾個年輕人10點能睡的，照這樣說不全要死了，白天睡眠好，一樣精神百倍…聽科學的這世界上就沒人了。
17樓：宇宙無敵帥老爸
我覺得超過晚上10點睡覺的都是算熬夜。
18樓：來自大華山妙趣橫生的鯊魚
我一般都是十點過十一點就睡了，早上六七點起來，從讀書畢業了就是這樣，沒啥懶覺，哈哈哈，還是97年的，我都懷疑我是不是乙個假的90後，不打遊戲不抽菸，偶爾喝酒，就對賺錢有興趣，18歲就開始做生意，越來越窮，負債多的已經不允許我睡懶覺了吧。
19樓：東風吹過之後
說了半天廢話 不上班怎麼活人 誰不想睡覺 國家要規定沒夜班行了。
20樓：誰是一樓誰二逼
非常耽心現在的學生，那個11點前能睡？
21樓：美卡影像
人就是晚上睡覺的，白天睡覺不解乏。
22樓：網友
這麼多人上晚班怎麼辦？
幾點睡覺算熬夜？白天補覺有用嗎？
23樓：花椒科普
90後姑娘熬夜10年長出老年斑」，前幾天這則新聞引起了廣泛討論。其實大家心裡都明白，熬夜不好，但是具體幾點睡才算熬夜呢？晚上熬的夜，白天睡回來有用嗎？
q1：幾點才睡算熬夜？
熬夜的關鍵就在於「熬」字，而判斷你有沒有「熬」，並不是看你幾點睡，而是看你有沒有在自己應該睡的時候沒在睡，主要看下面這3點：
1、睡眠時長要足量。
如果你每天是在0點睡7點醒的，這樣的時長是合理的。美國睡眠**會建議，成年人每晚睡7個小時或更長時間來促進最佳 健康 狀態。
這個時長不是絕對的，有的人要睡夠10h，有的人卻只需要6h，不管哪一種，只要醒來後感到舒服、解乏就行。
2、睡眠週期要規律。
如果你每天是凌晨1點睡上午8點醒，已經形成生物鐘，這樣也不算熬夜。只有生物鐘不規律了，才可能出現內分泌紊亂。不然，那些長期上夜班的人怎麼辦？
3、睡眠質量有保障。
好的睡眠質量會受到環境影響，比如溫溼度不適、太吵、枕頭床墊不舒服等等。判斷睡眠優質與否，主要看是否進入深睡眠，如果一晚都在做噩夢，是進不了深睡眠的。
q2：白天補覺有用嗎？
當然有用，但前提是「偶爾熬夜」。睡眠不足唯一的補救措施就是補覺，主要有兩個方法：中午小睡、間歇補覺。
不過，長期睡眠不足帶來的影響，比如肥胖、心腦血管病風險增加以及神經系統損傷等等，怕是很難補回來。所以，還是根據自己的生物鐘，該睡睡，別依賴事後補覺。
通宵睡覺睡多久好？
24樓：諾言
一般睡眠需要至少8個小時才可保證身體各方面的正常，並沒有統一的標準，每個人和每個人的睡眠需求不一樣，深睡眠的需求一般有1到3個小時就可以。因為我們每晚的睡眠都是深睡眠和淺睡眠交替進行的，有的人深睡眠時間比較長，睡眠質量比較好，有的人淺睡眠時間比較長，睡眠質量差，一般情況下，只有深度睡眠才能讓身體，得到充分的休息，最好每晚深睡眠在三小時以上為好。
每天最好是保證八個小時的睡眠。而且不要熬夜，最好是晚上10點之前睡覺，那樣有助於促進機體的各個器官的代謝，而且可以保證睡眠質量。只有睡眠時間足了，睡眠質量高了，第二天才有精神頭。
保證睡眠對預防很多疾病都有幫助。隨著年齡增長，人的生理也在不斷變化，大腦皮質的神經細胞抑制過程逐漸減弱，抑制和興奮都不如年輕人那麼敏感，不容易疲勞。這樣每天睡眠時間減少，睡眠輕、容易醒，一般是正常的。
25樓：小玉觀世界
晚上睡覺睡多久為宜？
26樓：釋來福嘉煙
有很多人覺得通宵。
不睡以後第二天補睡一下就可以了，其實是錯的。
今天晚上你沒有睡覺或者是很。
晚睡，今天過去以後，人體的毒素不會經過新陳代謝排除。因為人體生物鐘。
是在晚上十一點到一點之間排毒的，像每日用餐後積累在肝臟的毒素，小腸的毒素，或者血液中的等等。
超過這個時間無論你睡多久，睡覺起來你會覺得更加沒有精神。因為毒素積累過多後人體會產生各種不適，很多病就是這樣得的。
所以我建議您，寧願下午六七點鐘睡到兩點起來通宵，也不要晚上通宵第二天補眠。
幾點睡覺算熬夜，白天補覺能補回來嗎？
27樓：少年不再年少
10點以後睡覺就算熬夜，白天補覺是可以補回來的，但是建議不要熬夜。
28樓：e時光再燃
超過11點睡覺就算熬夜，當然白天也可以進行補覺，但是這樣做會顛倒睡眠的時間。
29樓：城外五十九
晚上11點之後。人體在晚上11點後是自我修復階段，錯過這個時間白天怎麼補也沒用的。
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