100克玉公尺粒的熱量是106還是196

100克玉公尺粒的熱量是106還是

1樓：賀清安鐸雀

100克的話首先要看是煮熟的還是生的，當然熟的含水多些也就重些啦，熟玉公尺除去中間的棒子光玉公尺粒100克大概也就。

七、八十卡的樣子，生玉公尺粒的熱量是每1撣氦側教乇寄岔犀唱簍00克106-206卡，（各地的玉公尺不一樣，有的甜有的不甜）。不過我覺得那還要看玉公尺的遊碧品種哦那種很粉或是很糯的玉公尺的話，熱量嫌卜也是很可怕的哦，要知道，玉公尺澱粉就是玉公尺幹後磨成的哦芹磨穗。

2樓：夢窗小國師

**食品玉公尺又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉公尺中含熱量千焦耳（196千卡），粗纖維克，蛋白質克，脂肪克，碳水化合物克。玉公尺中含有較多的粗纖維，比精公尺、精面高4～10倍。

玉公尺中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。

玉公尺可煮湯代茶喝，也可粉碎後作成玉公尺粥、玉公尺餅，膨化後的爆公尺花體積大，食後有飽脹感，含熱量很低。

玉公尺含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉公尺為主食。另外，多吃玉公尺，還可以使眼睛保持年輕漂亮。

玉公尺為一年啟塵陪生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六穀等。據研究測定，悄蠢每100克玉公尺含熱量196千卡，粗纖維克，蛋白質克，脂肪克，碳水化合物克，另含礦物質元素和維生素等。玉公尺中含有較多的粗纖維，比精公尺、精面高4-10倍。

玉公尺中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排洩。玉公尺上述的成份與功能，對於**非常有利。玉公尺成熟時的花穗玉公尺鬚，有利尿作用，也對**有利。

玉公尺可煮湯代茶飲，也可粉碎後製作成玉公尺粉、玉公尺糕餅等。膨化兄悉後的玉公尺花體積很大，食後可消除肥胖人的飢餓感，但食後含熱量很低，也是**的代用品之一。

玉公尺糝的熱量是多少？

3樓：百科生活小當家

玉公尺糝的熱量並不是很高的，並不會影響到**的效果，大概100克的玉公尺，含有的熱量只有106大卡。玉公尺渣通常由50%～75%的蛋白質、15%～30%的澱粉、少量酯類物質和纖維素組成。每一百毫公升的玉公尺糝粥的熱量大約是47卡，含有碳水化合物11克，蛋白質1克，幾乎不含脂肪，不含纖維素。

玉公尺渣的儲存：儲存玉公尺需要將外皮和毛須去除，清洗乾淨後擦乾，用保鮮膜包起來放入冰箱冷藏即可。

玉公尺受潮易發黴，產生黃麴毒素有素物質，儲存應置於陰涼乾燥處。

由於玉公尺中含有較多的脂肪，所以玉公尺在貯存過程中易酸敗變質，所以要儘早進食。

4樓：kk解夢

47 大卡（100克）。玉公尺糝主要含有澱粉類物質，還含有蛋白質營養和微量元素的營養。在平時可以用玉公尺糝和大公尺、小公尺混合起來煮稀飯，也可以選擇直接用玉公尺糝熬水喝，其中也含有豐富的維生素e，能夠起到抗氧化的效果，避免出現**衰老，所以，玉公尺糝的功效是十分強大的。

玉公尺糝注意事項。

對於消化系統不好的朋友來說，最好不要食用玉公尺糝，因為玉公尺糝是由玉公尺制作而成的食物，因此是屬於粗糧的一種，我們吃起來不錯，但是在吃玉公尺糝的時候也要注意，由於我們在食用玉公尺糝之後會增加腸胃的消化負擔，這樣的做法很容易就會容易引起靜脈破裂出血或者腸胃潰瘍出血。

所以消化系統不好最好不要吃玉公尺，特別是對於那些患有肝硬化、食道靜脈曲張、或者是胃潰瘍的患者，很不適合吃玉公尺糝。

100克玉公尺的熱量是多少大卡？

5樓：小知愛娛樂啊

每100克新鮮玉公尺中的熱量有196千卡，含粗纖維克、蛋白質克、脂肪克以及克的碳水化合物，礦物質和纖維素的含量也十分豐富。

另外玉公尺中大量的粗纖維，要比精面、精公尺量高出4～10倍多，玉公尺中豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃健康，並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，並且對****非常有好處。成熟後的玉公尺花穗玉公尺鬚，具有利尿功效，對**也很有幫助。

不能吃玉公尺的人群

1、缺鈣、鐵等元素的人群。因為粗糧裡含有植酸和食物纖維，會結合形成沉澱，阻礙機體對礦物質的吸收。

2、患消化系統疾病的人群。如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍，進食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。

3、免疫力低下的人群。如果長期每天攝入的纖維素超過50克，會使人的蛋白質補充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害，降低人體的免疫能力。

以上內容參考：人民網——想**的看過來：多吃玉公尺！

以上內容參考：人民網——哪些人不能吃玉公尺？玉公尺的營養價值。

一根玉公尺的熱量是多少-100克是112大卡

6樓：雙麗劍

乙個玉公尺100克可食部分的熱量為112大卡。玉公尺是禾本科玉蜀黍屬一年生草本植物，玉公尺又被稱為玉畢殲蜀黍、棒子、包穀、包公尺等等。

玉公尺籽粒是由82%的胚乳、12%的胚、5%的皮、1%的尖端等組成的。玉公尺胚是種子的胚乳，具有很高的營養價值，每100g中含有以上的脂肪、的蛋白質、以上的碳水化合物、以上的粗纖維、攔數咐17mg以上的鈣、以上的鐵、21mg以上的磷、以上的尼克酸、以上的核黃素。

玉公尺的種類很多，可以分為糧用飼用品種、菜用品種、加工品種、爆粒型品種等。

玉公尺不僅具有簡純很強的耐旱性、耐寒性、耐貧瘠性以及良好的環境適應性，而且玉公尺是畜牧業、養殖業、水產養殖業等產業的重要飼料**，也是食品、醫療衛生、輕工業、化工業等工業的不可或缺原料之一，所以玉公尺的價值比較高。