100克煮紅薯多少熱量，100g紅薯的熱量是多少？

1樓：北域名醫

每100克番薯所含熱量86大卡。

番薯是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品，富含蛋白質、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿蔔素、維生素a、維生素c、維生素e、維生素b1、維生素b2和8種氨基酸。據科學家分析，其蛋白質的含量超過大米的7倍；胡蘿蔔素的含量是胡蘿蔔的倍；維生素a的含量是馬鈴薯的100倍；

糖、鈣和維生素b1、維生素b2的含量皆高出大米和麵粉。每100g鮮薯塊可食部分含碳水化合物，脂肪0.

2g，磷20g，鈣18g，鐵。這些物質，對促進人的腦細胞和分泌激素的活性，增強人體抗病能力，提高免疫功能，延緩智力衰退和機體衰老起著重要作用。

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100g紅薯的熱量是多少？

2樓：小***聊娛樂

100g紅薯的熱量是99大卡。

紅薯的含有粗纖維0．5克，脂肪0．2克，碳水化合物29．5克。通常一箇中等大小的紅薯重量為200克，也就是198大卡熱量，每次吃一個即可。通常一箇中等大小的紅薯重量為200克，也就是198大卡熱量，每次吃一個即可。

紅薯含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營養，含有的賴氨酸，比大米、白麵要高得多，還含有十分豐富的胡蘿蔔素。因此相比米飯而言，紅薯是一種熱量較低的主食類食物。

紅薯的儲存方法：

一、室內貯藏。

薯塊多時也可放在保溫性好的室內貯存，存入初期，可加溫連續4天4夜保持35一40度，可癒合機械損傷傷口，殺死薯體表面病菌。以後經常保持12度至14度可，並經常通風氣。

另外如果薯量小，可貯藏在木箱內，放在室內溫暖乾燥處，保持不低於10度，不高於15度即可。

二、窖貯法。

窖貯分長窖和井窖，薯量大時可用長窖，薯量小時可用井窖。窖深一般需2米5至3米，過淺易發生凍害，發生凍害的紅薯心硬煮不熟。

100克紅薯大約含多少卡的熱量？

3樓：爽朗的海信

紅薯的熱量(以100克可食部分計)是99大卡(414千焦)，單位熱量較低，每100克紅薯的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的4%。

據最新的科學研究發現，紅薯中有的膳食纖維可以有效的幫助我們促進腸道的蠕動，緩解便秘問題。

4樓：匿名使用者

每100克紅心紅薯熱量為99卡，白心紅薯為104卡。一般路上的烤白薯大約500克，從能量獲取講是低熱量食品。

還有書上介紹過低胰島素**法，gi值在60以下的食物可以讓血糖升高的慢一點，這樣胰島素分泌也就慢，不會讓身體儲存脂肪。紅薯的gi值只有54 ，可以說是很好的食品。而且高纖維，在胃中停留時間長，對**也是有益的。

換算一下吧？！一斤是500克。

紅薯熱量是多少

5樓：懂視生活

在冬季來一個暖暖的烤紅薯再合適不過了，一個紅薯太大吃了就容易飽了，有些人擔心吃紅薯會發胖，那麼紅薯的熱量高嗎？紅薯熱量是多少呢？紅薯口感軟糯，老少皆宜，那紅薯可以多吃嗎？

關於紅薯的這幾個問題，本文給出了最完美的解答。

熱量：紅薯的熱量並不高，比大米飯還要低些，一般每100克可食用的紅薯約99千卡。

功效：其實日常飲食可以用適當的紅薯代替主食會更好，因為紅薯的碳水化合物含量和米飯比較接近，所含的纖維素又比土豆高，另外還富含了其它各種營養元素，像維生素、胡蘿蔔素等，**期間食用紅薯完全不用擔心長胖。

紅薯營養素含量(每100克)：熱量(千卡)脂肪(克)0.

20、碳水化合物(克)蛋白質(克)纖維素(克)1.

60、維生素a(微克)。

紅薯可以多吃嗎？

一次性肯定不能多吃啊，不過可以保持每天適當吃沒問題，紅薯一次性吃多了可能造成以下問題：

1、紅薯中含有的較多的氧化酶，它很容易在腸道里面產生大量的二氧化碳，紅薯吃多了你就會感受到腹脹，這就是因為氧化酶在你的腸道產生了較多的二氧化碳，會使人經常放屁、打嗝。

2、紅薯雖然熱量和脂肪都低，但是澱粉和糖的含量是相當高的，吃多了會在人體產生大量的胃酸，讓人感覺到燒心。通常紅薯適合搭配蔬菜吃，這樣可以避免燒心。

紅薯可以和雞蛋一起吃嗎？

可以，但是不建議這樣一起吃。

紅薯和雞蛋少量一起吃沒有太大的問題，多了可能會給身體帶來不適的感覺。因為紅薯和雞蛋都富含蛋白質，且不太容易被消化，如果兩者一起食用太多的話，就引發腹脹、消化不良、腸胃脹氣的情況。

總結：總的來說紅薯是一種低脂、低熱量的健康食品，只要食用適當，給人帶來的保健效果不容小覷。