1樓：神經哥玩遊戲
姿勢的正確與否對人來說有著非常重要的意義，對於經驗豐富的**師來說，從乙個人的姿勢上就能判斷出病人的受損部位以及如何處理這種疾病。在評定過程中，骨盆的位置是經常被討論的，因為骨盆可以引起全身的問題。我們經常會說病人的骨盆前傾、後傾、骨盆上下歪斜以及髖關節迴旋等。
當然不是每乙個人或多或少都會有一些偏離，但是如果有非常明顯的偏移，那就不光是會影響美觀了，同時還會給身體帶來傷害。
今天，我們就骨盆前傾來介紹一下其原因和處理方法。
牽拉腰背肌採用跪式祈禱動作，臀部坐於腳跟，雙衡鍵手前伸，充分收腹，讓背部充分拱起，感覺腰背部的肌肉有牽拉感。
坐姿雙腳開立，上半身慢慢俯身，雙手自然下沉，讓背部充分拱起，感覺腰背部的肌肉有牽拉感，保持30秒。
鍛鍊腹直肌靜力性收縮——平板支撐，要注意保持肩髖膝踝一條直線，不要出現塌腰、弓背等錯誤動作。
仰臥上卷腹，平躺於地上，屈髖屈膝，腳平放在地面上。雙手放於頭後或置於兩耳旁，沉肩收腹，下顎微收，腰部固定，將肩胛骨完全抬離地面，放下時肩胛骨要平貼地面，上抬呼氣，下降吸氣。
骨盆前傾顧名思義賀兆就是骨盆向前傾斜，就是生活中常見到的假翹臀，這樣的不良體態很容易造成腰疼、小腹突出等問題；腰腹部力量差、臀部肌肉鬆弛、大腿前側緊、髂腰肌群緊張、不正確的坐姿和長期不運動等都是造禪攔租成這一問題的關鍵，可以通過正確的運動方式得到改善。
造成身體的某種問題不是一朝一夕造成的，所以運動改善也是需要循序漸進的，長期堅持，養成良好的生活習慣非常重要。
2樓：創作者
可以的，只要鍛鍊身體，做一些可以矯正的動作，長時間堅持，確實可以做到。
3樓：黎昕科普知識小屋
我覺得患者是不太可以自行矯正的，因為這種是需要專門的技術來矯正的，所以最好不要這樣做 。
4樓：ycs渣男
可以的。現在有很多人通過練瑜伽禪襲悄可以禪猛有效矯正盆骨前傾賀渣，但是要進行長期的訓練，而且在日常生活中要改掉不良習慣。
骨盆前傾怎麼矯正？最近發現骨盆前傾了怎麼辦？
5樓：可以不語緞
通常用於矯正骨盆前傾的鍛鍊方法主要有三種，即：貼牆半蹲鍛鍊，頭頂重物鍛鍊和倒走鍛鍊。不過這三種都很難堅持，專家建議日常矯正骨盆前傾用負跟鞋，大家不妨試一下模擬負跟鞋踩書試驗。
從人體結構來講更直觀，脊柱在人體的後背側，只有重心也在後側，脊柱才有可能保持挺拔的姿勢，強制人體重心後移就能矯正姿勢，道理其實很簡單。負跟鞋原理的驗證也很簡單：站立時讓自己的脊柱保持挺拔的姿勢，感覺一下重心是否在腳跟；反過來，站立時把腳掌墊高20公釐，強制重心後移到腳跟，感覺一下脊柱是否挺拔了，腰部是否直起來了。
6樓：看不聽見
可以練習腹部肌肉，把骨盆拽回來。
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