1樓：網友
一般來說長跑訓練的話會要在長跑前或長跑中適當的補充一些能量棒，這樣的話可以防止低血糖的現象。同時由於出汗較多，也要適當的補充電解質和鈣質，蛋白質也是必不可少的，長跑訓練以後由於肌肉的損傷需要蛋白質來恢復。
2樓：手無羅
長跑很容易磨損關節，造成關節腫痛，epaplus骨粉和蛋白片可以維持骨骼關節健康，緩解疲勞減少抽搐，減輕關節腫痛。
3樓：網友
兩個都可以。但是還是建議食補，平時蔬菜水果多吃，肉類雞蛋類蛋白質豐富得多吃就行。
4樓：唇捕再痔
多喝蛋白粉增加肌肉需要的能量，也能夠迅速補充身體對能量的需要。
5樓：匿名使用者
多人步履匆匆，忙忙碌碌，他們或沉迷於功名利祿，或不惜一。
6樓：癟裹
運動消耗的磷脂如不及時補充，幾天人就廢了。補充大豆磷脂能修復大力量訓練對骨骼肌的損傷，減少骨骼肌細胞ck的溢位，降低血清ck水平。
7樓：郭敬明公積金
主食及豆類的選擇：大公尺、小公尺、小麥、燕麥、黃豆、豆製品、紫公尺等。
肉蛋奶的選擇：畜肉、禽肉、魚類、水產品、雞蛋、牛奶及奶製品等。
8樓：帳號已登出
長跑訓練不建議吃什麼保健品或者營養品，正常吃飯就可以了，達到每天的正常的攝入熱量。
9樓：塞翁得馬天蠍
1、香蕉不能少。
長跑運動員在跑前的水果可以選擇食用香蕉，一是香蕉容易消化不會給長跑過程中造成負擔，二是香蕉含有豐富的糖類、維生素等等營養物質，能夠幫助補充身體能量。
2、酸奶趕快來。
酸奶是高熱量、富含碳水化合物、維生素、礦物質的食物，而且它雖然是牛奶發酵而來但是卻能夠分解牛奶中的乳糖和蛋白質，其營養成分更容易被人體吸收利用。所以在長跑前喝杯酸奶既不會讓你肚子過飽又能夠補充身體能量。
3、田七來報道。
在長跑前可以吃點田七補補身體，因為田七能夠幫助改善身體血液迴圈，還能幫助經常參加長跑或者其他運動造成的腿部瘀傷幫助療傷，讓運動員能夠有更好的身體條件狀態參與到長跑中。但是要注意若是出現了較為嚴重的傷害，切不可吃個田七就進行長跑，這樣只會使傷痛更嚴重。
4、水分一定要補足。
長跑中會因為大量的出汗身體需要大量的水。但是要注意不可喝飲料，不僅不能起到為身體補充水分的作用還會讓人口乾。最好是能夠飲用10攝氏度的水，那樣是最容易被人體吸收的水溫。
但是要注意不可大量飲水否則長跑過程中想要上廁所就麻煩了。
5、葵瓜子來襲。
如果是經常進行較長距離的長跑的運動員一定要注意補充抗氧化劑，不然身體會加速衰老的。而最好的幫助抗氧化的食物就是小零食葵花子了。
專業長跑運動員吃什麼營養品？
10樓：乾萊資訊諮詢
運動員的飲食應當含有豐灶皮和富的蛋白質、鐵質和維生素e、c、b6等，以保證血紅蛋白和呼吸酶維持較高水平，增強機體能力，促進疲勞消除；食物中應含有佔總熱量32％—35％的脂肪以縮小食物體積，減輕胃腸道負擔；還應供給一些含蛋氨酸豐富的食物，以促進肝中脂肪代謝。
關於跑步前握寬後的飲食的補充如下：
1、跑步前1到2小時之間吃些高纖餅乾，一小杯酸奶，或者吃根香蕉讓你跑起來更有勁還不會感覺肚子沉甸甸的；
2、跑步後大約一小時後在吃東西，比如各種流質的食物，還能補充水份，如果在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質；
3、平時多吃水果每天一道富含澱粉的主菜（通心粉、公尺飯、土豆）每餐要有面包乾、麵包，或者其他穀類食品；每天2到3個水果。在運動時間延長時需要再補充甜食和甜飲料隱盯；
4、跑步後避免喝冰水，因為它可能引起消化系統方面的問題。
專業長跑運動員吃什麼營養品
11樓：匿名使用者
肌酸 增加肌肉耐力 力量 爆發力 葡萄糖 恢復體力 以便多次鍛鍊達到最好效果。
12樓：匿名使用者
多吃蛋白質多的含鈣多的東西，象豆製品什麼的。
13樓：網友
你聽說的體工隊都吃一種增加耐力的營養品是對的。許多專業運動員都在專家的指導下服用有效的營養素來提高競技表現的。
在美國長跑運動員中比較流行使用的提高耐力的營養素叫做索恩beta丙氨酸 肌肉耐力持久片。
丙氨酸是一種天然氨基酸，是二肽肌肽（由β-丙氨酸和組氨酸組成）的限速前體。
肌肽在肌肉和大腦中以高濃度狀態存在，有助於緩解能量產生過程中產生的氫離子（酸）。*這種緩解作用有助於維持正常的肌肉酸度 -ph值，酸度是造成肌肉疲勞的主要原因。*β丙氨酸通過增加肌肽水平發揮其緩解肌肉疲勞的作用。
索恩beta丙氨酸 肌肉耐力持久片有具體的以下作用：
有助於保持和促進肌肉耐力和力量輸出*
有助於改善有氧和無氧運動中從開始到疲勞的時間*
持續釋放製劑能夠在最大限度地減少潛在刺痛的感覺，同時最大限度地發揮功效*
提供抗氧化支援*
你可以在初藍海外專營找到這種營養素。值得嘗試。祝競技效果不斷提高。
專業長跑運動員吃什麼營養品？
14樓：網友
作為乙個專業運動員，不論你怎麼注意飲食，因實際生活中的各種問題，總不能達到理想的效果。
1. 當前食物深加工的過程破壞了食物中正常的營養成分。
2. 很少有人每天食用**推薦的足夠的水果和蔬菜。
因此，由美國運動醫學學院，營養與飲食學會以及加拿大營養師聯合發表宣告： 那些參與體育活動的人群，尤其是那些有嚴格的**習慣，或者從飲食中消除一種或多種食物的，或食用微量營養素密度低的高碳水化合物飲食者，必須補充多種維生素營養素和礦物質來保證營養均衡。良好的多種維生素/礦物質營養補充劑被認為是「飲食保險」。
如果什麼營養素都補考率，只要考慮一種多種維生素和礦物質就可能為你提供基礎的保障。
美國很多專業運動員和國家及運動隊都在使用一種索恩的精英多種維生素和礦物質片（初藍海外專營）。它分日夜配方：日配方能夠促進身體產生和發揮能量，夜配方可以促進睡眠增強身體功能恢復。
而且是通過美國nsf體育認證的。值得信任。
夜配方日配方。
祝長跑競技不斷提高。
長跑訓練適合吃什麼東西最好
15樓：蔡梓強教練
訓練前吃什麼最好，提高運動表現，防止肌肉流失。
長跑訓練吃什麼保健品或者營養品好
16樓：紅門豆豆
有錢人吃骨頭湯，牛肉，沒錢人吃豆子。
17樓：陽光在心
吃什麼保健品？什麼保健品都不需要吃。
長跑運動員平時吃什麼來補充？
18樓：匿名使用者
長跑運動員對肉的需求不是很大。
主要需要的：
各種綠色蔬菜：補充維生素c和b族維生素，以及各種微量元素。
豆製品，蛋類、奶製品，補充優質蛋白質。
堅果類：有零花錢就買這些吃，補充各種礦物質的同時還能提高睪酮。
果醋：通過實踐，吧平時的飲料換做果醋，可以減輕運動中的肌肉痠痛感。
不能多吃的。
肉類，瘦肉適當選用一些。
堅決不選用碳酸飲料。
19樓：匿名使用者
痠痛感。一些。
堅決不選用碳酸飲料。
不要可以少吃！！對都身體不好。
20樓：匿名使用者
一些維生素的東西，還有就是蛋白質的，，少量的肉，，我也搞運動的，
健身吃什麼營養品好，健身的人吃什麼保健品
你好！因為現在健身比較熱門，所以市場上的健身藥物也是五花八門！一些常見的氨基酸 蛋白質 魚油 維生素等保健品可以給身體補充足夠的能量，但是對於入門級的健身愛好者，我有幾個建議供參考 1.是否食物無法滿足你身體需要，當健身達到一定強壯度，大病後的恢復性健身等日常食物無法滿足身體需要 2.如果你打算改善...
老年人吃什麼保健品最好，老年人吃什麼營養品好？
純天然,全營養,無 航天專用保健食品 到我的空間自己看 或到 程海湖的螺旋藻對老人很好。我老爸六十多了，吃了後效果還可以，增強免疫力，調理腸胃，清除毒素，緩解失眠。試試吧 吃國珍松花粉啊！現在市場上的保健品種類非常多，我把國珍松花粉和一般的保健品作了一個比較，特點有三 第一，是原生態食品。一般的保健...
25歲吃什麼保健品，25歲吃什麼保健品？
瑞臣營養顧問解答 隨著年齡的增長，膠原蛋白會逐漸的流失。女性在20歲時膠原蛋白已經開始老化 流失，含量逐年下降，25歲則進入流失的高峰期，40歲時，含量不到18歲時的一半，老年人臉上溝溝坎坎的皺紋，正是因為膠原蛋白和水分流失，造成 塌陷。膠原蛋白的流失導致支撐 的膠原肽鍵和彈力網斷裂，其螺旋網狀結構...