1樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎？答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到乙個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有乙個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提公升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到乙個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
2樓：二流人群
運動強度不能鍛鍊肌肉，也不能**。要想**的話，還是多做一些有氧運動，注意飲食，多吃些蔬菜水果等有利腸胃的食物。
練肌肉，同乙個部位我想增加訓練頻率。就好比每天都練那個地方。沒辦法因為我太弱了啊？
3樓：諾言
肌肉可以每天都鍛鍊，但是前提條件是不能每天都鍛鍊同一部位的肌肉，比如胸部肌肉就不能每天都鍛鍊，而是至少要間隔48小時才能夠做鍛鍊。因為大部分的肌肉都需要經過24小時到72小時，才能夠完全緩解過來，有的肌肉時間略長一些，有的肌肉時間略短一些。之所以肌肉可以每天練，可以把肌肉分為幾大部分，比如胸、背、腿、肩，每天練乙個部位，就不會重複鍛鍊到同一條肌肉，也不會影響到肌肉生長和肌肉的質量。
練肌肉可以吃豆類食品，比如黃豆、綠豆、黑豆、紅豆、豆腐、豆漿，通過這些豆類，為機體補充優質的蛋白質，能夠很好的長肌肉，還有雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋這些蛋類食物同樣也含有優質的蛋白質，構成肌肉的原料。瘦肉牛肉，瘦豬肉這些瘦肉，同樣為機體提供優質的蛋白質促進肌肉的生長。主要還是要根據自己的體質情況，如果身體免疫力比較低下的人群，可以適當的補充蛋白質粉，運動方面也要加以調整，平常運動量不要過大過猛，應循序漸進。
4樓：網友
訓練乙個部位是為了讓肌肉撕裂，休息是為了讓肌肉癒合，癒合後肌肉的能力才能提高，假如在肌肉沒有癒合的情況下選擇訓練，會導致肌肉疲勞並且效率低下，對肌肉的促進效果不如隔天練或者一週三練，天天練只能進行分化訓練，每天訓練不同的部位，葡萄糖對肌肉癒合效果不明顯。
我很瘦，每天1小時的鍛鍊肌肉練習，能讓我長壯實，大隻點嗎
5樓：網友
可以練出肌肉來嗎，麻煩大家給想想辦法 我是 56kg 我每天晚上另外最近我發現國外一些部隊做仰臥起坐的方法和效果特別是鍛鍊腰部肌肉都不錯。
6樓：網友
訓練是看的強度，訓練動作編排很重要，另外飲食計劃也很重要的。
7樓：qq是
能，但貴在堅持。多打打籃球也不錯。
我感覺自己很瘦弱，想練出肌肉是不是特別困難？
8樓：e時光再燃
其實也不困難。需要找對適合自己的健身方法，這樣就能夠讓自己練出一身肌肉。
9樓：小
不困難呀，只要每天按照要求去舉重就可以有一身肌肉。鍛鍊肌肉就是慢慢來的乙個過程，不可能急的。
每天堅持鍛鍊肌肉出來了！可是肥肉卻不減！
10樓：網友
就好像做仰臥起坐 可以連腹肌 但是肥肉卻不減 需要和有氧執行相結合的 這樣才能起到效果。
11樓：ok您贏了
你要按部分去減，練肌肉是無氧運動，不會消耗身體脂肪，有氧運動是跑步，會讓你喘氣猛烈的運動。而且運動要吃蛋白粉，乳清蛋白，可以幫助你把脂肪減去，留住肌肉。你要把肥肉練成肌肉，不然單**肉很累很麻煩。
而且效果不好。
12樓：網友
其實是肌肉不變地情況下，肥肉增多，看起來像是"肌肉變成了肥肉，也有可能是長期不運動，肌肉萎縮地原因~
13樓：網友
你需要堅持鍛鍊，運動量不一定要大。比如跑步，不用衝刺，但是要堅持時間久點燃燒脂肪！
14樓：公尺粒
鍛鍊只可以把肥肉變成肌肉。
15樓：天灃
一定的節食是必須得。
鍛鍊讓我長了肌肉，結果卻讓我瘦了身（失去了平衡點——鍛鍊讓我瘦了，不鍛鍊又沒肌肉，怎麼辦）？
16樓：網友
每天晚上健身是給胖子準備的，你要是增加體重，乙個禮拜最多練4天，建議是三天，要給身體足夠的時間恢復！健身三大要素：突破自我的艱苦鍛鍊！
充分的休息！足夠的營養！缺一不可！！！
只有打比賽的人才會把肌肉的線條拉得很清晰，平時是應該有點脂肪的，如果你沒有其它的疾病，體重應該緩慢增長且越來越壯實，建議你先檢查一下身體，看看有沒有別的問題，再給你個健身的計劃表，僅作參考：
其實就是三個：胸——俯臥撐，背——引體向上，腿——深蹲。
當鍛鍊達到一定的負重，如硬拉到一定程度，你的手腕想細都難！
週一： 熱身十分鐘，活動關節―――主練胸肌，三角肌，腹肌。
胸！！ 擴胸、活動肩部，手腕 （熱身）
雙槓屈臂撐 8個×四組 最後一組到力竭。
斜板仰臥飛鳥 8個×四組 最後一組到力竭。
仰臥上拉 8個×四組 最後一組到力竭。
三角！！ 頸後推舉 8個×四組 最後一組到力竭。
側平舉 10個×四組 最後一組到力竭。
腹肌！！仰臥起坐 30個×四組 最後一組到力竭。
每組間休息一分鐘，每兩個動作間休息四分鐘，注意精神要集中！！！
休息兩天到三天，注意營養和休息。
週四： 熱身十分鐘，活動關節―――主練腿，腹肌。
腿！！ 槓鈴深蹲 15個×一組 （輕重量熱身）槓鈴深蹲 8個×四組 最後一組到力竭。
坐姿蹬腿 8個×四組 最後一組到力竭。
提踵 15個×四組 最後一組到力竭。
腹肌！！仰臥起坐 30個×四組 最後一組到力竭。
每組間休息一分鐘，每兩個動作間休息四分鐘，注意精神要集中！！！
休息兩天到三天，注意營養（儘量多吃）和休息（被動恢復和主動恢復）週六： 熱身十分鐘，活動關節―――主練背部肌群，二頭肌，腹肌。
背！！ 附身划船 15個×一組 （輕重量熱身）寬握頸後下拉 8個×四組 最後一組到力竭。
窄握頸前下拉 8個×四組 最後一組到力竭。
坐姿划船 8個×四組 最後一組到力竭。
二頭！！啞鈴舉 8個×三組 最後一組到力竭。
槓鈴舉 8個×三組 最後一組到力竭。
腹肌！！仰臥起坐 30個×四組 最後一組到力竭。
不必在乎重量和個數，關鍵在於動作標準，竭盡全力！！！
最後說一下，我長肉最多的那幾個月，每天至少10個雞蛋以上，一天是六餐（下午乙個酸奶加麵包也算的）其它的食物照吃。
17樓：網友
不要過於緊張，20歲前後是發育階段，要找52公斤確實是瘦點，平時要多吃含蛋白質高的食物，比如牛肉，雞蛋清，有條件的話可以適當的攝入一些蛋白粉等，加上力量訓練和肌肉耐力練習就會慢慢轉好了，祝你成功。
18樓：網友
連胸肌就做俯臥撐 也可以買個臂力器，練腹肌就仰臥起坐，每天時間不用多，早上起來十分鐘，晚上睡覺前十分鐘，重在堅持，至於痩，吃點好的補補。
19樓：網友
鍛鍊方法有問題。如果為了增肌，那要追求動作慢，但重量要大。還有就是要增加攝入蛋白質~
身體太瘦了，想練出肌肉，求建議
20樓：憤操子9段
多吃瘦肉（雞鴨，魚肉，牛肉等），每天鍛鍊固定在晚上睡覺前一小時，不要什麼時候都鍛鍊，等鍛鍊完了洗澡睡覺，幫助長肉。
21樓：完善丶自己
可以做做有氧運動，一般人說他是**的，但是我看過一本書，他說有氧運動雖然**，但是它會增加食慾，吃的遠比消耗的還要多。
我現在很胖,鼻子也很大,是肉肉的那種 如果我瘦了,鼻子會不會變小啊
鼻子大，不想要整形的話建議你可以嘗試按摩，每天在自己比較空閒的時候可以在鼻子上塗一點玫嬌莎然後在按摩按摩，鼻子上的骨頭比較軟，所以堅持每天按摩的話會有效果的。應該可以，你多大，小的話，長大就不會那麼大了 我的鼻子有點大，我也很胖，之後鼻子會變小嗎 之後整體都會顯小，尤其是你臉變小，鼻子相應看起來也就...
我的年齡已經很大了，但還是喜歡抱著巨大的玩具娃娃睡覺，我是不
那只是一種習慣 可能你覺得抱著比較好睡覺 我本身是一個沒有安全感的人 可是我不會抱著娃娃睡覺 所以你喜歡抱著娃娃睡覺不一定就代表你缺乏安全感 我覺得沒什麼 這是一種習慣吧 我經常抱著熊娃娃睡覺 呵呵我也很大了 呵呵樓主不要多想 多出去散心 想想開心的事 就可以了 找個男朋友正經談戀愛，身邊的，不要網...
夢見我結婚，很大的排場，但沒有拜堂，我不是太願意。對面一戶口
做噩夢有三個原因。1由於在白天受到過驚嚇，所以在晚上睡覺的時候會將你內心所想的東西反應出來。2身體疲鬧，精神過度緊張，也容易做噩夢。3睡覺姿勢不對，壓迫了呼吸神經 當然沒有了，日有所思 夜有所夢 指定是白天想太多 或者是看見什麼之類的了，所以才會夢見 熱血傳奇如何結婚？1 想要在熱血傳奇中結婚，需要...