1樓：網友
去除溼氣比較健康的方法：
1、保持清淡的飲食。
長期的不良飲食習慣會導致脾胃功能的弱化，致使體內的水溼無法得到充分的排除。肉食極易產生溼氣，而蔬菜、水果等清淡飲食則能夠提供人體必需的營養成分，並加快人體新陳代謝，改善因溼氣過重所帶來的不適症狀。
2、確保胃腸道內通暢 健康。
人體內的溼熱會導致排便不暢，而排便不暢亦會加重溼熱反應，使身體的不適進入惡性迴圈。因此，必須每天保持定量的排便次數，多飲溫水、少食油炸類食品，腸胃的通暢與否，往往與飲食習慣息息相關，需要我們尤為注意。
3、運動去除溼氣。
每天保持適量的運動可以加速人體的新陳代謝，使體內的溼氣通過汗液、尿液的形式排出，去除因溼氣所引起的不適。但需要注意的是，在運動過後不宜馬上洗澡或碰涼水，因為此時人體的毛孔處於開啟狀態，觸碰涼水會加重溼氣。
4、調味料去除溼氣。
蔥、姜、蒜是我們日常生活當中常見的調味料，不僅具有良好的調味效果，用蔥薑蒜煮水飲用能夠達到去除溼氣的功效。這類調味品性味辛，從中醫的角度上而言具備行氣走竄的作用，亦可以達到理想的祛溼效果。
5、艾葉足貼去除溼氣。
艾葉具有祛風除溼、溫經散寒的功效，萃取艾葉成分進行製作的艾葉足貼同樣也具有該功效。艾葉足貼是通過穴位滲透的方式去除體內溼氣的，對於由溼氣所引起的腰痠背痛、肌肉酸脹等症狀具有良好的緩解功效。
徹底去除溼氣需要長時間的堅持，更需要從生活當中的每乙個小細節上做起。另外一方面，由每乙個人的體質有所不同，在調理的過程當中要根據不適症狀和體質差異選擇合適自己的方法，切忌不要盲目的選擇，尤其是在飲食方面更需要加以規範，並形成科學的調理方案，使溼氣徹底的排出體外，讓身體更加健康。
2樓：網友
1運動：大量的運動可以出很多的汗，溼氣可以通過汗液的排除來排出體內。這是最快也是最好的解決辦法。平常可以選擇跑步，游泳等有氧運動。
2紅豆薏公尺：紅豆有消腫的功效，薏仁有去除溼氣的功效。紅豆薏公尺放在一起可以起到消腫去溼的功效。平常可以煮紅豆薏公尺粥，紅豆薏公尺湯，都是好吃又健康的食品。
3姜：眾所周知，姜可以驅寒也可以暖身。其實姜還是很好的去溼食材。女生可以在大姨媽期間，泡一杯紅糖生薑水，既可以暖身又可以去除溼氣。
4泡腳：每天泡腳對身體是有很大的好處的，可以有效排除體內的溼氣。還可以在泡腳水中加入艾草，起到事半功倍的效果。
3樓：網友
排溼氣最健康的方法就是出汗，可通過有氧運動達到出汗的目的，建議每週四次以上，時間在晚餐後進行，可持續運動半小時到四十五分鐘左右，以微微出汗效果最佳。需注意的是運動應循序漸進，量力而行；排出溼氣還可以多吃去溼的食物，例如紅豆、薏公尺、山藥、黑豆、枸杞、冬瓜、蘿蔔等，除此之外；還可以使用中藥調理或採取拔罐、針灸等方法去除溼氣。
4樓：喜羊羊
樓主您好，去除溼氣最健康的方式就是喝紅豆稀飯，紅豆有很好的去溼功效，喝了以後會有效去除體內溼氣。
5樓：腿陣忍
中醫認為溼氣使脾胃所化，脾胃主肌肉四肢，運動四肢百骸，脾胃的功能就會強大，陽氣振奮，體內溼氣就會減少，所以運動是祛除溼氣的最好方法。其次還可以選擇針對性的藥物，如清熱化溼、芳香化溼、淡滲利溼、清熱燥溼。另外還可以選擇按摩的手法，來幫助脾胃運化，或者少吃產生溼氣的食物，如油膩、生冷的食物。
6樓：嵐煛閌熅豲
1 運動：大量運動會產生大量的汗水，通過汗液的排除可以排出體內的水分。這是快和好的解決方案。
平時可以跑步、游泳等有氧運動。2 紅豆和薏公尺：紅豆有消腫的作用，薏苡仁有祛溼的作用。
紅豆薏公尺。
7樓：匿名使用者
你好，如果體質允許，可以上午喝 薏公尺+生薑煮水，煮熟後把薏公尺和薏公尺水喝掉。
儘量早睡早起別熬夜。
少吹空調。別喝冷飲，別吃冰激凌，儘量別吃甜品。
8樓：公尺痺橇羋
只一心一意的問題。
9樓：影視達人圈
身體有溼氣容易疼痛。
10樓：逸竹
特別是在南方的夏天，經常你都會產生溼氣，可以洗澡的時候不要在晚上洗，也可以喝一點紅豆薏公尺茶。
怎樣去溼氣？
11樓：海竹雨
祛除溼氣有三個方法，第乙個方法是飲食，第二個方法是運動，第三個方法是運用藥物。具體如下：
第。一、飲食可以吃一些清淡的食物，儘量少油、少脂、少糖、少蛋白質，通過清淡飲食可以使溼性體質得到去除。
第。二、就是運動，每天應該適當進行運動，特別是有氧運動，堅持時間45-120分鐘的有氧運動，比如瑜伽、慢走、慢跑。通過出汗的方式，可以使體內的溼氣得到減輕，而且對**也有很多好處。
第。三、可以通過藥物去除溼氣，常見的祛溼藥物有參苓白朮散、柴胡疏肝散等，這些藥物可以幫助解除脾臟抑制，進而使溼氣得到去除。有溼氣可以通過汗蒸、食療以及服用藥物去溼氣。
1、汗蒸：汗蒸可以去除體內的溼氣，因為在汗蒸過程中會排出大量的汗液，在出汗的過程中，體內的溼氣就會隨著一起排出，汗蒸時不僅能夠排汗，還可以加快人體的新陳代謝，促進血液迴圈，同時排除體內的毒素溼氣。
2、食療：食療主要是靠從食物中獲取營養，食療去除溼氣的方法有很多種，一般可以選擇炒薏仁與紅豆的配伍煮粥食用，薏苡仁與紅豆有利水滲溼的作用，另外還可以選擇冬瓜燉排骨或者其他食材配合冬瓜食用，兩種方法搭配食用，都是去除溼氣的好方法。
3、服用藥物：
如果體內溼氣過重，通過汗蒸和食療得不到良好的改善，可以在醫生正確的指導下服用一些藥物，比如藿香正氣丸、溼毒清膠囊等去溼氣。
怎麼去溼氣？
12樓：杜興華動物說
每個人的體質不同，下面這些方法都可以試一下，長期堅持效果很好。
第1招：越懶越要運動。
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量。
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
第3招：避環境的溼氣。
人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。
地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。2.潮溼下雨天減少外出。
3.不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4.
房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
第4招：薏公尺煮粥，淮山煲湯。
祛除體內的溼氣，其實有很多常吃的食物可以起作用。比如薏公尺，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏公尺和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第5招：妙用蔥、姜、蒜。
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
自我檢查：如果在陰溼天氣時出現下列變化，說明身體內的溼氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、**起疹子、雀斑加重。
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