每次進行體育鍛煉的時間一般以30分鐘至多少小時為宜

1樓：聚發稿網

每次進行體育鍛煉的時間一般以30分鐘至1小時為宜，超過1小時，就開始消耗肌肉來提供能量，這樣就得不償失。

如果運動目的是為了健康，下午4到6點運動最好。這個時候是人體力最好的時候。如果是為了**早上空腹訓練最好，這個時候**效果增倍。

晚上運動也沒什麼不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛鍊容易興奮影響睡眠。

跑步目的。每天做廣播體操幾分鐘就能對身體有很多好處的。

比如乙個人跑20分鐘就已經有益健康了。

經常跑20分鐘以上就可以改善心血管系統的健康了。

如果目的是**，早上空腹跑效果最好。

每次要跑40分鐘以上，因為30分鐘脂肪才剛開始燃燒，一週跑5次左右。

2樓：少惜筠智悌

進行體育鍛煉的話，不能單純地以時間為衡量標準，如果是強度夠，並且能保質保量完成的情況下，一般乙個小時就夠了，最多乙個半小時，但是如果不能保證質量，強度不夠的話，可能做兩個小時也達不到很好的效果。

3樓：於興懷

看個人身體狀況，以第二天生活工作不感覺疲憊為適宜。

4樓：謝老師教育課堂

每次體育鍛煉一般以三十分鐘至一小時為宜。

這樣時間不長，效率很高；但運動員和業餘運動員，因為要出成績，每天鍛鍊的時間為2-6小時，總之，隨著體能的增強，運動時間也可以循序漸進的延長。體育鍛煉形式與內容靈活多樣，可獨自鍛鍊，也可集體進行。

體育鍛煉注意事項：

1、先熱身。運動之前蘆拿的熱身是必須要的，不管你是進行運動強度強或者低的運動都是一樣的，我們要讓自己的身體先適應一下，如果突然的就進行運動，身體是會受不了的。

2、穿衣要合陪胡搭身。很多人跑步的時候喜歡穿那種緊身的衣服，讓自己的身體被衣服緊緊的裹著。其實這樣的做法是不對的，穿衣服應該是要選擇比較寬鬆且合身的，這樣跑起來身體才能更好的放鬆和更好的呼吸，如果穿的太緊不僅對肌肉放鬆沒有好處。

3、強度需把握好。如果平時運動少的，那麼一定要注意運動的強度，凡事都要循序漸進，一下子運動太強是會受不了的，不僅不會給身體帶來好做頃處，反而會有害處。

4、運動後要注意保暖。在運動完之後，身體會排除大量的汗液，這個時候如果有強風出來或者是不注意保暖的話很容易出現感冒和發燒的症狀，尤其是在冬天，稍有不慎就會感冒發燒。

因此運動之後的保暖一定要做好，以免給自己的身體帶來病痛。

5樓：汽車影老師

人的體質是不同的，運動量大體上的規定是這樣的，以鍛鍊身體為目的的跑步，時間不應少於5分鐘，否則對心肺功能的提高沒有好處，如果是以**健美為目的的跑步，時間不應少於20分鐘。

速度要慢一點，保持均勻呼吸，當然，如果運動量過小，不用動員內臟器官的潛力就可以輕而易舉地擔負下來，這樣就達不到提高內臟器官功能的目的，因而鍛鍊的效果甚微。

相反，如果運動量過大，在安排時又缺乏必要的節奏，長此下去就會超過人體生理負荷的極限不僅達不到增強體質的鍛鍊目的，往往還會對鍛鍊者的健康有不利影響，並對學習或工作造成影響。

6樓：匿名使用者

7樓：網友

看個人身體狀況，以第二天生活工作不感覺疲憊為適宜。

8樓：樊枝亓夏萱

一般說1個小時，到2小時也可以，不是那麼機械的。還要看身體狀況和運動強度。

9樓：求夢寒

這樣時間不長，效率很高；但運動員和業餘運動員，因為要出成績，每天鍛鍊的時間為2-6小時，巨集鉛總之，隨著體能的增強，運動時間也可以循序漸進的延長。

體育鍛煉是指人們根據身體需要進行自我選擇，運用各種體育手段，並結蔽含好合自然力和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，調節精神，豐富文化生活和支配餘暇時間為目的的體育活動。形式與內容靈活多樣，可獨老慶自鍛鍊，也可集體進行。