1樓：顧林
氣虛血虛：**白皙、心悸、氣短、頭暈、手腳麻木、易出汗，這些人要加強營養，多吃高蛋白、富含維生素的食物，也可以吃一些含人參的食物，如人參糖、人參餅乾等。，西洋參不幹，不火，一年四季都可以吃。
注意飲食和鍛鍊。一定要注意年輕人的保養，不要指望老年人來保養。就像一臺機器，你愛的時候再買一次。
太久了！>規律飲食，運動更有益，少接觸汙染毒素。吃粗糧和一些含有食物纖維的食物。改變飲食習慣。
好的飲食習慣包括：多喝水；避免過量使用毒品或毒品、酒精、咖啡因等；限制熱量攝入，吃七頓全餐；深海魚類富含歐公尺伽-3脂肪酸，樂觀的人並不像謹慎的人那樣謹慎，在保持健康的最後，謹慎的人更多的是自我保護意識，較少從事高風險的活動，如吸菸、飲酒、吸菸、吸菸、吸菸等，這些人也會遠離有壞習慣的人。
維生素c是高等靈長類動物必需的營養素。長期補充維生素c可能起到抗氧化、抗衰老的作用，另外，服用維生素c還可以保護胃，改善胃的消化功能，一定要有清醒的頭腦和很少的願望。或者被世界各地的人感動。
每天吃有規律的飯菜，多吃蔬菜，少吃魚肉。所以每個月有一天，我中午不吃，我中午不吃。每天空腹一次，然後養成這樣的習慣，我相信我會長壽的。
壽命的長短無法**，但生活質量可以提高。說這話太荒謬了。這樣做很好。
正確運動，正確增加蛋白質攝入，規律作息，保持積極的態度，閱讀最有用的書籍，中老年人每天晚上要睡7小時，中午要睡小時，其他時間儘量不要躺著，為了不影響你晚上的睡眠。他們應該養成良好的睡眠習慣。
2樓：王祿
應該戒掉一些不良的習慣，而且要保持乙個非常好的生活狀態，在飲食上和作息上都要非常的健康，還要多去鍛鍊自己的身體。
3樓：韓諾諾
最好的辦法就是做到經常鍛鍊，身體素質好以後才有可能長壽。
4樓：房間號
平時應該多注重保養，而且不能吃生冷的食物，也不要吃油膩的食物，要經常注重養生。
如何才能夠養成長壽體質呢？
5樓：網友
含鋅高的食物有哪些。
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。 瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。
其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物扮鄭性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。
每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。
缺鋅吃什麼食物好。
首先我們來了解鋅的作用和缺鋅給健康帶來的危害。鋅是微量元素的一種，在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少，但對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成卻能起到舉足輕重的作用，故有「生祥缺大命的火花」與「婚姻和諧素」之稱。 人體正常含鋅量為2-3克。
絕大部分組織中都有極微量的鋅分佈，其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。鋅是體內數十種酶的主要成分。鋅還與大腦發育和智力有關。
各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。 鋅的**廣泛，普遍存在於各種食物，但動植物性食物之間，鋅的含量和吸收利用率很大差別。動物性食物含鋅豐富且吸收率高。
根基報告，每公斤食物含鋅量，如牡蠣、鯡魚都在1000mg以上，肉類、肝臟、蛋類則在20-50mg之間。
我國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所編著的「食物成謹豎分表」已經列出我國部分食物的鋅含量，每公斤含鋅在30mg以上的有大白菜、黃豆、白蘿蔔；含鋅在10-30mg之間的有稻公尺(糙)、小麥、小麥面、小公尺、玉公尺、玉公尺麵、高粱面、扁豆、馬鈴薯、胡蘿蔔、紫皮蘿蔔、蔓菁、蘿蔔纓、南瓜、匣子；含鋅不足10mg的有甜薯幹。一般來說貝殼類海產品，紅色肉類、動物內臟類都是鋅極好的**；乾果類穀類胚芽和麥麩也富含鋅。一般植物性食物含鋅較低。
乾酪、蝦、燕麥、花生醬、花生等為良好的**。
我們日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。
6樓：楚門沒有世界
1.注意飲食，注意營族蘆養搭配避免三高和營養不良或者上火鬧攜。
2.注意運液穗伏動，堅持健康的作息時間堅持有氧運動。
3.注意心態，樂觀積極的人生態度抵抗各種突發的事情。保持平穩的心態不大喜大悲傷身。
7樓：後靈雨
如何才能夠養？成長壽之。體質呢？昂，蠢蠢只要想養成長壽喚孫握凱滑體質呢？那你就要加和慶強。要每天堅持鍛鍊，才能長壽。並不是說你怎麼怎麼？
養成長壽體質的方法，你知道哪些呢？
8樓：捎俑臘
長壽的方法。
1.多吃種子類食物。
種子類食物包括五穀雜糧和堅果類等。美國華盛頓大學的研究顯示，散遊鬥吃種子類食物過少是早亡的風險因素之一。
2.經常測量血壓。
歐洲研究顯示，高血壓是早亡和多種疾病的頭號風險因素。有高血壓家族病史者、生活方式不健康人群以及中老年人應特別關注血液變化情況。吃鹽過多、鍛鍊不足、身體肥胖、壓力過大以及抽菸酗酒等都會增加高血壓危險。
專家建議，經常測量血壓衝磨，定期看醫生，可防患於未然。
3.去長壽地區旅遊。
日本的沖繩、希臘的西公尺、義大利磨拿的凱姆波蒂邁勒、巴基斯坦的罕沙和中國廣西的巴馬是世界上長壽的五個地區。如果有時間，不妨去這些地方旅遊，感受當地的生活習慣。以沖繩為例，每10萬沖繩群島居民中就有34位百歲老人，105歲以上老人多得出奇。
沖繩人的主要食物是甘薯、綠葉植物和天然穀物，再補充一些魚肉、公尺飯、豬肉和豆製品。這些食物中富含抗癌、抗老化的抗氧化成分，有助於中和導致衰老的自由基。
4.每天飲酒不超一杯。
每天一杯酒有助於降低心臟病危險。但是過量飲酒或酗酒則會危害健康。以西歐國家居民為物件的一項新研究發現，酗酒是導致早亡和生活不健康的第12大風險因素。
酗酒會加重肝臟負擔，誘發肝病、導致脂肪肝、肝硬化甚至肝癌。
5.每週跑步75分鐘。
經常鍛鍊可降低心臟疾病、中風和糖尿病等疾病危險，同時還可增強自信，緩解抑鬱和焦慮。成年人每天都應積極活動身體，每週適度運動至少小時。比如，快走、慢跑和騎自行車等都是不錯的選擇。
運動強度以不妨礙正常說話交流為準。此外，一星期花75分鐘劇烈運動，如跑步，游泳或踢足球等。
9樓：晝夜迷離
不賀唯要熬夜，平時要多注重保養，不要吃生冷的食物，注意養生，戒掉一些不良的個人行為習慣，保持滲此乙個良好的生活態度，叢拍迅適當的鍛鍊身體，提高免疫力。
10樓：要天天喝
堅持鍛鍊身體，注意保暖，保持吃早餘談餐的習慣，飯量保持在七分飽，多喝熱水，保持激毀槐充足明友的睡眠，保持良好的精神狀態。
11樓：失康願
堅持鍛鍊，提高自身的免疫能力，心情保持樂觀開朗，飲食清淡少鹽少油，規律作息，避免熬夜，早睡早起。
想長壽，需要養好哪些習慣？大家能分享一些有益身心健康的建議嗎？
12樓：魔法少女的情感日記
想要長壽就需要養成一些良好的生活和習慣，一定要保持乙個好的生活作息，什麼時候睡覺什麼時候早起都是需要有一定規律的避免熬夜，因為長時間熬夜的話，對於身體的傷害是非常大的。平時生活當中也應該保持乙個良好的情緒，不要總是斤斤計較一些小的事情，要讓自己開開心心的對待一些事情，其實生活當中有一些讓自己不開心的事情，也不要放在心上，要知道所有的事情在之後都是會很快過去的，要保持乙個平和的心態，這樣才能夠讓自己更加的長壽。
想要長壽的話，飲食上也是非常重要的，很多人總是節食**或者暴飲暴食，這些都會給身體帶來極大的負擔，是會引發各種疾病的出現，比如吃過多的零食就會增加腸胃負擔，從而引發肥胖，腸胃疾病消化不良等問題。所以在飲食上一定要保持均衡營養的攝入，一日三餐正常的去吃，也要做到葷素搭配和粗細搭配，多吃一些新鮮的蔬菜水果，補充維生素和礦物質元素。
想要長壽的話運動也是非常重要的，因為運動也是保證身體健康的乙個基礎，所以在生活當中一定要養成運動好習慣。像現在很多的老年人都會外出選擇運動，比如打太極或者慢跑，這些都是能夠讓這些老年人的身體健康減少疾病的出現，尤其是一些心血管疾病，幾率會比較低，每週應該保持鍛鍊7個小時，每次運動可以在45分鐘以上，是能夠有效消耗體重，避免過於肥胖，而且對於老年人來說，還能夠減少患上老年痴呆症的幾率，有利於延緩身體的衰老。
最後想要讓自己長壽，總而言之還是要長期的堅持下去，只有堅持做到，這樣才能夠增強人的體質。
13樓：大超說教育
第一不抽菸不喝酒，第二早睡早起，第三適當鍛鍊身體，第四保持樂觀的心態，第五注意清淡飲食。建議戒菸戒酒，晚上不要熬夜，適當鍛鍊身體。
14樓：小長學姐
需要每天晚上自己泡腳，也要有少食多餐的習慣，要每天晚上進行運動，需要在早上進行運動，可以少吃一些油膩的食物。我的建議就是吃飯不要太多，而且吃飯要控制頻率，要控制量，還要注意自己的攝入量，也要注意自己的飲食搭配。
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