1樓：網友
1 你問這個問題說明你很注重你的健康，這很好。
2 但是沒必要知道每天要補充具體的哪些元素，只要儘量不挑食，多吃水果、蔬菜和植物性蛋白，3 每天吃的食物種類、顏色儘量越多越好，量不要太多。
4 保持良好的心態，你就可以擁有乙個健康的體魄了。
5 祝你健康！
多補充這五種營養素
2樓：醫學生
現如今人們生活水平提高了，但是在生活中有些人因為生活以及飲食習慣導致膽固醇知賀偏高。膽固醇高對人體帶來的傷害十分的大。那麼吃什麼能很好的降低膽固醇呢？本期的食療養生，為你解析。
1、紅曲公尺。
紅曲公尺，也就是我們所說的紅公尺。有證據表明紅曲公尺可以顯著降低低密度脂蛋白（「壞」膽固醇）水平，紅曲公尺中含有的莫那可林k與降低膽固醇的他汀類藥物中的活性成分類似。紅曲公尺降低膽固醇的功效可能比不上他汀類藥物，但想輕微降低膽固醇的人可以選擇更為健康的天然紅曲公尺。
2、亞麻籽。
亞麻籽可降低膽固醇和甘油三酯，有效降血脂！亞麻籽和亞麻籽油含有α-亞麻酸（ala），是ω-3脂肪酸的必要部分，並可以在體內有效的轉化為dha和epa，與魚油功能相似。有充分的證據表明亞麻籽和亞麻籽油可能會降低膽固醇水平，目前尚未證明亞麻籽是否可改善心臟病。
在降低甘油三酯水平方面，只在攝取大量的亞麻籽油（38-60克）時才會有明顯效果。
3、山楂。動物實驗研究表明，山楂提取物可降低總膽固醇和低密度脂蛋白「壞」膽固醇的水平，但它是否能影響人體膽固醇水平仍未可知。
4、大蒜。一些研究發現大蒜可以把血液中總膽固醇水平降低幾個百分點但只有短期效果。還有一些研究認為它並沒有原以為的那麼有效。
此外，大蒜會延長出血和凝血時間，所以手術之前不宜使用大蒜，大蒜也不能與血液稀釋藥物（如香豆素）同用。
5、甘蔗原素（普利醇）
這種元素提取自搭中派甘蔗，一些研究表明它能有效降低對人體有害的低密度膽固醇。市面上這種補充劑多培明是從蜂蠟中提取的而不是甘蔗，也沒有證據表明從蜂蠟提取的普利醇可以降低膽固醇。關於從甘蔗提取的普利醇的有效性和安全性尚需進一步的研究。
在日常食物中的營養素主要包括哪幾種？
3樓：瓶子煎茶玉液香
引言：在生活中我們會吃各種各樣的美食，特別是日常的一些食物中，它會給人體帶來一些營養的物質。你們知道在日常食物中營養素主要包括哪幾種嗎？接下來跟著一起去了解一下吧。
我們平時吃的一些食物裡面的營養物質會包括很多，這個時候主要會有一些碳水化合物，還有一些脂肪以及蛋白質和維生素和無機鹽以及水和膳食纖維，因為這幾種營養都是人體必須需要的，而且可以給人們提供很多能量讓人們的身體更加健康。中，我們要知道蛋白質它是人體的重要組成部分，而且人們擁有足夠的蛋白質，身體以及抵抗力才會好。特別是我們的血液，還有我們的肌肉以及毛髮都是由蛋白質構成的，所以蛋白質對我們人來說是重要的營養元素。
其中碳水化合物它裡面會有一些糖類，它給人體帶來一些熱量，很多人就是通過這些才會變得更加有力量。脂肪脂肪可以給人體提供熱量，但是它的熱量是碳水化合物和蛋白質的兩倍哦。維生素是人體中必需的乙個化合物，因為有它我們身體才不會缺一些維生素，從而身體的調節才不會紊亂。
礦物質也是一些微量元素，這個時候當人體含量比較低，這個時候就需要補充。
而且水是人們在生活中必須的乙個條件，而且它可以將任何物質代謝這個時候讓身體有了好的運作和運轉。而且膳食纖維也是非常好的，對人體來說是一種多糖，而且它可以幫助人們腸胃更好的消化和吸收，雖然它不能產生一些能量，但是可以幫助更多的物質吸收在身體中，這個時候我們是必須需要這些微量元素和必需的維生素的。
4樓：花女士花捲
食物中的營養素即人體必需的營養素，包括：蛋白質、糖類（碳水化合物）、脂肪、維生素、水、無機鹽（礦物質）和膳食纖維。
5樓：我們回首那些年
六大營養素，包括碳水化合物，脂肪，蛋白質，水，維生素，無機鹽，是維持人體生命活動的必需營養物質。
其中，碳水化合物，脂肪，蛋白質，在人體內經過代謝以後產生能量，為人體提供熱能，參與人體細胞成分構成，稱作產能營養素。
人體必要的營養素你認為有哪些？吃哪些食物比較好？
6樓：霏兒媽咪聊健康
我認為水、蛋白質、碳水化合物、維生素、纖維素、礦物質、脂肪等是人體必須的營養素，平時吃多吃高蛋白低脂肪和富含有維生素、礦物質與纖維素的食物比較好。
人體必要的營養素有很多，包括水，蛋白質，脂肪，維生素，纖維素，礦物質和碳水化合物等多種，這些營養素缺一不可，只有讓人體吸收到均衡的營養才能維持身體健康，如果人體長時間缺少某種營養，就會讓身體素質變差，還會讓一些疾病高發，所以平時要注意飲食，保證食物多樣化，不挑食，這樣才能讓身體吸收到必須的營養。
一、吃薯腔行高蛋白的食物
在平時生活中多吃些高蛋白的食物對人體特別好，因為蛋白質是人體正常工作時必須的營養素，而含有蛋白的食物中都會有適量的脂肪存在，所以在平時多吃高蛋白低脂肪的食物能滿足身體，正常工作時對蛋白和脂肪的圓胡需要，食用後不會讓身體內脂肪超標，能維持身體健康防止身體出現肥胖。
二、綠色蔬菜和水果
平時多吃些綠色蔬菜和水果，對身體比較好，因為綠色蔬菜中多含有碳水化合物和水以及豐富的纖維素，而新鮮水果中不但含有水，還含有豐富的維生素，人們平時多吃綠色蔬菜和水果，能吸收豐富的水分和維生素以及纖維素等多種對身體有益的營數譁養素，能滿足身體正常代謝的需要，會讓身體吸收均衡的營養。
三、五穀雜糧
平時多吃些五穀雜糧對身體比較好，因為五穀雜糧中不但含有纖維素和維生素，還含有一些礦物質以及天然磷脂和多種對人體有益的微量元素，它與肉類食材和綠色蔬菜與水果一起吃，會讓人體吸收到均衡的營養，能防止人體因缺少某種營養素而出現病變。
營養元素有哪些
7樓：molly茉莉
營養元素可分為五大類，分別有：蛋白質、脂類（包括中性脂肪和類脂）、糖類（包括葡萄糖等單糖、蔗糖猜悄等雙糖和澱粉等多糖）、無機鹽（包括常量元素和微量元素）和維生素。
糖類、脂類和蛋白質進入人體後，舉迅通過一系列的氧化分解（即體內燃燒）過程，產生水、正兆此二氧化碳和其他一些小分子物質，同時釋放出熱量（即能量），以滿足人體維持各種基本的生命現象和生理活動（如呼吸、心跳和血液迴圈、維持體溫、消化吸收與排洩等），以及從事體力和腦力勞動的能量需要。
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