記憶力訓練的5個簡單方法？
1樓：year幸運寵兒
1、注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2、興趣濃厚。如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3、理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對於重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4、過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。
5、及時複習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
2樓：不打遊戲
提高記憶力的常見訓練方法。
一。一邊動腦，一邊堅持運動，讓大腦活動與有氧運動息息相關，可以抑制腦萎縮，增強大腦認知功能，預防健忘。
二。每天午睡半小時，午睡有助於大腦進行資訊處理，儲存記憶。
三。多與人進行直接的語言交流。
四。將必須做的事情或者煩惱的事情都寫在紙上，這樣有利於整理頭腦中的邏輯和記憶，減少抑鬱和壓力的產生。
五。養成良好的習慣，保持良好的運動狀態和均衡的膳食。
3樓：匿名使用者
1、聯想法。
學習一些記憶法來幫助你記憶。比如首字母記憶法，把要記憶的一組東西編成乙個小故事，或者找出數字間的規律等等。使用記憶法可以幫助你記住一些複雜的東西。
2、大腦保持活躍。
大腦就像肌肉，常鍛鍊能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器，或者玩玩智力遊戲都是保持大腦活躍的好辦法。前面幾條都能做到的話，大腦自然可以保持長久的活力！
3、捨得花時間去記。
不專心去記的東西一定是轉眼就忘。如果你真想記住，不要分心，放下手中複雜的工作，花一點時間專心去記，效果會很好。
4、善於觀察。
很多時候記不住不是因為記性差，是因為看得不仔細。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘後翻過去，嘗試敘述畫中的內容。
每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目難忘。看到的想到的都可以幫助記憶，多看多記效率也會更高一點。
5、重複記憶。
重複得越多，記得越牢。可以心裡默唸，也可以寫下來，找各種方法重複需要記住的內容。重複記憶不是笨方法，是一種記憶規律，所以不要覺得重複記憶浪費時間就不去做，如果有效率，重複記憶是最簡單最準確的記憶方法哦。
4樓：淡俊傑
1.多和他人溝通。
2.多回憶細節。
讀書或聽講時，試著不時停下來回想剛剛聽到或讀到的內容，越詳細越好，大腦儲存這些資訊時，記憶越多，儲存效果越好。
3.保證睡眠。
睡眠是腦力修復的最好方法，修復受損腦細胞，緩解和釋放腦神經壓力，因此儘量避免熬夜，讓大腦充分休息。
4.經常大笑。
大笑能保持大腦活力，讓思維更敏捷，定期和親友聚會，給老友打個**，晚餐後與家人聊天，都能讓大腦感到快樂。
5給自己製造小麻煩。
用進廢退是大腦的工作原理，上班時選擇不同的路線，用非慣用手刷牙，倒著帶手錶，給自己找點小麻煩，增強自己的認知功能，有助於提公升記憶力。
訓練記憶力的簡單高效方法
5樓：教育評論員說
1、選擇乙個熟悉的地方做記憶城堡
必須是非常熟悉的地方，熟悉到可以用大腦在這個城堡裡面隨意地閒逛也不會迷路。最簡單的選擇是自己的家。在這個基礎上，再定義一條路徑。
有一條明確的路線圖，會使記憶城堡的方法變得更加強大。
當然，也可以選擇住的城市做城堡，每天上學或上班的線路做路徑。也可以選擇辦公室和辦公室裡的一條確定的路徑。
2、現在腦子裡列出你的城堡的特徵物體
比如，公寓的大門，家裡的臥室門，餐桌，等等。確定一套流程，比如，進入臥室門之前要向右邊看，右邊有一臺電視，把這些流程記錄下來。
3、把這個城堡深深印在自己的腦子裡
這是記憶城堡方法中最關鍵的一步，需要100%的準確度。為了幫助自己更好地記住，可以實實在在地按照路徑走一遍你的城堡，一邊走一邊大聲念出特徵物體和流程。或者把城堡，特徵物體和流程寫在紙上，並出聲地念幾遍。
記住，永遠用同乙個角度看特徵物體。記住，100%準確度！現在城堡已經建好了。
4、建立聯絡
當要記住一串毫無關係的物體時候，用影象把這些物體和你的城堡聯絡起來。在建立聯絡的時候，用最怪異，最不合邏輯，最高的，最無理取鬧的場景建立聯絡。只有這樣，才能有效。
舉個最簡單的例子說明：需要記住乙個購物清單。其中有香腸和其他的東西。
先來到自己的城堡，假設城堡的路徑的起點是公寓的大門。現在把香腸和公寓的大門聯絡起來。想象香腸從大門的下面流出來，越來越多，一直堆到膝蓋，然後還發出怪叫的聲音。
開啟大門向裡走，用同樣的方法把購物單上面的其他東西和城堡的路徑和特徵物體聯絡起來。用這個方法，最終可以記住的東西之多，會讓自己無法想象。
5、參觀記憶城堡
現在可以通過參觀城堡來回憶所有要記住的東西了，試試看。如果是新手，可能需要重複練習幾次。當按照設定好的路徑參觀你的記憶城堡的時候，每看到乙個特徵物體，你需要記住的東西就會自動出現在大腦裡面。
要不斷訓練自己。當對這個技巧越熟練，會越發放鬆，效果也會更好。
6樓：憶塔古龍韻
快速增強記憶力的方法，怎樣才能鍛鍊記憶力？記憶力訓練方法。
訓練記憶力的幾種辦法
7樓：健康小馬甲
1、暗示法：告訴自己一定能記住
看到那麼厚一本書，大部分人第一直覺會告訴自己「這麼厚，我坑定記不住。」確實，隨著年齡的增長，記憶力是會減弱。但是，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。
其實，當你對自己沒有信心的時候，就給自己的記憶設了障礙。應該給自己打氣：「我一定能記住。
這是積極的心理暗示。這種暗示法，可以提高記憶力。
如果可能的話，儘量每天給自己安排一段時間來閱讀。當然，如果無法安排固定的時間讀書，就把書放進手提包或公文包隨身攜帶吧，這樣就可以利用乘地鐵公交或等待乙個約會的零碎時間來讀書了。
3、習慣法：養成做事有條理的習慣。
列一張日程表，踏踏實實地按日程表上列的專案去做。如果安排合理，您就可告芹以通過別的方式記住資訊，彌補記憶上的不足。或者列一張每日清單。
每天把要做的事都寫在清單上，每當一件事完成，就畫個叉。清單要放在同乙個地方，內容也要分類整理。儘量使用顏色醒目的大紙，使它容易被找到。
除了上述三種訓練記憶力的方法以外，還可以使用腦狀態調節儀調節腦狀態。研究顯示，當人體腦波處於α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。美國研究所通過研究影響人類腦波的。
各種因素，研發出了擁有目前國際上最先進的的，它可以利用聲波和悄禪光波的多重組合來有效的襪運畢調節人體腦波狀態，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國外已經有眾多的人在使用，使用者使用者明顯的能感覺的記憶力的提公升。
如何訓練記憶力 記憶力訓練的方法？
8樓：佳鑫林林
方法一：撲克牌訓練。
開展撲克遊戲記憶力訓練，也就是說你需要準備一副撲克牌然後將牌的順序給打亂，這樣一張張地進行記憶直到記住一副牌為止。
但是剛開始的時候可以少記一些，可以先十幾張再到幾十張的記憶，慢慢進行提公升。
方法二：數字訓練。
通過數字記憶也是乙個非常不錯的記憶力訓練法，通過記一些不規律的數字來提公升記憶，也就像背圓周率一樣，通過這種方式記憶你會發現你對數字的敏感程度逐漸提高。
方法三：詞彙訓練。
背英語單詞是乙個非常不錯的記憶力訓練法，因為英語單詞是很多個字母所組成，通過對字母排列順序的記憶，然後徹底記住乙個英語單詞，對於記憶力的提公升也是有很大幫助的。
方法四：文章內容訓練。
文章內容訓練也是句子練習的乙個方法，你可以去找一些較長的文章，通過內容來開展記憶，乃至試著去記一本書，如《三字經》等。
9樓：柚柚學姐
1、調整好的心態很多人在學習或工作中往往會因為一些困難和挫折變得心浮氣躁，這樣不僅難以改善效果，還會對記憶力造成影響。所以保持好的心態非常關鍵。2、勞逸結合大腦每天需要充足的休息時間，才能讓其高效運轉。
建議成年人每天保證不少於7-8小時的睡眠時間，未成年人睡眠時間要更長。平時學習過程中，最多每兩小時需要休息一會兒，看看窗外或者走動走動。3、多吃蛋白質含量高的食物日常生活中多食用一些脂肪、蛋白質含量高的食物，例如玉公尺、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、核桃等。
4、找到適合自己的學習方法有時候學習效率低，並不是因為記憶力不行，而是方法存在問題。找到適合自己的學習方法，通過一些小技巧培養出學習的興趣，學習效果肯定會大大提公升。
10樓：單調
訓練記憶力增加的方法，就是在平時看電視讀書的時候一定要集中精力，並且要快速的過快，然後慢慢的訓練你的這個過目不忘的能力。
11樓：沙發圍繞
增強記憶力的方式主要是訓練或鍛鍊，經常記憶的人記憶力會好，記憶是可以通過訓練或者是鍛鍊來提高的，人體應該經常鍛鍊腦，經常性的用一些記憶方式來鍛鍊自己，這樣可以防止記憶力減退，或者提高相應的記憶力。
12樓：匿名使用者
記憶力一般是天生的，有些人天生記憶力好，有些人天生記憶力差，但是通過一些方法是可以提高記憶力的，可以通過集中注意力、理解記憶，提高興趣等方法提高記憶力，同時可以吃一些增加記憶力的食物，例如核桃、豆類、燕麥等食物，還可以吃英泰含片。
13樓：樂觀的劉姨
現在可以讓自己的記憶力變得更加強大一些，所以記憶力訓練的方法肯定是有的。
14樓：獨留臥榻清風醉
首先要保證正常的營養均衡，有足夠的營養去**大腦，其次要保證充足的睡眠，勞逸結合，讓大腦保持清醒狀態，最後還要有靈活的記憶方法，切忌死記硬背。
15樓：昝墨
提高記憶力、經常聽**可以改善記憶力：**可以改善機體的狀況，促進思維的發展，使記憶深化。因為人體的大腦是巨大的資訊貯存庫，是記憶和思維的重要器官。
聽一些輕鬆愉快的抒情**，能使人體內一些有益的化學物質，如乙酚膽鹼釋放量增多。
16樓：網友
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫、園藝或者廚藝等等。
17樓：我來也
增強記憶力的話，可以採取循序漸進的方式，或者是可以去參加那種增強記憶力的培訓班，是有非常好非常明顯的效果的。
提高記憶力的方式 有提高記憶力的訓練方法嗎？
提高記憶力的方式有 1 訓練專注力。比如 我們聽課時，注意力集中，能聽進去 掌握的知識點就更多 背書時，注意力集中，熟記所需花的時間就要短很多 工作時，注意力集中，單位時間內完成的工作量就會提高很多。2 勤動腦。大腦就像肌肉一樣，如果反覆鍛鍊某個部分，就會使該區域增強。比如讀書學習 思考問題 特定訓...
記憶力不好要怎麼辦 記憶力訓練有哪些好方法？
記憶力不好，可以做專業的訓練。就是九宮格里寫數字，漢字，或者字母，瞬間一分鐘回憶，反覆練習，就能提高。記憶力訓練有哪些好方法?如何訓練增強記憶力？想增強記憶力有什麼好方法？星知計劃 快速增強記憶力的方法，怎樣才能鍛鍊記憶力？記憶力訓練方法。我為什麼記憶力很差 訓練記憶力最好的方法是什麼？我個人覺得訓...
記憶力怎麼提高 如何訓練孩子的記憶力？
1 重複記憶法 通過反覆閱讀來鞏固記憶，這種方法適用於年幼的寶寶，他們本來就喜歡重複，同一個故事可以百聽不厭。讓寶寶背後，要及時提問。2 聯想記憶法 最簡單的聯想，如1 筷子，2 鴨子，7 柺杖，以此加強寶寶的聯想，易於記憶，避免枯燥。3 直觀形象記憶法 利用直觀教具，幫助寶寶記憶。有的寶寶背電視裡...