1樓：嬌嬌學姐為你加油
每天堅持消耗460大卡熱量可以減重，但是還是重在堅持。但是一般正常的情況下，每天消耗的卡路里要在500以上，才能有乙個好的**效果，不過這也得根據個人體質來定。
2樓：情感達人飛鷹小冒
每天堅持消耗460大卡熱量，肯定是可以減重的，但是在消耗的同時就不要攝入，過多的大卡熱量的東西，這樣子才能更好的達到減重的效果。
3樓：網友
每天吃進去的主食、肉類食物、蔬菜和水果等總熱量與消耗的熱量平衡，或攝入總熱量小於消耗的總熱量，就完全能夠不增加體重或減輕體重。每天堅持消耗460大卡熱量，只要均衡營養，合理安排熱量補充和消耗，就能夠減重。
4樓：來自古雁橋醒目的辰砂
我覺得每天堅持消耗460大卡熱量，確實能夠減重，能夠使人體很快的銷售下去，嗯，消耗人體大部分的能量。但是我覺得**的過程當中還是要嗯，慢慢的來，不能一蹴而就。
5樓：網友
每天堅持消耗460大卡熱量，再堅持合理飲食的前提下，是能減重的。
6樓：網友
每天堅持消耗460大卡熱量，能減重嗎？我覺得只要能堅持的話，肯定是可以減重的，但是一定要控制好自己的飲食。
7樓：網友
每天有消耗，且消耗量大於攝入量，那麼堅持下去就一定可以減重的，而且前1個月的效果還是很明顯的。
8樓：律俊友
每天消耗460大卡的熱量，想達到減重還是比較難的。主要還是要控制飲食，減少你對於熱量的攝入。
9樓：月光一族於
每天消耗熱量總數必須低於攝入熱量的重量總量，才能**。否則無濟於事的。你自己測量一下吃進去多少熱量，那麼運動排出多少熱量，來確保**效果。
10樓：一葉小船
減脂每天需消耗大約1750千卡。因為減脂1斤大概需要消耗3500千卡的熱量，兩天減去1斤體重是較為合理的速度，這意味著你每天需要在體內燃燒比每天攝入的熱量至少多1750的卡路里，才能減掉一斤的體重，所以平均下來每天需要消耗的熱量為1750千卡。
11樓：網友
如果你堅持每天消耗460大卡熱量，堅持一段時間的話，你肯定會減重的，對自己有點信心。
12樓：荔菲凌晴
消耗再多不控制飲食熱量也是不行的，每天只要熱量視窗堅持下去就能減重。
13樓：雨雪落晨曦
這個關鍵要看你攝入了多少熱量，**的關鍵就是當你攝入的熱量少於你減重的熱量的時候，你就會**成功，當你攝入的熱量大於你消耗的熱量的時候，你依然會發胖。
每天消耗500千卡熱量，算大運動量嗎？
14樓：生活小能手
一天500千卡的運動量算大。
消耗這些熱量一般可以通過跑步或者跳繩1小時左右。500大卡熱量大約是乙個漢堡包所含有的熱量。
運動是最好的消耗熱量的方法，對於需要**的人群來說，要經常的進行體育鍛弊友煉，通過鍛鍊來消耗身體多餘的能量物質。人體消耗能量的速度和運動的強度有關，高強度的運動消耗速度快，但是容易使人疲勞，所以建議患者選擇合適的運動來**。
運動注意事項：
很多人租侍槐在運動後都會大汗淋漓，隨著身體大量的談輪排出水分，運動後的人最需要的就是喝水，尤其是一些年輕人，為了痛快和過癮，在喝水的過程中會喝一些冰鎮的水。
不能夠喝非常涼的水，因為運動的時候，機體表面的血管都在擴張，體溫公升高所有的毛孔都舒，所以才會排汗多。如果我們馬上引入涼水，或引入大量的水，使身體降溫，就會使**緊縮，其體溫調節失調等疾病，如果免疫力下降，就會招惹來感冒，拉肚子，和哮喘。
每天燃燒400卡路里乙個月能減掉多少斤
15樓：胥永修笪子
400大卡的熱量消耗，相當於做60分鐘的**操（一般強度），如果每天堅持的話，乙個月應該可以瘦1公斤左右。但關鍵還要看你的飲食結構，運動的同時需要控制每天的熱量攝入要低於熱量消耗，才能達到**的目的。邁開腿的同時，需要管住嘴，杜絕高熱量的垃圾食品，尤其晚餐要注意低熱。
每天消耗400大卡熱量多麼？
16樓：生活大家
運動消耗400大卡是比較多的，400大卡差不多等於33克脂肪。賣者碼
一般來講，每天運動200到300卡路里的熱量，能夠有效的起到鍛鍊身體的作用，但是如果要**的話，最好每天消耗400到500的卡路里的熱量。
但是一般來講運動量需要逐漸的增加，避免過度，過度運動容易導致疲勞，甚至肌肉軟組織的損傷。運動的時候建議有氧運動，比如慢跑、游泳等等。
運動消耗卡路里注意事項。
一、選擇合適的運動鞋。
由於每個人的身體素質不同，在運動時所能承受的運動也有所不同，中哪尤其是跑步，選擇合適的運動鞋能防止腳部受損。
二、避免空腹運動。
空腹運動易對腸胃造成損傷，儘量嫌返選擇在飯後半小時健身，而且要先熱身，給身體有時間段適應，讓身體逐漸進入運動狀態後保持足夠的量。
三、適當休息。
如果進行跳繩運動，建議每10分鐘適當休息，給心臟緩衝時間，而且要控制好跳繩的時間，儘量保持在乙個小時左右即可，防止身體疲勞過重。
四、帶好護具。
不管是做任何運動，都需要對膝蓋手腕等做好防護帶好護具，避免在運動的過程中給膝蓋關節和手腕帶來傷害。
每天消耗400大卡能**嗎
17樓：散淡的果實
不能。因為你「**」觀念是錯誤的。
計算減脂效果有好幾個因素，熱量消耗只是其中乙個。是說消耗輪塌如多少大卡臘啟根本不能判定是否能有效減脂衫盯。
其他因素至少還包括攝入熱量，基礎代謝率，運動方式與運動時間。要總消耗適當大於總攝入的熱量，才能有效減脂。
**一天能消耗多少熱量 消耗500千卡能**
18樓：花椒科普
1、一天消耗500千卡。消耗500千卡是可以**的，一公斤脂肪的熱量約為7700大卡歷孝，那麼計算冊爛亮可得500大卡約為公斤脂肪，如果每天能夠保持這樣的速度，**效果也是很棒的。
2、除了日常的身體基礎代謝需要消耗能量外，像是日常通勤走路、州寬爬樓梯這些都可以貢獻能量消耗，當然你也可以選擇進行運動來完成500大卡的消耗。
我現在每天攝入700卡熱量，運動消耗300卡熱量，持續這種狀態能**嗎？
19樓：帳號已登出
完全不能**。因為你攝入的熱量太少了，你需要補充每天最少1200卡熱量的食物，這樣你的新陳代謝才不會降低。否則，你吃的太少，體重一開始會下降很快，但是乙個月左右你就會開始遭遇平臺期。
而且，你不可能長期捱餓的。
建議你每天攝入1200卡熱量，其中必須包括主食（公尺飯或玉公尺或燕麥等粗糧），蔬菜（300-500克），水果（乙個或200克），肉類（50克），奶類約250ml(酸奶150ml），油脂類20克，運動方面建議每天運動一小時，每週四-五次就可以了。只有營養均衡，適量運動，才能可持續的減重。最關鍵是不容易**。
這可是我多年來**的經驗，不容易啊！這幾年幾乎把**當初業餘愛好，快成**專家了我！
每天消耗840卡路里，乙個月下來減多斤。。
20樓：康廣銘
不知道你的性別年齡體重，但是想要有效**，每天攝入量不能少於1000大卡，否則會影響身體正常代謝，反倒不利於**。常人每天正常消耗大約2000大卡的熱量，一克脂肪完全釋放的熱量大約為9大卡，向你每天消耗840大卡的熱量，理論上，一天消耗的脂肪大約為200克，乙個月為6千克，也就是12斤。
基本熱量的演算法。
男子18- 30 歲 x 體重（公斤）+ 68031- 60 歲 x 體重（公斤） +83060歲以上 x 體重（公斤） +490女子年齡 公式。
18- 30 歲 x 體重（公斤） +45031- 60 歲 x 體重（公斤） +83060歲以上 x 體重（公斤） +600
21樓：丿想瘦de胖子
你得說說你吃了多少啊。
男人堅持每天看書小時和堅持每天運動小時哪個難度高啊
對我來說，堅持每天運動一個小時難度高 因為時間，場地，興趣 都不難。習慣而已。你說堅持睡覺一個小時難不？看書比較難，運動的話時間過得快，而且一起運動的人多。每天堅持看書一個小時！已經堅持好幾年了！算性格堅韌嗎？不光看書一小時還有每天工作6小時 運動一小時 堅韌，漢語詞語，堅指牢固 堅固 強固有力而不...
每天堅持寫日記的好處有哪些，每天都堅持跑步有哪些好處？
好的習慣是成功的一半，堅持下來，或許生人就不一樣，我堅持寫日記，不是為了什麼，而是能時時刻刻的剖析自己，讓自己不斷地成長！我覺得最大的好處就是可以使我的成長看得見，摸得著。我已經洗完了三大本厚厚的日記。這些都是我寶貴的成長財富，它讓我的人生變得有跡可循。一段時間過後回來 頭看看自原來的日記，一是重溫...
每天堅持走路，會不會瘦？每天堅持走路會瘦腿嗎
過度肥胖的人平時應該注意多運動，部分人每天行走1萬步，但是一段時間後量體重卻發現體重沒有任何變化。那麼，每天走1萬步為什麼不會瘦呢？走路運動對健康有好處，掌握正確的走路運動方法可以有效促進脂肪物質的燃燒。身體消耗能量之後可以降低體重，維持合理的體重，部分人每天走1萬步，但是發現體重沒有下降的趨勢。存...