高血脂人群需要注意些什麼 10

高血脂人群需要注意些什麼

1樓：網友

三餐定時定量不可暴飲暴食。

00一日三餐飲食要定時定量，不可過飢過飽，不暴飲暴食。

00保證優質蛋白少吃油炸食品。

00每天都保證食用乙個雞蛋和一杯牛奶或豆漿加上一些瘦肉或魚。並且儘量食用非油炸的。食用燉煮方式烹調的最好。

00保證膳食纖維攝入量。

00粗糧和新鮮蔬菜及水果是膳食纖維的主要**，膳食纖維可以減少腸內膽固醇的吸收，因此每日蔬菜的攝入量不能低於500克，水果200克為宜。

00多吃調節血脂的食物。

00洋蔥、海帶、黑木耳、山楂等食材都有助於脂肪的代謝，這些食物都能夠調節血脂。通過食療來調控血脂見效快還安全。因此建議三餐要選擇這些食物來食用。

甜食要少吃。

00隨著生活水平的提高，各種美味的西點應有盡有，但這類食品都含糖含油較高，並且西點中的油脂大都屬於飽和脂肪和反式脂肪。若是經常食用勢必會使身體內膽固醇增高，引發高血脂的情況。

2樓：網友

你是代謝症候群，高血糖，高血壓，高甘油三脂，不知道體重怎麼樣，低密度脂蛋白是否增高，所以要立刻降糖、調脂，改變生活習慣，運動，控制飲食，定期監測血糖血脂變化。

高血脂注意些什麼事項

3樓：奈子

想要降血脂需要注意的飲食事項還是非常多的，我們每天都需要吃各種各樣的食物，食物裡面就會有脂類物質，粗糧細糧搭配好，平時應該以豆製品，瘦肉，魚肉為主，還應該多吃一些新鮮的水果以及蔬菜，不要吃太多巧克力，忌廉或者甜食。

降低血脂還應該注意多吃一些洋蔥，大蒜，金針菇，木耳，紫菜，海帶等食物，可以預防動脈粥樣硬化，喝牛奶一定不要加糖，每天雞蛋吃乙個，吃得太多也不好，不要用油煎油炒的方式來製作。

降低血脂食用油的選擇也很重要，應該選擇素油，不要吃油脂含量非常高的食物以及油煎食物，花生也應該儘量少吃，因為花生裡面的油分含量比較多。

降低血脂還應該少吃一些肥肉，蛋黃，魚籽，蝦，皮，鴨皮，雞皮，動物內臟等食物裡面的膽固醇含量比較高，吃完以後會讓血脂高的問題更加嚴重，還應該注意甜食以及糖分含量高的食物是不能吃的。

想要降低血脂應該注意正確的飲食調節方法，只有堅持不斷的改善才能達到好的作用，如果有需要的話可以使用一些降血脂的藥物，但一定要在醫生的指導下進行。

4樓：信天游

高脂血症受飲食和生活方式影響，控制飲食和改善生活方式是**高脂血症的前提和基礎。因此無論是否選擇藥物**，患者都應該注意堅持生活方式的干預，包括飲食控制，增加體力活動及體育運動，戒菸限酒，限鹽。另外多數高脂血症患者需要根據病情應用相應的降脂藥物。

在應用降脂藥物後，患者還應該注意定期複查血脂，轉氨酶和肌酸激酶，以確認是否需要調整**以及及時發現藥物相關不良反應。需要提醒的是，對於血脂長期不達標的患者，應除外繼發性高脂血症的可能。

高血脂應該注意些什麼？

5樓：網友

高血脂嚴重危害人體檢康：體型肥胖者；中老年人；長期高糖飲食者；絕經後婦女；長期吸菸、酗酒者；習慣於靜坐的人；生活無規律、情緒易激動、精神處於緊張狀態者；肝腎疾病、糖尿病、高血壓等疾病者都是高血脂的高發人群。高血脂需要注意些什麼呢？

一、戒菸戒酒。

尼古丁，能使周圍血管收縮和心肌應激性增加，使血壓公升高，心絞痛發作。不適當飲酒能使心功能減退，對胃腸道、肝臟、神經系統、內分泌系統均有損害，應絕對戒菸忌酒。

二、合理飲食。

1。飲食提倡清淡，基本吃素。

但不宜長期吃素，否則飲食成分不完善，反而可引起內生性膽固醇增高。

2。宜限制高脂肪、高膽固醇類飲食，如動物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。

3。脂肪攝入量每天限制在30～50克。

4。限制糖類食品，不吃甜食和零食。

5。多吃蔬菜和水果。

6。宜低鹽飲食，食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。

7。飢飽適度。

三、適量運動。

控制肥胖是預防血脂過高的重要措施之一。除飲食控制外，提倡堅持體育鍛煉，如慢跑、五禽戲、太極拳、打桌球、老年迪斯科等。

四、限制咖啡，咖啡因會增加體內的膽固醇。因此，應注意儘量少喝咖啡，並禁服含有咖啡因的藥物。

五、確烹調，在烹調動物性食品中，絕對避免油炸。較適宜的方法是蒸和烤，這樣才能使食物中的油脂滴出。