1樓：永天說旅遊
擠壓坐骨神經、從而在腰部以下到腿的位置產生強烈的刺痛。另外妊娠期由於子宮壓迫下腔靜脈，使得靜脈迴流不暢，引起背部、小腿部、足部等部位的水腫，也就容易壓迫坐骨神經導致疼痛症狀的產生。孕婦要想緩解這種疼痛，主要就是休息好，避免勞累。
因為有胎寶寶，孕期坐骨神經**方法就有了一定的侷限性，孕婦應避免勞累。平時要穿平底鞋，休息室把腿架高，使得腳的位置和心臟的位置接近，使靜脈迴流增加更為舒暢。
<>孕晚期身體會分泌出一種激素，能夠讓恥骨鬆弛為順產做準備，也是會引起坐骨神經疼痛。孕期孕婦很少動，很多時間都是坐著，我們要避免久坐，哪怕正常人長期久坐腰椎坐骨神經都會不舒服。絕大多數孕婦都會出現腰椎、坐骨神經疼痛，一般對於分娩也沒有任何的影響，無需過度擔心。
到了孕晚期，胎寶寶體重增長明顯，會給準媽媽背部增加壓力，並且擠壓坐骨神經，從而使得準媽媽腰部以下到腿的位置產生強烈的刺痛感。此外，妊娠期的水腫也是導致坐骨神經痛的重要原因。用熱毛巾，紗布或熱水袋對疼痛部位進行區域性熱敷，半小時即可減輕痛感。
選質地軟的平底鞋，有助於防止準媽媽行走時對脊柱的振動。儘量保持背部略呈弓形，坐下時，建議在背後放乙個靠墊來支撐脊柱，或是把毛巾捲起來塞在背後。坐骨神經痛是指坐骨神經病變，沿坐骨神經通路即腰、臀部、大腿後、小腿後外側和足外側發生的疼痛症狀群。
坐骨神經是支配下肢的主要神經幹，坐骨神經痛是指坐骨神經通路及其分佈區域內（臀部、大腿後側、小腿後外側和腳的外側面）的疼痛。
2樓：小九講詩詞
坐骨神經疼痛其實是因為長期的久坐造成的最好的辦法就是運動，最好是能夠運動臀部的運動，才能夠改善這種狀況。
3樓：小李美死了
可以做一些骨盆動作，而且可以做一些有氧運動，這樣都可以改善，並且效果也會非常的不錯。
4樓：娛動天下
我覺得由於久坐而造成的坐骨神經疼痛，想要更好地通過運動來改善的話，我們應該要積極的鍛鍊身體，一步一步的去改善。
5樓：qiu曉陽
坐骨神經痛的急性發作期，是不能進行體育鍛煉的，需要臥床休息。坐骨神經痛在緩解期，可以通過練習瑜伽、游泳或普拉提鍛鍊，都對坐骨神經痛有好處。坐骨神經痛病人不適宜久坐。
坐位時人體對脊柱、椎間盤的壓力遠比站立位要大，久坐後應適當活動；針對性鍛鍊腰背部肌肉，增加腰部穩定性，緩解坐骨神經痛，減少發作機率。
坐骨神經痛產生的原因以及該怎麼通過鍛鍊緩解？
6樓：匿名使用者
坐骨神經痛的患者可以選擇哪些動作進行緩解？
1、普拉提。
將頭和腳靠近地面，臀部抬高，可以有效地鍛鍊背部和腿部的伸展力，吸氣時抬高身體，呼氣時身體自然掉落，保持良好的呼吸節奏。普拉提是可以在家中經常進行的瑜伽動作，但必須注意保持正確的姿勢，保持重心穩定，堅持下去可以緩解心理壓力，同時舒緩身體。
2、蛇王式俯臥。
蛇王式俯臥的姿勢比較困難，首先需要將雙臂自然放下，支撐上半身，雙手和指尖向前，有節奏地均勻呼吸。注意放鬆臀部和腰部的肌肉，保持幾秒鐘然後慢慢恢復，嘗試讓背部和頸部垂直於地面。這個姿勢對於坐骨神經痛的患者有著很好的舒緩作用。
3、飛燕式。
飛燕姿勢是鍛鍊腰背的有效方法之一，鍛鍊過程需要循序漸進，鍛鍊時間以及強度也應因人而異。但是，需要避免在坐骨神經痛期間練習，如果在運動中感到不適，請立即停止休息，以免坐骨神經痛加重。做這個姿勢時，可以俯臥在瑜伽墊上，抬起胸部，前後拉直雙腿，抬起頭部，胸部和四肢離開地面，保持約3-5秒鐘，然後放鬆約5秒鐘，然後再次抬起。
4、單槓。單槓運動會使人體完全脫離地面並自然下垂，患者需要用雙手牢牢抓住單槓，並將腳踩離地面即可。做單槓動作可以糾正姿勢，也可以使身體伸展更好，對於緩解坐骨神經痛有一定的好處。
7樓：媚魂
坐骨神經疼產生的原因 以及該怎麼通過鍛鍊緩解 坐骨神經疼產生的原因 是長時間的做這工作形成的可以做一些坐骨神經的按摩 然後稍微做一點運動，鍛鍊，做體操之類的。
坐骨神經痛怎麼治療有效，坐骨神經痛怎麼治療有效？
首先，急性期應保持絕對制動休息。睡平板床，腰部伸直，應該使用一些滋養神經 消炎止痛的藥物進行 應使用一些鍼灸和按摩 中藥燻蒸或外用膏藥來輔助 平時注意不要進行劇烈運動，多飲水，飲食清淡，如病情加重，請及時到醫院 怎麼有效的 坐骨神經痛？坐骨神經疼痛該怎麼 最好？坐骨神經痛屬於比較頑固而且臨床缺乏有效...
坐骨神經痛較好的治療，坐骨神經痛較好的治療有哪些？
坐骨神經痛大多都是腰間盤突出壓迫神經引起的，想要緩解這種症狀要多在腰椎 上下功夫。若疼痛太難以忍受可以暫時服用止痛藥止疼，但這種方式只能暫時緩解，於病情 無作用。若疼痛在可以忍受的範圍內，建議臥床休息病貼膏藥緩解，可以疏通經絡，緩解疼痛，對腰椎關節恢復也很有幫助。坐骨神經痛的 方法 1 調整生活方式...
坐骨神經疼的原因，引發坐骨神經痛的原因是什麼？
坐骨神經痛是指在坐骨神經通路及其分佈區內的疼痛，自臀部沿大腿後側 小腿外側向遠端放射，可由多種疾病商引起。本病分為原發與繼發兩種，以繼發多見。繼發性坐骨神經痛主要是由於其鄰近結構的病變所引起，特別是腰椎間盤脫出症，以及腰椎肥大性脊柱炎 腰椎結核等，引起根性坐骨神經痛。坐骨神經幹鄰近的病變，如子宮附件...