1樓：知道認證團
正常睡眠時間。
年齡段 適宜睡眠時間。
新生兒 20-22小時。
2月嬰兒 18-20小時。
1歲 15小時。
2歲 14小時。
3-4歲 13小時。
5-7歲 12小時。
8-12歲 10小時。
13-18歲 9小時。
成年人 7-8小時（不宜少於6小時）
60-70歲 9小時。
70-90歲 10小時。
90歲以上 不宜少於10小時。
解釋 1. 正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長）
2. 美容覺的時間22點--凌晨2點。
3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺。
6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝。
7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。
2樓：胡志偉
不超過11點，處於生長發育的人有助增高。成年人超過此時容易變老。
3樓：
11點之前，因為11點開始你的肝就要工作了。
4樓：網友
黃帝內經》上對睡眠的時間是有說法的，從生命的角度來講，睡眠和長壽的關係最為密切。曾經有人做過這樣的試驗，有三個人，乙個不讓他吃，乙個不讓他喝，還有乙個不讓他睡，看哪個人先扛不住。結果一定是不讓睡的人先垮下來，這就是睡眠對我們生命的重要意義。
春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也；逆之則傷肝，夏為實寒變，奉長者少。
夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也；逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少。
冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩**，使氣極奪。此冬氣之應，養藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
在《黃帝內經·養生智慧》（鷺江出版社，2007年11月版）中，我們已經充分地**了養睡眠的問題，比如說一定要睡子時覺，睡子時覺是為了陽氣的生髮；一定要睡午時覺，午時是陰陽交替的時候，我們一定要在陰陽交接的時候保持休息的狀態；一定要睡丑時覺，睡丑時覺是養肝的乙個重要舉措；一定要睡寅時覺，因為夜裡三點到五點氣血全身輸布，此時休息可以養氣血。
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點
5樓：北網域名稱醫
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持乙個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
青少年應該在晚上22點左右睡覺。
新生兒：20-22小時
2-3個月嬰兒：18-20小時
4-6個月嬰兒： 16-18小時
7-12個月嬰兒： 15-16小時
1歲：15小時
2歲：14小時
3-4歲：13小時
5-7歲：12小時
8-12歲：10小時
13-18歲：9小時
18-59歲：7-8小時（但研究發現也不應少於9小時）
60-70歲：小時（有些專家認為老人也應睡9小時以上）
什麼時間是人的最佳睡眠時間，人的最佳睡眠時間是什麼時候？什麼時間睡算熬夜？
睡眠並不是任何時候都適宜，如果選的入睡時間不對，可能很難深層睡眠，導致睡眠質量下降。如果要獲得好睡眠，首要條件是要選擇合理的入睡時間。比較的入睡時間有三個，分別是凌晨2點到3點半，中午12點到1點半以及晚上9點到11。這是人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的...
成年人每日最佳睡眠時間是幾小時，成年人睡眠的時間應該在多少小時合適？
的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7 8小時也就足夠了22 00 6 00點，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。上海市中醫醫院副院長 上海市中醫醫院中醫睡眠疾病研究所所長徐建教授昨天透露的最新研究表明，20歲以上的成年人，每天最佳睡眠時間為6小時30分。這項研究結果是根...
睡多長時間人的睡眠質量最好，每天睡眠多長時間最好？
注意調節深度睡眠 專家指出，出現睡眠障礙並不可怕，通過有效調節深度睡眠，就是一種適應身體自然睡眠節律的方式。睡眠是人體對每天各系統的消耗 受損及時的修復，而這種修復是靠深度睡眠實現的。一個人一晚上正常的睡眠週期中，深度睡眠的時間總和一般不超過1個小時 嬰幼兒除外 哪怕是每天只睡3 4個小時，只要深度...