1樓：網友
一開始。不管你跳幾下。腳肯定很痠痛的。
就是說。一開始的量不要太多。不然的話第二天痠痛到跳不了。那不叫鍛鍊。那叫折磨自己。
想當年初中的時候被老師罰蛙跳。圍著操場跳2圈。總共800公尺。第二天。起不了床。
2樓：我愛
能不能繼續 要問醫生了 不過蛙跳一般人跳不上幾個 正規蛙跳應該是大腿疼吧 不知道你怎麼整的 你如果想要鍛鍊大腿肌肉 推薦蹲起也不錯 值得一試 ~
3樓：網友
要是我就接著來，怎麼累怎麼來嗎，呵呵。
不過還是要注意腳，落下病就不好了。
4樓：網友
最好是接著來 才 有效果。
5樓：網友
接著來 過了極限點就不疼了。
練完蛙跳後大腿疼怎麼辦？
6樓：網友
這個我之前常有，我們也經常蛙跳。回家後用一盆45~50度的水（天熱的話可以用37~40度的水）泡腳，不要怕燙伸進去……這是最簡單的方法，但是最有效的就是去忍受痠痛去跑步，每天1000~2000就好，這是個治本的方法，這次疼著但下次蛙跳時感覺就會比這次好些。
7樓：minchui錘
這個是因為太久沒有運動了……突然大量的運動……肌肉分泌一種酸……忘記是什麼名字了……
一般兩三天之後就好了……時間問題……
呵呵，不用太擔心……
初中生要注意鍛鍊身體啊，長個子的**時期呢……
8樓：楊亞龍
用熱水泡腳，有條件的洗過熱水澡，休息一下就行了。
9樓：網友
開始腫脹 接著痠疼 這都是肌肉裡的氨基酸在作祟聯絡蛙跳初始是這樣的 屬正常現象 適度練習無害身體健康剛開始練習若運動量過大甚至可能導致無法行走的現象鍛鍊彈跳力和健身乙個道理 需要的是循序漸進 持之以恆通過練習蛙跳能增強腿部肌肉 是增加彈跳力的運動在今後訓練中 運動量要適當 不要心急求快。
比如每次跳5分鐘 一天根據情況分3～5次練習如此積累幾個月後一定見效。
關鍵是在合理的運動 充足的營養和休息 以及持之以恆的決心 不要半途而廢。
腿部腫脹可能會持續一段時間 此階段可適當緩解下運動量等情況好轉後再適當練習 加以時日便可。
10樓：島城傳奇大叔
過幾天就好了 這是自然反應 或者慢慢揉揉也可以。
跳好蛙跳後的第二天大腿疼該怎麼辦？？
11樓：森林雪狼狼
慢慢的活動活動，以後堅持，就不會痠疼了，以後你就成史泰龍了……
12樓：ben磚頭
這是長時間沒有大強度鍛鍊的結果，沒什麼事，可以熱敷一下，多吃點含維生素的水果，喝點牛奶，牛奶要純牛奶，千萬不要喝酸牛奶。吃點鹼性的食物，經常鍛鍊就不會疼了……
13樓：網友
那是正常的，lz是沒做多長時間吧，那是因為你的肌肉被拉伸了的，所以會暫時不適應，過幾天就沒事了。、
14樓：我左耳聽不見
多揉揉，別長肌肉了。可以冷敷熱敷交替。
15樓：網友
沒什麼事的，喝些果汁，過幾天就沒事了！
蛙跳第二天大腿疼死了怎麼辦
16樓：網友
這個最好就是等它正常恢復，就是乳酸多了。說明現在這個運動量對你來說大了。
痛是很正常的，不需要什麼藥或者特別去吃什麼「補」。生活還是要繼續。痛就痛了，大不了走慢點。實在站不起來，就可以試試和同學開玩笑啊 說點小髒話啊。
比如對你同樣情況的同學說：你走路正常點，別一扭一搖的，再這樣 老子報警啦！ 讓穿白大褂的抓你進局子裡面扭給別人看！
你牛逼 你走快點行不？走個路都能如此裝逼 是在下輸了。 等等網路俏皮話，然後那點痛就不成問題了。
邊站邊說：艹 草 操 曹（省略一萬字），然後也沒問題了。
蛙跳後肌肉痠痛怎麼辦
17樓：籃球的那些事
蛙跳後肌肉痠痛時是正常現象，應該是你平時缺乏鍛鍊或者一次運動過猛的原因，建議堅持運動，用熱毛巾敷一下或者好好洗個熱水澡，睡個好覺，幾天就沒事了。另外運動前注意熱身運動，運動後及時拍打腿部肌肉等都可以預防和緩解。
蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習。練習一組15-20次，每次練習15-20組，每組間歇60-90秒。做完後要有放鬆活動。
蛙跳可以很好的增強腿部力量，但是與長高沒有任何關係。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。如果你還沒有成年或者還正在長身體，應謹慎進行這項運動，因為其很有可能影響骨骼的發育。
18樓：笑著說愛你
揉揉大腿，剛運動完不要馬上休息，可以慢跑。然後再放鬆下來。
19樓：匿名使用者
這是運動後的正常反應，稍微休息幾天就好了。
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