除了服用降壓藥來降低血壓外，還有哪些控制血壓的辦法？

1樓：星了

在日常生活中可以調整自己的飲食結構，多吃一點新鮮的瓜果蔬菜，補充身體所需要的維生素c，軟化血管，也可以加強適當的運動，調整自己的作息規律，保證充足的休息，這樣都能夠很好的控制自己的血壓。

2樓：愛仕達各色

可以去做一些體育鍛煉，或者是在早上的時候跑步，還可以吃一些蔬菜，在吃飯的時候就應該做到7分飽，少吃高油脂的食物，就可以控制好血壓。

3樓：不爽的爽朗菌

應該保持情緒穩定，也應該多吃水果蔬菜，也要多喝水，也應該保持充足的睡眠，也應該注意休息。

除了吃藥外，還有哪些措施有利於控制血壓呢？

4樓：烏璐講體育

除了吃藥外，還有哪些措施有利於控制血壓呢？

普通食鹽攝入量每天5g以上，容易導致血壓的變化。我國血壓流行病學調查顯示，血壓由南向北逐漸增加，這與由南向北食鹽攝入量增加有關。運動鍛鍊：

需要根據自己的體能、體力、身體狀況選擇合適的運動鍛鍊模式，對維持血壓大有裨益；情緒穩定：日常生活中要保持情緒穩定，避免情緒波動和大喜大悲的變化，有助於保持血壓比較。

2.可以改善生活方式、作息習慣和飲食習慣來控制。這樣的干預完全可以將血壓控制在正常範圍內。

很多血壓偏高的年輕患者，通過運動、**、戒菸戒酒，可以讓自己的血壓恢復正常，這樣就有可能在不吃藥的情況下，將血壓控制在正常範圍內。適量運動，如慢跑、快走、游泳、騎自行車、體操等。一般鍛鍊時間控制在30-60分鐘之間，強度不宜過大。

3.患者應保持良好的飲食習慣，多吃富含b族維生素和維生素c的檸檬胡蘿蔔或獼猴桃，擴張血管，降低血壓。還可以吃西紅柿、綠豆和富含鉀、鈣的菌類，可以增加血管的彈性，改善心肌。

除此之外，還可以多吃魚蝦，可以提高血管的彈性，預防動脈硬化，防止血栓形成。不吃高膽固醇、濃茶、烈酒的食物，如蛋黃、動物內臟、蟹黃等。，並控制糖和鹽的攝入。

4.保持適度運動。患者每天至少要有40分鐘的有氧運動，如慢跑、打太極拳或騎行等，可以穩定血壓並釋放壓力，但不能做劇烈運動和競賽專案，也不能做負重活動，在運輸過程中不能讓頭低於心，以免發生意外。

保證充足的睡眠，規律作息，讓血壓有規律有節奏的變化，有助於血壓恢復。如果鍛鍊合適，運動可以在機制上放鬆血管，使血壓在此基礎上有一定程度的降低。

5樓：記明練

除吃藥以外，可通過生活方式的干預控制血壓，即保持健康的生活方式，主要包括低鹽、低脂飲食、避免久坐、運動鍛鍊與穩定情緒等。避免久坐：由於工作原因需要長期靜坐的患者，可在1小時後起來活動或運動片刻，對血壓改善有較大好處。

6樓：樂樂在此呢

可以通過運動的方式，或者是調整飲食的方式控制血壓，注意作息習慣，不要讓自己疲憊，不要經常抽菸喝酒，這些方式都可以有效的控制血壓。

7樓：天德永相承

做有氧運動，比如慢跑，騎自行車，游泳和跳舞，飲食規律，不熬夜，保持良好的心態，多吃水果蔬菜，少吃鹽。

8樓：儼嚴翠

通過運動或調整飲食控制壓，注意作息慣，不要自己感到疲倦，不要經常抽菸喝酒，些效控制壓。

高血壓患者除了服藥之外，還可以吃什麼來協助自己降低血壓？

9樓：子宸學長

根據患者本身實際情況選擇具體的降壓藥物進行**，並且按照具體的時間進行藥物的服用，服用完藥物之後可以通過運動消化。

合理降低血壓的食物：

公尺飯（公尺飯是中國、乃至東亞、東南亞人民喜愛的一種主食，是用大公尺和適量的水蒸或燜熟而成的食物。食用公尺飯可以減輕壓力，降低血壓，延年益壽，幫助自己擺脫血壓的壓力）

粥（扁鵲倉公列傳載有西漢名醫淳于意（倉公）用「火齊粥」治齊王病；漢代醫聖張仲景述：桂枝湯，服已須臾，啜熱稀粥一公升餘，以助藥力，便是有力例證。粥也有益於幫助你們解決降低血壓）。

牛肉（牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸。中醫認為：牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能。食用牛肉也是在很大的程度上可以降低血壓）

豬瘦肉（一般人說的瘦肉指豬等家畜身上富含蛋白質的肉。各種瘦肉所含營養成分相近且較肥肉易於消化。雖然瘦肉口味鮮美，但也不宜多吃。

而且豬肉在尋常家庭都可以食用，減少額外的開銷）

植物油（植物油，是由高階脂肪酸和甘油反應而成的化合物，廣泛分佈於自然界中，是從植物的果實、種子、胚芽中得到的油脂，如花生油、豆油、亞麻油、蓖麻油、菜籽油等。）

少量忌廉（動物忌廉，也叫淡忌廉或稀忌廉，是從全脂奶中分離得到的，有著天然的濃郁乳香。在分離過程中，牛奶中的脂肪因為比重的不同，質量輕的脂肪球就會浮在上層，成為忌廉。動物忌廉中的脂肪含量為30%-38%，營養價值介於全脂牛奶和黃油之間，**較為昂貴。

以上這些食物都可以幫助我們有效的降低血壓。