1樓：網友
以後慢慢增加運動量，先做一些有氧運動。（別忘了先做一些熱身運動）
2樓：疆哥
造成腿腳抽筋的主要原因有：
1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2)環境溫度突然改變。
3)情緒過度緊張。
4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
為什麼我晚上睡覺時容易抽筋，而且白天午睡時也會抽筋？
3樓：網友
發育太快了，別喝酸奶了，喝點純奶比較好。。。最好是從奶牛場直接拿到的那種，拿紗布過濾一下煮熟了喝~~哥哥16歲的時候也這樣，呵呵。
另外哈爾濱製藥六廠生產的葡萄糖酸鋅酸鈣口服液都挺好的。。。我小時候還有龍牧壯骨沖劑呃。。。
4樓：網友
肯定是缺鈣，你成長的速度，比你鈣的補充速度快！
切忌不要喝太多的可樂之類的東西，會帶走你體內的很多鈣原子。
5樓：天o知o道
缺鈣，生長高峰期要補鈣。
6樓：網友
多吃核桃 就好 我也這樣 把核桃 弄碎 放在鍋裡慢慢的煮。
7樓：騰韞
不是缺鈣。
是你身體有問題了。
建議去看醫生。
8樓：藍土
多參加戶外活動，陽光有助於鈣的合成，你是缺鈣，但是不能確愛。
9樓：網友
你是不是缺鈣吧，因為你的狀況就是缺鈣。
10樓：網友
如你所訴，每天喝酸奶還是會發生抽筋反應，則表示你對於鈣質的吸收並不理想。
增強體育鍛煉，增加自己戶外活動時間。
11樓：網友
抽筋那就是缺鈣了。喝酸奶補鈣沒有純奶好，而且吸收可能不是很好吧。建議多吃鈣片，多運動。
12樓：網友
你多大了？腿抽筋？長身體吧！那就是長身體了平時吃飯營養豐富一點。
13樓：網友
血液中鈣離子含量太低了。喝牛奶補鈣。
14樓：網友
你這是典型的缺鈣啊！光喝奶沒用的，你得吃鈣片！
15樓：網友
人在長高，這很正常，以前我也是這樣的，同時搭配鈣片吃有效果的。
16樓：0o小木
會 你吃點鈣片試試 我朋友就老是抽筋 後來才吃了一禮拜的鈣片 這樣的情況就沒了。
中午飯後能馬上午睡嗎？晚上幾點運動對身體最好
17樓：網友
馬上睡覺最好。不運動最好。
午睡第一次腿抽筋
18樓：網友
嗯 八成是缺鈣症狀。
炒菜的時候放點蝦公尺 就搞定了。
注意適量曬曬太陽。
適量的陽光 可以使**產生維生素d 幫助鈣質的吸收。
19樓：拍馬馬蹄急
直到現在一捏小腿後面的肌肉就痛 "你是抽了，休息下，運動完按摩下肌肉，睡前喝杯牛奶。
20樓：網友
樓上的注意：抽筋跟缺鈣沒必然的聯絡，缺鈣不一定能引起抽筋，缺鈣只是有可能引起抽筋。抽筋的本質是控制抽筋部位肌肉的神經莫名興奮而引起抽筋部位肌肉的非主觀活動。
因此就要看是什麼原因引起抽筋部位控制肌肉的神經的莫名興奮。可能是體液的離子存在不平衡例如缺鈣，也可能是精神緊張，也有可能是體內激素分泌不均，也有可能是溫度的變化（受涼啊）。「直到現在一捏小腿後面的肌肉就痛 」這個問題很明顯就是肌肉已經拉傷了，休息一下吧。
請問吃過飯後午睡會發胖麼?謝謝!
21樓：瞥見一線陽光
睡前4小時所吃食物都會引起發胖。
22樓：藍冰戒
恩，是的，會發胖的，但是胖的不是太多，只要你不要經常這樣就行，你可以自己控制點你這樣的壞習慣，你也可以到我們黑龍江省哈爾濱市曼哈頓老區1層老區4號精品屋福利保健品來諮詢一下，**是84673674。我們是專門批發零售**產品的，**產品是我們的主力經營。我們也可以送貨的。
有時間你也可以去我們那裡看一看，我們的信譽相當不錯，在曼哈頓經營了6年了。我們歡迎你！
吃過飯後多長時間再午睡比較科學？
23樓：網友
我前幾天剛聽一專家光碟講座，他說：
飯後半小時為宜，而且不要蓋太厚的被子，否則不能使身體放鬆。
24樓：匿名使用者
人們常說「飯後百步走，活到九十九」，我現在和同事們都是在吃過午飯後，散步15分鐘後，才採取睡午覺，因為健康，又能保持好的身材，你也試試吧。
中午飯後能馬上午睡嗎？
25樓：不細吧
至少要等30分鐘，要讓食物進行初步消化後才能休息。
26樓：更紗
不能。不利於身體健康。
飯後就睡，血不養肝。對肝臟不好。
27樓：神易之後
不能，不利於身體健康，容易發胖。
28樓：網友
並無大礙，但不提倡！
午睡要在飯後的多少分鐘後
29樓：duende惡魔
宜飯後半小時入睡。
1)不要飯後即睡：剛吃了午飯，胃內充滿了食物，消化機能處於運動狀態，如這時午睡會影響胃腸道的消化，不利於食物的吸收，長期這樣會引起胃病；同時，也影響午睡的質量。宜飯後半小時入睡。
2)注意睡的姿勢：一般認為睡覺正確的姿勢是以右側臥位為好，因為這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。但實際上，由於午睡時間較短，可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。
將褲帶放鬆，便於胃腸的蠕動，有助於消化。如果是趴坐在桌子上午睡的話，最好拿個軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣可以減小擠壓，比較容易入睡；
3)時間不宜過長，以10-30分鐘左右為宜：研究認為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是週期性迴圈交替。
30樓：網友
午睡要在飯後的10-15分鐘以後，午睡一般為15分鐘的睡眠時間最好，要是多了就回在後來的時間內打瞌睡影響你的工作學習，還回對你的睡眠有影響．
31樓：天空的曙光
半個小時後。然後睡上20-40分鐘。這樣就差不多了。^^
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