1樓：小荷
我的情況跟你差不多。但運動量可能沒你那麼大啦。純粹好吃懶做長胖的。**計劃剛開始三天。計劃分飲食和運動。
飲食：每天吃的東西最多不能超過1200千卡，三餐要營養均衡，加大水果蔬菜的攝入量，多給自己機會喝一些養生湯，零食戒掉，但可以適當每週一次吃一點，不要超過250千卡。如果是愛吃的人戒零食可能一開始有點艱難，但過了幾天就不會那麼不適應了。
運動：看你說的應該不錯啦，每天消耗400或500千卡就可以了，就是中速泳移動55分鐘的樣子啦~
不要問我這些資料**來的哦，我不是在打廣告，因為 瘦瘦 這個軟體裡頭會告訴你關於我說的所有，可以看一下！
共勉，祝**成功！
2樓：秋雨蕭蕭雲夢深
其實這事強求不得，額，我174， 99斤，從來不介意飲食習慣，也不常鍛鍊，之前練過舞蹈，覺得練舞游泳啊對保持身材效果很好。 你可以嘗試晚飯吃些水果不吃飯，這個據小夥伴說很靈。。。望早日得願。
女生身高162體重100斤算胖嘛
3樓：尐洋
有個健康計算公式可以算一下，用體重一百斤也就是50kg除以身高的平方。得出結論看看，結果是體重正常。如下圖。
4樓：網友
女生身高162體重100斤不胖，剛剛好。超過一百多就稍微有點胖了。
5樓：網友
這樣的體重肯定不胖啊，應該看起來還是偏瘦型的呢。反正我這個身高與體重時候，所有人都說我太瘦。
6樓：小溪
身高一公尺六二，體重100斤，不算胖。屬於標準體重。
7樓：網友
不算胖，正好，別胖了，無益健康，再瘦五至十斤也可以，正常情況下，健康。
8樓：隨勢而為
我覺得不胖啊，還行吧。
9樓：網友
100斤也不算胖，100斤也不算胖，還可以還可以的哦。
10樓：劉傻妮子
姓何的嫁給姓鄭的：
正合適(鄭何氏)。
11樓：網友
肯定不胖啊！還是要再長？一點我覺得這樣才正常。
現身高170體重72,4個月上學2個月暑假希望減到118左右，怎麼減啊，感激不敬，初二女
12樓：網友
跑步、仰臥起坐我感覺最好。
13樓：網友
- -個人覺得 **最有效的是節食，可是對身體不是很好。但是那些瘦很多下來的都是吃的很少很少的。如果你不喜歡節食可以靠運動加吃的少，5點後就不要吃東西了。
我是女生，身高164，125斤，想利用暑假兩個月**，計劃減去15斤，是這
14樓：a山巔之最
**到了平臺期怎麼辦。
在**過程中，體重下降到一定數值以後，雖然繼續進行**，但體重在較長時間內都不再繼續下降，這種情況叫**平臺期。這是因為人在**過程中，機體要維持基礎代謝，避免能量完全耗竭，當體內能量消耗到一定程度時，機體便產生了保護性抑制。**平臺期是正常現象，每個人在**過程中都會出現平臺期，這個時候還應繼續之前的**方式，把已經減下來的成果保持住，只要把**堅持到底，突破平臺期，體重仍會繼續下降很多**的人，第乙個月減得很順利，也減掉很多體重，到了第二個月時體重突然不減了，於是就灰心了，甚至放棄原先的**方法，這是很可惜的現象，因為這只不過是**過程中的「平臺期」而已，只要度過這乙個時期，體重還是會繼續下降。
人們的生理功能很奧妙，它存在一些保護功能。當我們為了**攝取的熱量減少時，一段時間後，我們的身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量儘量地吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到乙個新的平衡狀態，體重就不再下降了。停滯期通常不會維持太久，一般是2-3周至乙個月左右。
如何克服**的平臺期（停滯期）： 克服停滯期比較好的方法是增加運動量，提高我們的新陳代謝率，使體內的多餘脂肪以更快的速度轉換為熱量消耗。
身高161，體重106斤，需不需要**，女
15樓：匿名使用者
國際上常用的人的體重計算公式，以及身材比例計算、女性】標準體重(女)=(身高cm-100)正常體重：標準體重＋-(多少）10％．
超 重：大於標準體重10％小於標準體重20％．輕度肥胖：大於標準體重20％小於標準體重30％．中度肥胖：大於標準體重30％小於標準體重50％．重度肥胖：大於標準體重50％以上。
男性】標準體重=身高（cm）-105+/-5身高低於165釐公尺的減100身高在165——175之間的減105 身高高於175的減110體重超過標準體重10%為超重，超過20%為肥胖在10%以內為正常低於10%偏輕，低於20%為營養不良。
16樓：切切切
不需要，為正常體重。
體重較普遍採用的計算方法有兩種：
一種是：成年：〔身高(cm)-100〕×標準體重(kg)另一種是：
男性：身高(cm)-105=標準體重(kg)女性：身高(cm)-100=標準體重(kg)以上兩種計算方法，基本已被廣泛採用。
另外，最近軍事科學院還推出一計算中國人理想體重的方法：
北方人理想體重=(身高cm-150)×
南方人理想體重=(身高cm-150)×
這一計算方法，似乎比較適合南北地區中國人。
兒童標準體重的計算，簡便的方法是：
1～6個月：出生體重(kg)+月齡×標準體重(kg)7～12個月：出生體重(kg)+月齡×標準體重(kg)1歲以上：8+年齡×2=標準體重(kg)
17樓：南陽劉業
不需要，屬於正常體重。
標準體重是反映和衡量乙個人健康狀況的重要標誌之一。過胖和過瘦都不利於健康，也不會給人以健美感。不同體型的大量統計材料表明，反映正常體重較理想和簡單的指標，可用身高體重的關係來表示。
bmi指數（英文為body mass index，簡稱bmi），是用體重公斤數除以身高公尺數平方得出的數字，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的乙個標準。當我們需要比較及分析乙個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，bmi值是一箇中立而可靠的指標。
18樓：匿名使用者
差不多了，保持在100斤最好。
19樓：踢踢為嘟嘟精崩
不需要，這樣剛剛好不胖又不瘦。
20樓：網友
不需要，只要稍微運動，不要大吃大喝就好。
21樓：▍return。-葬心
我覺得161標準體重100，不過你這樣也可以，減不減都行。
22樓：你的營養顧問
剛剛好，不要在長啦，保持。
23樓：網友
不高不低一公尺六一不胖不瘦106。
24樓：網友
不需要，如果你的整體不顯胖，就不必要可以**了。平時控制一下飲食就行。
25樓：網友
身才勻稱，剛好，注意運動，健康就好！
身高162，體重100，女生請問怎麼**啊啊
26樓：系外星系
一，**方法：
1· 注意休息少熬夜；
2· 多吃蔬菜少油膩；
3· 吃飯七成飽即可，不可以餓飯，忌暴飲暴食；
4· 每天補充適量水果；
5· 適量運動。
以上幾點注意堅持。
二，1, 標準體重：
身高-105=體重公斤數(男)
身高-100=體重公斤數(女)
2, 公式出處： 醫學課本《解剖學》.
三， **不忌口， 任何東西都可以適當吃 ,只是注意不要長期大量的吃。
27樓：三哥觀察
挺健康的，調整心態。
管住嘴，邁開腿。
28樓：幸福de甜麵醬
想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。至少半個月才能有明顯體重下降。
我上初二16歲的女生 我身高165 體重100斤。算胖嗎？需要**嗎？標準體
29樓：網友
還好吧，稍微胖了點，多跑跑步 減掉脂肪，飲食清淡點！去健身** 男神女神吧看下專業的**訓練方法。
30樓：a山巔之最
標準的身材圍度計算表。
據統計，亞洲女性的魔鬼三圍的標準(胸、腰、臀)分別是84釐公尺、62釐公尺和86釐公尺。
女子標準體重(演算法一)
45＋(身高cm－150)年齡－21)/5演算法(二)
身高-112cm
圍度演算法(一)
胸圍：身高。
腰圍：身高。
腹圍：身高。
臀圍：身高。
大腿圍：身高。
圍度演算法(二)
下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5:8.
胸圍：在腑下沿胸的上方最豐滿處測量，胸圍應為身高的1/2.
胸圍：腰的最細部位其標準圍度比胸圍小20cm.
髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位測量，髖圍應較胸圍大4cm.
大腿圍：在大腿的最上部位、臀折線下測量，大腿圍應較小10cm.
小腿圍：在小腿最豐滿處測量，小腿圍應較大腿圍小20cm.
足頸圍：在足頸的最細部位測量，足頸圍應較小腿圍小10cm.
手腕圍：在手腕與肘關節的中部測量，手腕圍應較足頸圍小5cm.
上臂圍：在肩關節與肘關節的中部測量，上臂圍應等於大腿圍1/2.
頸圍：在頸的中部最細處測量，頸圍應與小腿圍相等。
肩寬：即兩肩膀峰之間的距離，應等於胸圍的1/2減4cm.
我是個女生，今年16，身高157cm，體重70公斤，我想趁著暑假**而且想長點個子，誰有辦法幫幫忙昂，謝謝、
31樓：網友
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
32樓：網友
晚上少吃點，早上堅持跑步30分鐘，乙個月經能瘦5斤。
本人今年14歲，男生。身高162cm體重53kg。請問將來
很可能，每個人的發育早晚和發育快慢是不一樣的。補充營養的同時，配有一些跳躍性的運動，可以適當輔助長高 很有可能！我14歲的時候是初2，那一年我從152漲到170，18釐米啊！我現在23歲，180，男人是23還竄一竄，意思就是23了還能再漲 彆著急！你好好吃飯多運動 肯定沒問題 本人十三歲,身高162...
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