1樓：那是相當鬱悶了
(⊙o⊙) 我14 164cm 103斤 其實不用這樣吃 只要多運動 只是要堅持 少睡懶覺 會瘦下來的
********************==>>>來自長春的小白為您解答，求採納
2樓：來自香山寺歡喜的蘋果
不會的 你搭配的挺好的 大概倆三個月吧 堅持就是勝利
3樓：甜甜的天涯
還是不要吃杏仁吧…乾果都是很容易導致肥胖的。其實胖起來很容易，瘦下去很難的吶…
不過努力就會成功噢…不管幹什麼都要有恆心。照你這樣做的話，大概一個月就可以減掉8斤的。
4樓：噼裡哈哈啪啦
一般來說有氧運動的前30分鐘是在出汗，你在30分鐘的基礎上再多加一些時間來進行慢跑或者快走，你可以一步步來，每週增加十分鐘，然後一直堅持每天運動一個小時。我同學每天晚上八點去快走一小時，一個暑假瘦了蠻多的，我也嘗試過，堅持不下來，其實真的最重要的還是堅持，一定可以瘦的。還有就是運動後必須做做拉伸動作不然肌肉會一塊塊的，就算瘦了，視覺上也會覺得沒怎麼瘦。
你早上的饅頭如果比較大的話，你可以減掉一個，吃一點蔬菜之類的。
中午可以把早上的減掉的饅頭加上去，中午吃點主食，你晚上才能熬過去，不然一餓了容易睡不著的。
杏仁核桃什麼的都對女生不錯的，但是一定要控制量，這些東西吃多了還是會胖的。
5樓：百年公爵
= =難道每天是一樣的食物？
本人今年14歲，男生。身高162cm體重53kg。請問將來
很可能，每個人的發育早晚和發育快慢是不一樣的。補充營養的同時，配有一些跳躍性的運動，可以適當輔助長高 很有可能！我14歲的時候是初2，那一年我從152漲到170，18釐米啊！我現在23歲，180，男人是23還竄一竄，意思就是23了還能再漲 彆著急！你好好吃飯多運動 肯定沒問題 本人十三歲,身高162...
14歲標準身高體重，14歲的男孩身高體重標準是多少？
身高 1米68 體重 45 你還算可以 非常的正常，不信？圖給你看看 身高 165cm 身高 cm 100身高 165cm 身高 cm 105 男 身高 cm 100 女 北方人 身高cm 150 0.6 50南方人 身高cm 150 0.6 48正常體重 sw sw 0.10 超 重 sw sw ...
我14歲身高1米65體重120斤算不算胖
標準體重的計算bai公式 身高 du110 體重 公斤 按照zhi這個公式dao，你的標準體重應該專是 55公斤，應該減 了屬。建議 1.適當的管住自己的嘴巴，儘量少吃飽含澱粉 油炸 高熱量 高油脂的食品 2.堅持鍛鍊，減去身上多餘的 卡路里 深信，只要做好這2點，在不遠的將來，你的身材會變得很勻稱...