1樓：匿名使用者
過多了會！不過有解救方法，就是你可以對小腿進行按摩，把腿抬高，就是懸空的那種，不能有架著的東西，然後按摩，還有跳繩之前應該做拉伸運動，就是抻筋！
跳繩後怎麼做才不會長肌肉 三個方法讓你跳繩後小腿不長肌肉
2樓：血刺熊貓
1、拍打雙腿：肌肉腿出現的很大原因在於肌肉過於緊繃，就像兩條繩子在不斷拉著你的肌肉，這時候要做的就是放鬆它。雙手為掌，分別立於左小腿，然後左右拍擊50下，十分有奇效。
2、站立：很多人在跳繩完後，立馬坐立休息，這是大忌。當你做完這一整套流程以後，你需要的就是站立，條理氣息。
當然並沒有什麼高深的訣竅，只需要深呼吸，然後將丹田裡的氣息緩慢的吐納出來。
3、拉韌帶：進行拉韌帶，左腿朝前大跨步，右腿跪於軟墊上，左腿儘量拉伸，以腰部力量往下壓，左腳向前傾，右腳保持不變。隨後換至右腳，各五次。
跳完繩小腿很痛，會長肌肉嗎？怎麼辦？
3樓：速達_濟南天禹
跳完繩小腿很痛是因為較少使用或訓練肌肉、突然進行激烈或過度反覆的活動，容易引起遲發性的肌肉痠痛。不是長期鍛鍊是不會長肌肉的。
如果已有肌肉痠痛現象，則應休息與物理**處理，如按摩、熱敷，達到促進血液迴圈，疏通經絡的效果，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害。
1）根據不同體質、不同健康狀況科學地安排肌肉鍛鍊負荷。
2）鍛鍊時，儘量避免長時間集中練習區域性肌肉，以免區域性肌肉負擔過重。
3）準備活動中，注意對即將練習時負荷重的區域性肌肉，活動得更充分。
4）整理運動除進行一般性放鬆練習外，還應重視進行區域性肌肉的伸展牽拉練習，這有助於預防區域性肌纖維痙攣。
5）對痠痛肌肉區域性進行靜力牽拉練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展牽拉練習有助於緩解肌肉痙攣。
6）口服維生素c有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解痠痛。經常參加運動的人比普通人更需要補充維生素，這是因為充足的維生素**不僅能提高運動效果、預防運動性疾病，還能使區域性肌肉得到充分的恢復和休息。
4樓：網友
運動完之後要給小腿放鬆按摩，以防有肌肉。
5樓：盧創伍
過幾天 沒事。肌肉拉申，正常會痛的。
6樓：鈾熻吹浜
多歇歇給小腿按按摩很快就沒事了。
天天跳繩腿會長肌肉嗎
7樓：植物獵掱
跳繩不僅能減脂，還能鍛鍊肌肉，因為跳繩時身體的多組肌肉也需要持續工作，跳繩需要運動的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，當然也有腹部。因為當你跳起和落下時，腹部肌肉必須保持緊張狀態，以便維持上身穩定，而且，當你跳起時，也需要通過腰腹積蓄力量和發力。
跳繩時，腹直肌、腹橫肌、腹內斜肌和腹外斜肌這些腹壁肌肉的一部分都可以得到鍛鍊。腹直肌是胃部的主要部分，腹內斜肌和腹外斜肌則位於胃部側邊，腹橫肌則在胃部中，這些肌肉群組聯合作用可以讓腹部向內收縮。如果你在跳繩時呼吸沉重，那麼腹橫肌就能得到更大鍛鍊。
很多女性擔心跳繩以後小腿會變粗，其實不用擔心，短期跳繩後感覺小腿變硬（不是變粗），那是因為乳酸堆積引起的。跳繩以後只要做好拉伸和按摩就能緩解這一現象。
8樓：網友
當然 運動就會 但是要堅持 手打 謝謝採納。
跳繩**，小腿會長肌肉嗎？？？
9樓：網友
不會長，只要正確跳繩是不會讓小腿變粗的，也不會長肌肉。如果你循序漸進，懂得如何科學跳繩還會在這個過程中，讓小腿變得圓潤修長，消除皮下脂肪，有瘦腿**的作用。
跳繩**的正確方法：
1、跳前記得要做原地踏步的暖身和冷身運動各3分鐘。由於心跳在很短的時間會迅速加速。所以剛開始跳繩時必須循序漸進，不可操之過急，過程中如有任何的小適都要停下來。
剛開始跳的速度不要太快，約每分鐘跳60下，先嚐試跳30秒，然後原地踏步，待身體適應了再繼續。
2、兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。簡單來說就是把繩子對摺拉直，繩子長度到小手臂45度抬平的位置。
3、跳繩時要用前腳掌起跳和落地，注意不要腳跟先落地，以免震傷腿部。跳時，呼吸要自然有節奏，身體上部保持平衡，不要左右擺動。
4、跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內不要跳繩。並且跳繩前不可大量飲水。
5、跳繩運動後不要立刻停止下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液迴圈恢復正常後，才可以停止下來。之後要記住做一些伸展、緩和的動作，才算是真正結束運動。
6、初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行系列跳，如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半小時。
10樓：天宇
你好 如果你跳完後不做一些拉伸運動的話，會長肌肉的哦，你可以用雙手握成拳頭 拍打小腿 每個小腿3到5分鐘 這樣就能防止在跑步和跳繩之後 腿不變粗！我在試！ 還有哦，從別的地方看來的我也在這樣做：
人站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。 人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，儘量靠近臀部。
保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。 一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都開啟。
但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上公升，但是呼吸要保持暢通。 我也在跳繩**，每天要跳好多下，太累了！
11樓：索馬利亞軍團
注意了就不會，每次運動完後，雙手揉搓小腿。運動完後不可以立馬坐下或者喝水。
12樓：狂暴者
只要運動後拉伸腿就好了 把肌肉拉開按摩 跳繩是非常好的**運動呢。
13樓：五秀越
。。。聽他們胡扯…不是大強度的跳是不會長肌肉的…那麼容易長肌肉都去跳繩了…健身房就不用開了…你的氣死那幫天天去健身房的人想練肌肉那麼大強度的都出不來多少…跳繩主要是塑型為主…真要全身**還就是要跑步…有什麼不會的可以扣扣問我…希望對你有幫助。
14樓：湐
蹲馬步雙臂要伸平 一會兒你就會覺得腿痠軟 然後感覺到腿部有點燙 那是脂肪在燃燒。這個方法主要減胳膊 腿和臀部。記得做完馬步是 用手按摩小腿 以防長肌肉。
15樓：元元
肯定是會長的，但是不難看。腿型會很好看。但跳繩的效果不太好。
我原來小腿好像就有肌肉了，在跳繩會肌肉越來越多嗎？我想瘦腿，聽說跳繩後拉伸可以把肌肉線條拉直，真的
16樓：↘做夢都在笑
跳繩的話 肌肉會越來越多的 只是比你想像的發展趨勢好 - 可以拉直 但不會拉成直線 ..
小孩每天跳繩能長個很快嗎，每天跳繩可以瘦腿嗎
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沒什麼一般的辦法。除毛膏 剃毛剪 鐳射除毛 手動拔毛。這類的估計你做不到或者懶得做 習慣就好，或者說，就算是夏天也要穿長褲，呢 你好！還可以吧 但個人不太欣賞 僅代表個人觀點，不喜勿噴，謝謝。七八歲時學哥哥削腿毛，現在12歲腿毛又長又粗，夏天露腿都被同學笑，怎麼辦，不想再這樣下去了 用用脫毛膏吧 特...