1樓：御龍辰武
少吃多運動。合理的減輕體重重要的是減脂肪，攝入小於消耗，多運動減輕體重，生活方式改變。
2樓：每日話題心說
運動加控制飲食可以讓你的體重變輕，也會讓你的生活方式更加健康，所以值得嘗試。
減輕體重的方法有哪些？
3樓：蕾小護時尚日記
有許多減輕體重的方法。但是您需要集中精力併為此而努力，耐心也是實現任何目標的關鍵。您可以加入當地的健身房，購買**課程，甚至可以自己遵循健康的生活方式來做。
減輕體重的最佳技術是通過飲食減少消耗的卡路里，同時增加實際工作所消耗的卡路里。例如，要減掉一磅，您應該嘗試實際使用大約3500卡的熱量。您可以通過縮減飲食量，更改飲食量或擴充套件實際工作來完穗尺成此任務，或者最好將這三者中的每一項融合在一起。
1.喝溫水：
溫水會增加您的體溫，反過來，增加您的新陳代謝率。代謝活動的增加使人體全天燃燒更多的卡路里。您可以在早晨新增一茶匙蜂蜜和檸檬。
2.遠離垃圾食品和油性食品
垃圾食品卡路里含量很高，並且營養成分較少。吃垃圾食品將是乙個非常糟糕的選擇。吃垃圾食品也會減少能量。
3.每天做瑜薯老伽和運動
您還可以藉助瑜伽和鍛鍊來減掉脂肪。您移動的身體越多，燃燒的卡路里就越多。有一些專門為減數族公升肥而設計的瑜伽姿勢和練習。您可以在google上找到它。
4.飯後不要立即躺下
是的，如果您在吃完食物後立即躺下，則腹部肌肉將不活動，食物將被儲存在腸道中而不是被消化。
5.晚餐少吃點
太陽落山後或深夜不要吃重食物。太陽落山後，我們的消化系統變得不活躍。因此，儘量避免在晚餐時吃太多食物。
6.在飲食中包括水果，果汁和綠色蔬菜。
水果和蔬菜是維生素和礦物質的良好**。水果和蔬菜中的纖維含量有助於保持消化系統的平穩運轉。富含纖維和維生素的飲食對**或保持體重非常有幫助，因為水果和蔬菜可以幫助腸子順利運轉，如果腸子運轉順利，便不會出現便秘問題，而便秘是許多疾病的主要原因。
4樓：春季的風啊
首先在早晨起來的時候敏畝喝一杯溫開水，平時鍵掘多吃一些蔬菜和水果，少吃一些高熱量的食物，調整好自己稿拿核的飲食作息，平時要多進行運動。
5樓：每日話題心說
1.戒掉主食，吃紅正並薯、紫薯 2、吃飯七分飽，不要吃太飽 3.每天拍清跡8杯水 4、飯後散步半個小時 5、早睡早襲並起。
6樓：白珍全全全
減輕體重源空的方法有很多，當然我個人說的並不一定很準確，有早晨起來盯裂桐喝一杯熱水，中午和晚上的時候多吃點綠色蔬菜，還有就是多運動運動，比如跑跑步，騎騎車，凱坦做做瑜伽等等。
有什麼辦法能讓人迅速的減輕體重
7樓：俐風去
**不是靠快的，減的快胖的也很快。 一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。 儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦 還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差， **是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！ 如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。 不傷害身體，效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：
管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：
良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.
態度：態度決定一切 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法 :
如何健康的減輕體重，最快的方法
8樓：小白痴
正確力量訓練+hiit+正確飲食。
更快減輕體重的技巧有哪些？
9樓：大招哥時尚日記
吃高蛋白的早餐。吃高蛋白早餐似乎可以減少一天中的慾望和卡路里攝入。
遠離含糖飲料和有機產品汁晚飯前半小時喝水。一項研究表明，晚餐前半小時喝水可使體重減輕超過3個月達44％。
選擇減輕體重的親密營養。某些營養對於減脂非常有幫助。這是地球上20種減少最多的鄰近食物的簡述。
吃可溶解的纖維喝濃咖啡或茶。如果您是意式濃縮咖啡或茶的消費者，在此時，您可以根據需要補充儘可能多的咖啡因，以幫助您消化3–11％。
吃大部分是完全自然的營養。日常飲食的大部分要以整個營養為基礎。它們更加有益，而且填充程度更高，並且基本上不容易引起分類。
逐漸吃些營養。逐漸進食可使您感到更加飽滿，並增加體重減輕的激素。
不斷地衡量自己。研究表明，對自己進行持續測量的人更容易變得更健康，並保持一段時間。
每天晚上都要有乙個體面的夜晚。休息不良是體重增加的最根本的危險因素之一，因此應對休息很重要。
**的速度：
您可以希望在主周減少5–10磅的體重（一段時間後再減一次），此後再可靠地減輕體重。如果我認真地做的話，我可以每週減少3-4磅，持續半個月。如果您不熟悉飲食過量的新知識，那麼事情很快就會發生。
您需要減掉的體重越多，損失的速度就越快。
最初幾乎沒有任何一天，您可能會覺得有些奇怪。您的身體一直在消耗碳水化合物，因此它可以為自己習慣於消耗脂肪而作一些努力。
這被稱為「低碳水化合物流行**冒」或「酮流行**冒」，通常在幾天內就結束了。對我來說需要三個。在飲食中加些鹽可以幫助解決這個問題。
10樓：小自信
我個人覺得是給自己制定乙個鍛鍊計劃，每天無論颳風下雨按時按點地進行鍛鍊，還有就是注意飲食，少吃一些油膩的食物和垃圾食品，這樣長此以往的堅持下去效果是非常明顯的。
11樓：夏見冬
要多喝水，多運動，多吃水果，多吃蔬菜，不要吃油膩的食物，要早睡早起，這樣就可以**。
12樓：丶美溪
自己的親身體驗，早晨一杯粥一點青菜乙個雞蛋，中午一杯粥一些青菜，晚上只喝粥，這樣下去乙個月，保證你能瘦20斤。
13樓：活寶就是不上班
飲食上要控制一些，要吃的少一點，運動要多一些，而且要一直的堅持，要求要嚴格，要不停的督促自己，不能偷懶。
14樓：春季的風啊
早上起來的時候可以備溫開水，平時多吃一些蔬菜和水果，少吃一些高熱量的食物，每天要保持好良好的生活作息，平時要多運動。
最快減輕體重的方法有？
15樓：匿名使用者
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質，能在15天內最少瘦下10－15斤左右，(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^以下是我親身經歷**成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你：
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。
3晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害。3節食導致新陳代謝變慢會更胖的。
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^
毅力和恆心是**成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你**成功。.
16樓：匿名使用者
★★★**的最快最有效。
蘋果牛奶法：
每次**只兩天，第三/四天恢復正常飲食，根據想要達到的效果，選擇間隔的時間再進行。
第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。 海洋。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml分成六七等份，每次喝乙份。全天只喝牛奶。
不能吃其它任何東西。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。
也可牛奶、酸奶同時喝，但總量仍然是1000ml）
整個過程中間都不能喝水，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的。這樣方法很有效。但是過後還是要注意飲食！
17樓：匿名使用者
大病一場，爆掉2公斤以上~~~生病』應該會的吧~~~
體重減輕的原因有哪些，體重減輕什麼原因
甲狀腺機能亢進 老年人甲狀腺機能亢進不如年輕人的甲亢容易識別，這種病大約有1 3的病人無甲狀腺腫大，1 2以上的病人無明顯症狀，其主要表現就是體重減輕厲害，患者越來越瘦。許多慢性傳染病，如結核病 慢性肝病等，也是造成體重減輕的常見原因。由於機體分解代謝加強，消化吸收功能減弱及繼發感染，致使體內營養物...
幫助別人能減輕內心的痛苦嗎，怎樣可以幫助別人減輕壓力
我覺得可以吧。因為你在幫助別人時很好的轉移了自己的注意力，不再執著於同一件事時就不會感覺很難受。除此，你選擇幫助別人，我覺得你的內心至少很不錯啊，你可以在幫助別人的同時感受到別人的感激或者說幫助他們你回覺得自己有存在感，這樣也會減少失落感。再有一種可能，你選擇幫助別人，是因為你曾經有過讓自己愧疚的事...
體重突然下降是什麼原因，體重減輕的原因 體重為什麼突然下降
首先要考慮近期飲食是否有明顯的減少，是不是突然增加了體育活動量或者是工作強度導致的體重下降。體重突然下降是什麼原因 首先要考慮近期飲食是否有明顯的減少，是不是突然增加了體育活動量或者是工作強度導致的體重下降。一 消瘦的原因 一 脾胃虛弱型消瘦 其中包括 1 胃強脾虛型 主要表現多食不胖，飯量正常但長...