1樓：2021級6班
補硒對人體的好處：
體每天需要補充多少硒？
人體補硒是需要適量、不可盲目追求，而且硒是有毒性的，所以一定要適量。
1、根據資料瞭解，人體的實際硒攝取量會因地而異，在中國人體每天需要60ug～400ug硒，美國平均每日81ug、加拿大每日113ug～220ug。
2、硒的攝入數量必須適當，成年人每天攝入的硒不能超過400ug，兒童不能超過180～360ug，如超過人體需要，就可能引起肺炎，肝、腎功能退化等病症，而攝入大量的硒，可能會因慢性中毒而死。
補充硒元素最快的食物，有以下幾種：
1、蛋類食物，如雞蛋、鴨蛋等，蛋類食物中含有豐富硒元素和蛋白質，對補充微量元素起到重要作用。
2、動物內臟，尤其是肝臟，人體中的大多數微量元素都必須經過肝臟進行代謝，甚至是從肝臟中產生的，動物也是如此，適當進食動物肝臟，可以補充硒元素。
3、大蒜裡有豐富的氧自由基，可以促進各種微量元素之間的相互轉換，在補充微量元素之餘，適當進食大蒜，可以促進人體對微量元素的吸收作用。
4、可以通過食用水果補充硒元素，如獼猴桃、軟梨、桑葚等，硒元素是人體內的重要微量元素之一，極度缺失會導致人體產生光過敏，通過食物進行補充可以保證安全性。
2樓：jq左
硒大家一定不陌生，它是一種人體必需的微量元素，在延緩衰老、抗氧化、提高人體免疫力、保護心腦血管、抗癌方面有著積極作用！一旦長期缺乏硒元素，輕則營養不良，重則引發各類疾病。
因此，在日常生活中要多吃富含硒元素的食物，注意及時補充硒元素。正因為硒元素對於人體的重要性，所以每年的5月17日被稱為全面補硒日，而2021年的5月17日，是第八個全民補硒日。
早在20幾年前，營養學家就將硒元素列為每日膳食營養元素之一，而中國是缺乏硒元素比較嚴重的國家，大約有72%的地區受到缺硒的威脅。而硒元素不僅可以提高免疫力、保護心腦血管、延緩衰老，而且有一定的抗癌、防癌作用，更是被稱為「抗癌之王」，為什麼呢？
這是因為根據相關研究表明，當癌症發生時，人體內的p53基因可能發生突變，而硒元素具有啟用p53基因的作用，不僅如此，含有硒元素的化合物，還可以促進dna的修復，減少人體癌變的可能。
而且，根據相關的調查研究，每天補硒的人，患病、患癌的概率要比常人低不少！但是硒元素究竟能不能抗癌、防癌，目前還沒有比較完備的證據，可能有一定的抗癌、防癌作用，但是作用可能沒有人們想象的那麼大，「抗癌之王」的稱號，顯然有誇大其次的嫌疑！
3樓：網友
補硒有如下三種方式：第一種方式是藥物補硒，第二種方式是食物補硒，第三種方式是通過改善生活方式進行補硒。首先，藥物補硒可服用酵母硒、蛋白硒製劑來補充體內微量元素硒的缺乏。
其次，因為硒元素是抗氧化劑，可以有效的抗氧化、預防癌症，因此在某些食物中也是富含硒元素的。建議補硒時可以多吃這類食物，例如多吃蛋類、瘦肉、大蒜、玉公尺、蝦仁、生蠔、等都可以補充硒元素。最後，還可以改善生活方式，例如早睡、早起，增加深睡眠時相，不要熬夜，每天曬太陽也可以幫助硒元素在體內消化和利用。
4樓：珉寶de軒轅閣
硒廣泛存在於我們的食物中，包括海參、墨魚、牡蠣、海蟹等；肉中有牛肉、羊肉、魚肉；蛋類中也有很多含硒的物質，像雞蛋、鴨蛋、鵝蛋；水果中含硒比較多的有蘋果、葡萄、桂圓等；蔬菜中也含有大量的含硒食物，大蒜、香菜、油菜、木耳、菠菜等等。實際上我們只要正常飲食，一般人都不會缺硒的。
吃什麼補硒？含硒高的食物有哪些
5樓：劍經業
1.紫薯：富含硒及纖維素，具有促進腸胃蠕動、清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物等作用，從而可改善消化道環境、防止肝膽及胃腸道疾病的發生；
2.蘑菇：含有豐富的硒元素，易被機體所吸收，可謂是機體中硒元素很好的**，並且屬於天然菌類食物，對免疫力的提高、疾病的預防都是有益的；
3.蛋類：據研究發現每100g雞蛋中含硒量為；每100克鴨蛋中含硒量為微克；每100克鵝蛋中含硒量為微克，由含有硒元素量來看，蛋類亦是很好的飲食之選；
4.大蒜：其與硒的作用一致，有協同增效作用，並且經常吃大蒜具有提高自身免疫力、清除體內活性自由基等作用，因此經常吃些大蒜具有協同補硒的作用；
5.蝦類：新鮮的海產品，魚、蝦類其含有的硒元素很高，其中以大紅蝦、龍蝦、沙丁魚、金槍魚含硒量最高，因此適量食用此類食品亦是有益的，但應注意量的把握，硒過多補充對機體也會產生不利影響；
吃什麼補硒？含硒高的食物有哪些？
6樓：我不會玩魚人
1、蛋類。
幾乎所有的蛋類食物含硒量都很高，它們的含硒量是其他食物不能比的，每100克雞蛋含硒高達微克，每100克鴨蛋含硒微克，每100克鵝蛋含硒微克，它們在日常生活中隨處可見，蛋類食物無疑是補硒的絕佳**。
然而，蛋黃中含有大量的膽固醇，膽固醇高的朋友用蛋類補硒時，儘量少吃蛋黃，以防止血栓的形成。
2、大蒜。大蒜中不但含有豐富的硒，而且大蒜具有強氧化性，經常吃能有效清除體內活性低的自由基，在補硒增強免疫力的同時，達到抗氧化、延緩衰老的作用，此外，大蒜還是防癌抗癌高手，常吃大蒜可有效防治癌症。
3、紫薯。富含硒及纖維素，具有促進腸胃蠕動、清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物等作用，從而可改善消化道環境、防止肝膽及胃腸道疾病的發生。
7樓：吃桃蘸大醬
蛋類，豬肉，海產品等都是含硒高的食物，都可以補硒。
一般植物性食品含硒量比較低，動物性食品，尤其是動物內臟含硒量較高。
日常生活中含硒較多的食物有海味品、肉類(特別是動物的腎臟)以及大公尺、穀類等。蛋類含硒量多於肉類，如每100克食物中，豬肉含硒微克，雞蛋含硒微克，鴨蛋含硒微克，鵝蛋含硒微克，人參含硒15微克，花生含硒微克。還包括許多海產品，如大蝦金、槍魚、沙丁魚等。
8樓：網友
天然食品中，硒含量從高到低分別為：動物內臟、海產品、魚、蛋、肉、糧食、牛奶、蔥、蒜、蔬菜、水果。芝麻和大蒜中的硒含量也不少。
不同地區、同種農作物的硒含量有天壤之別，有千倍甚至萬倍的數量級差距。
市場上賣的各種富硒食品，如富硒大公尺、富硒蔬菜等，偶爾吃可以，沒必要經常買。如果一定要吃富硒食品，最好選標明硒濃度的，計算好身體的需要量再購買。
人體自身不能合成硒，食物是硒的主要**，乙個不偏食、不挑食的健康人，身體對硒的需求能夠通過均衡膳食得到滿足，並不需要額外補充。
9樓：匿名使用者
補硒可以通過食物並配合服用硒元素的生物製劑來實現，含硒量高的食物主要有海鮮類食品，如鮮蝦、魚肉，還有一些富含維生素高的蔬菜水果如大蒜、土豆、香蕉、蘋果、雪梨、等。日常多吃此類食物對硒元素的補充是有幫助的，如果想要更高效，全面的補硒，建議連續服用2個月的硒維康口嚼片，它是硒元素的生物製劑，有很強的抗氧化，清除自由基功能，對預防腫瘤形成和腫瘤擴散，防癌抗癌，降血糖降血壓效果是很好的，目前在醫學上比較常見，可以先查閱相關的資料。
10樓：健十**官方客服
含硒量最高的食物：
1、含硒高的食物有龍蝦、魚及一些甲殼類水產品。其次是動物的心、肝、腎等。
2、蔬菜中如薺菜、蘆筍、豌豆、大白菜、南瓜、洋蔥、番茄等也含一定量的硒。
3、普通麵粉、糙公尺、海藻、大蒜、蔥頭、蘆筍、胡蘿蔔等都含有硒。
4、特別具有富集硒的能力，如小麥芽、黃芪、莎草、紫苑、濱藜及苜蓿。
5、硒片，每片含：硒 70μg，每日一次，補充每日所需。
11樓：補硒認準高吉星
含硒高的蔬菜有：上海青、木耳菜、香菇、紅薯、魔芋等。水果有桑葚、榴蓮、木瓜；乾果類有腰果、葵花籽、核桃、花生等；肉類有豬腰、羊腰、羊腦、羊排、牛排、豬肝、羊心、豬心、豬肚、豬舌、鵪鶉等；海鮮有牡蠣、乾貝、蝦類、海參等還有大麥、黑豆、黃豆等豆類，蛋類也含有比較豐富的硒元素。
12樓：河蟹也淡定
補硒試試植物活性硒，更快更好被人體吸收。
13樓：匿名使用者
你好！補硒的食物有很多，其中像是大蒜、龍蝦、金槍魚、蘆筍、雞蛋、牡蠣、動物內臟等等是含量比較豐富的，我以前因為家裡有癌症病人，鑽研過一段時間這個，後面就放棄了，實在是各路說法都有，好像吃什麼都能補一樣，後來還是直接的從樓上回答中說到的補硒劑硒維康中攝取了，感覺是又快又直接，最後對患者化療***的緩解和提公升免疫，都有很大改善。
吃哪些食物可以起到補硒的效果呢？可以講講嗎？
14樓：小康社會說
吃哪些食物可以起到補硒的效果呢？可以講講嗎？
大家好，曾經在網路上有這麼乙個訊息，說多補充硒可以在一定程度上預防心臟病，抗癌等等，因此有好多子女也給自己的父母買了很多補硒的營養品，那麼硒到底真的有這麼神奇的效果嗎？吃哪些食物也可以補充硒呢？
第一，我們首先來了解一下什麼是硒元素，硒元素在人體中的含量並不多，但是含量少它並不代表它不重要，硒元素可以說在我們人體健康中起著非常重要的作用，曾經在一本雜誌**中發表稱，硒是谷胱甘肽過氧化酶分子的乙個重要組成部分，而這種谷胱甘肽過氧化物酶它是與我們人體的免疫、衰老、抗氧化、抗癌有著十分密切的關係，因此硒是人體必需的乙個微量元素，體內適量的硒元素可以在一定程度上提高人體的免疫力，降低病毒感染的幾率。
第二，硒元素還可以抵抗重金屬的毒性作用，可以降低身體被重金屬毒害而引發癌變的概率。硒還能保護我們的甲狀腺，如果缺少硒，可能與我們人體的40多種疾病都有關係，如果是每天可以補充硒元素200微克，那麼我們身體患癌的發病率會下降40%，通過研究得出結論，每天適當的補充硒元素，就可以有效地降低癌症的發病率。
第三，硒元素這麼重要，那我們在日常生活中吃哪些東西可以補充它呢？食用一定量的動物的內臟，就可以適當的補充硒元素，同時還能補充其他的微量元素，但是動物內臟的脂肪含量較高，像有高血脂，高膽固醇這些患者，一般要儘量的少吃。其次就是穀類富含硒。
有大麥，小麥，玉公尺，糙公尺等等。再次含硒的蔬菜，還有番茄，胡蘿蔔，洋蔥，南瓜，大蒜，蘆筍等等，其中大蒜是一種很好的補充硒元素的食物，它具有超強的乙個抗氧化性，也可以幫助我們身體促進吸收硒元素。
第四，像一些海產品中也含有硒元素，比如說魚蝦，貝殼類等等，他們不僅可以補充適量的硒元素，同時還可以補充一定的鈣質，雖然說硒元素對我們人體的好處非常多，但是補充過量也會對我們的身體造成比較嚴重的傷害，比如說出現頭暈，噁心，嚴重脫髮等等。
好，以上便是本期的全部內容，我們下期再見。
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