1樓：網友
多吃高熱量的食物 保持運動狀態 打球的多吃少動怎麼得！
2樓：網友
吃牛肉~ 不過你的確矮了點~~
3樓：網友
打籃球 不是光有體重就可以了 主要是肌肉 還要有技巧 對抗時 的姿勢 還有腳的著力點。
這些都需要鍛鍊。
4樓：深圳愛的貢獻
運動型增加體重最好的辦法是多鍛鍊 個個部位的鍛鍊 特別是肌肉最容晚增加體重。
5樓：墲唁以對
唉```本人正想怎麼瘦呢 。。想胖容易 多吃少動 就ok~
如何增加自己體重（為了打籃球的）
6樓：育體育心
增加體重主要是通過正確的飲食和增強力量練習可以達到增加肌肉和增加體重的目的。
不要單純的吃太多，長太多的脂肪對運動不利，只有適量增加食量，多吃富含優質蛋白的牛肉等瘦肉。同時，多進行力量練習，力量練習可以增加肌肉的體積和力量。
所以正確的飲食和合理的力量練習可以使自己的體重更大同時更有力量，這樣才能打好籃球。
7樓：折耳貓傳奇
多睡點，在吃點熱量高一點的食物，晚上臨睡覺之前吃點忌廉什麼的。因為，我當初就這麼胖起來的，呵呵。
8樓：網友
規律的生活作息。多吃蛋白質含量高的食物，種類我就不說了（比如魚肉，牛肉等等）。多做一些有氧運動，運動半小時後吃這些高蛋白質的食物！
易吸收）保證睡眠質量和時間。能完全做到這些的話應該能增加體重，而且是長壯不是長肥，可以去健身房，這樣能得到很好的結合。
9樓：鵝金
中鋒不一定要壯，關鍵是籃板和蓋帽，我才170，蓋帽可是我拿手好戲。
10樓：網友
晚上大魚大肉，吃了就睡，不長才稀罕呢。
打籃球需要體重嗎?
11樓：匿名使用者
這要取決於你在場上打什麼位置，如果你是前鋒或是中鋒，那麼身重對你來說就是個很關鍵的因素。而如果你是後衛的話，體重顯得重要性就不如前兩個位置那麼重要了，因為你要控制體重，體重一但增加就表示你的速度會因為體重的關係而減慢，體重在籃球中也帶有一定的威懾力，如果你是個nba球員，內線站著奧尼爾，我想你要突破上籃的時候就會很憂鬱，我要不要突破進去，而如果內線站的只是乙個聯盟的二流中鋒的話，我想你會毫不憂鬱的選擇突破去得分，或造成對手的犯規！
12樓：帶假面藏傷痕
肯定需要啊！瘦的球員很吃虧的。
13樓：匿名使用者
不需要，身體靈活也有很大優勢啊。
14樓：匿名使用者
內線的話比較需要。
15樓：匿名使用者
需要，應該說是力量。
怎樣才能增加體重啊
16樓：拾萬里之外
少食多餐。
一般體重過輕的人腸胃消化功能比較弱，不要以為一口就能吃成胖子，多吃反而會加重腸胃負擔，可以一頓飯少吃一些，七八分飽就可以。增加進餐次數，比如下午茶時間可以多吃一頓，夜宵最好不要，對身體不好。
營養均衡。有的人覺得長胖很容易，吃什麼補什麼，只要多吃肉就可以，但實際上這種想法是片面的。肉肯定要吃，但不能因此忽略了其他食物。葷素搭配，而且要多吃綠色蔬菜，食物以高蛋白、高熱量、易消化為主。
水果、奶製品少不了。
酸奶促進消化而且可以增加食慾，還可以美容，可以早餐加一杯酸奶，睡覺前喝一杯牛奶，有助於睡眠，水果更是含有豐富的維生素，所以平時多吃些水果和奶製品來加強自己的身體機制。垃圾食品類的儘量還是不要吃，少飲酒。
運動體重過輕的人一般不會有什麼肌肉，其實可以通過運動方式鍛鍊身體，在增強身體的時候會形成肌肉，增加自己的體重。把身體鍛鍊好了，才會有健康的身軀，最好以有氧運動為主，養成運動的好習慣。
保持心情愉悅。
生活壓力大、節奏快，也會導致體重下降，有的人因為太瘦會有自卑心理，調節好自己的情緒，保持身心愉悅，吃嘛嘛香！體重自然也會慢慢增加，但要控制好飲食，不要暴飲暴食。
17樓：拉著火車跑
1公尺74,56kg,還叫全是肌肉，可以用排骨形容，弱不禁風的人還想當肌肉男？哥教你幾招，先拼命鍛鍊幾個月，累一點，多吃點牛肉，羊肉，牛奶，這樣肌肉才會出來，還不行的話突然停止鍛鍊，多睡覺，拼命吃肥肉等高熱量食物，如果你這樣還不長標，來找我。
18樓：拈花客
呵呵，這跟各人的體質有關係，有的人就是怎麼吃都不胖。你只要各項身體指標正常就行，胖和瘦可不是衡量身體健康的唯一標準哦。
19樓：網友
多吃巧克力 裡面熱量高。
多健身 就能多吃飯。
吃完就睡 少運動。
20樓：網友
努力鍛鍊，再多吃點。
21樓：咪嘍
多吃火鍋，，，日本相撲運動員的飯食就是頓頓火鍋。。。適可而止吧，太胖也不好的，健康最重要。
22樓：紅柚青年
自家寶寶的體重低於標準體重，直接影響寶寶的健康，那麼如何讓寶寶體重增加呢。
23樓：殳宜說寄容
我181
體重129，太瘦了。
但是吃宵夜什麼的都沒用啊。
巧克力什麼的。
有什麼方法比較健康的可以增重的，平時鍛鍊比較少。
24樓：網友
多多吃有豐富蛋白的食物啊。
25樓：釁洲友水竹
生雞蛋！土雞的！最好是剛生下的。
26樓：江吟寸浩渺
多吃含較多的脂肪的食物！睡前三小時，狂吃！
27樓：朋顏吾綺玉
增加蛋白質，多吃水果。
28樓：抄仙以向露
多補充蛋白質類營養啊。
如燉雞什麼肉類適當纖維素類蔬菜。
29樓：閆雁箕向山
天天吃好吃的唄。
多吃多睡。少運動 拍電視的。
30樓：有白危成益
運動分有氧和無氧兩種。
31樓：暢茵江驪霞
胖子不吃的你都吃，吃熱量高的食物如巧克力，蛋糕。
32樓：友央耿碩
主要看能不能吸收。。。吃多點東西啊。
訓好點吃高熱量的。
33樓：蟻陶釋昭昭
如果你的瘦是遺傳的話要增肥可能難遺點哦！建議你多吃點含蛋白質的食物，水果類的話可以吃些葡萄。
34樓：曾年胥昌黎
正發愁，我也不知道呀。
吃吃吃，玩命的吃就是了。
35樓：鍾晴董琪
越吃越胖的食物。
吃「油」太多。脂肪是**的大忌，而為了防止發胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜絕脂肪類食品說白了就是少吃油，油用醫學術語稱之為「脂肪」，植物油和動物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪還存在於瘦肉、內臟、蛋、奶、豆製品、甚至糧食裡、某些蔬菜裡（如：
毛豆）都有一定量的脂肪。
過量蛋白質。蛋白質也是一種產能量的物質，如果吃多了，食入的能量超過了人體需要量，儲存起來的還是脂肪。含蛋白質的食物多為肉類、蛋類、奶類、黃豆類。
含蛋白質豐富的食物都含高脂肪，這些食物吃多了脂肪也會隨著吃多了。蛋白質的代謝產物要從腎臟排洩，蛋白質吃多了會加重腎臟的負擔，代謝產物超過了腎臟的排洩能力會造成「氮質血癥」，對身體有害。
零食+甜品。吃零食等於吃能量，有些零食的能量還很高，比如硬果類食物含油多，香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含澱粉多，糖果、乾果、果脯、甜飲料含糖多，牛肉乾、魚片含蛋白質多，產生的能量消耗不了，就會以脂肪的形式儲存起來。
喝酒太多。酒是產生高熱量的飲料，1克酒精能產7千卡熱量，僅次於脂肪產的熱量，啤酒中的酒精度數雖然只有3％左右，但還有11％的含糖度數，而且喝啤酒的量要大得多。
一瓶啤酒產的熱量相當於100克糧食產的熱量，酒喝得多就等於多吃很多食物，多餘的能量還會以脂肪的形式儲存起來。
36樓：衷瑩令狐冰楓
一天吃很多東西，56種吧。
本人喜歡鍛鍊天天打籃球！170但體重只有110朋友們有好的辦法增重嗎？
37樓：free堅持探索
屬於增肌範圍，可以在每天飲食基礎上，多攝入蛋白質，之後半小時慢跑，最後輔助器材健身，乙個月有效果。
38樓：洛克
做無氧運動，比如說舉槓鈴，臥推之類的，然後運動後吃含蛋白質多的食物。
39樓：夏日微涼78丁
天天喝純牛奶有益長高。
40樓：乖乖
我要**，你丫卻想增重。
我是乙個高中生，平時喜歡打球，奈何體格太瘦打不過別人。。。。身高172體重54kg，怎麼才能增加體
41樓：文小快
多吃高蛋白的東西，多鍛鍊。
42樓：天天
天生瘦大概基因如此，另外打球厲害與胖瘦無關吧。。為何覺得自己胖了才能打過。。。
43樓：章魚
吃巧克力試試看，德芙的那種，不都說巧克力發胖麼，還有多吃點油水大的，應該就闊以了。
44樓：哦美國
我初中二，175cm,80kg,時常暴飲暴食，體重增加得太快了，但瘦下來卻很難。
45樓：網友
多吃增加脂肪的零食，比如巧克力，奶茶，薯片之類的。
46樓：告別從前
打球打不過別人還是打架打不過？
47樓：王海鋒專機
多次少餐，增強消化！
本人身高180 體重120 求增重方法 不管怎麼吃就是胖不起來 我也打籃球運動 就是無法
48樓：匿名使用者
人會長肉是熱量的積累吧，熱量積累和又和每個人的腸胃吸收及熱量消耗情況相關，還可能和身體內分泌啥的有關聯，所以如何增重得看每個人的具體情況啦～就像我自己，一般心事比較重的時候，會體重猛降；相反無憂無慮不操心的時候，猛漲。試著找到自己增重的小竅門啦！哈哈～
其實身高體重比例是不是絕對標準、好不好看或者健美不健美什麼的，很多時候並不重要，身體健康才是王道。如果追求的是漂亮，man，那應該是個人內在氣質和魅力的體現。外型隨他去啦～舉個比較糙的例子：
一坨再多麼俊美帥氣的翔，也不會有人想要去親近的，不是麼～不好意思 有點說多了，不過希望能幫到你～
49樓：網友
隨著年齡，應該能曾重吧！我有個體育老師，他想增重，就是每天多運動，增加運動量。
50樓：life楊與王
吃大公尺飯，煮雞蛋以及一些含碳水化合物多的食物！求採納！
51樓：大晟武烈姬雲烈
你差不多了，我身高175，體重才105
我蠻喜歡打籃球的，但感覺體重太輕了，怎麼才能變壯點啊？
52樓：匿名使用者
增加體重這種東西！講究的是平和對待！沒有專門的增肥方法！
有的人說多吃多睡休息好就能增加重量！這的確是可以的！但增加的只會是脂肪和肥肉！
對於你來說~你是要肌肉還是想要肥肉？如果你單純是想增加體重的話~那好吧~多吃多睡就能長瓢！你的體重和身高的確不成正比！
一般來說181cm要有70kg~78kg以內的體重才屬正常比例！很明顯你偏瘦！**中吊籃框那個人是你嗎？
看小臂~不像很瘦！身體機能每一分每一秒都在成長和運動！根據每乙個不同人的素質成長~在25~30歲前的青年人都會不斷的成長~你可能是後期發育~在25歲以後才開始長肉！
我就是那樣！我身高和你一樣~大學時我65kg~畢業出來到現在半年不到我體重漲了8kg!這是自然的生陳代謝加經常的力量鍛鍊！
你應該用平和的心來看待你的體重問題！不要一味的追求長肉！平時多運動多鍛鍊身體力量才能保持肌肉的線條！
看了nba扣籃王卡特的肌肉和江蘇隊唐正東的一身肉！你更希望擁有誰的那一身肌肉線條？好好考慮吧！
53樓：匿名使用者
可以玩「阿德爾曼」戰術。
1 你可以玩助攻。如果慢慢打籃球，助攻比得分更好2 單打，1對1。靠技術了，相信你沒有問題3 多人聯防，外線肯定漏人，這時傳球，隊友進攻，得分！
4 培養一種霸氣！像奧尼爾，斯塔格邁爾等一樣。霸氣十足，永不可擋！
54樓：匿名使用者
多吃 ，多吃之後再把肥肉練成肌肉。
55樓：匿名使用者
向你這樣的，如果肯吃苦的話，可以選擇一下突擊訓練，短期內做大強度的訓練，時間再緊張也是可以擠的，注意利用一切能利用的時間，比如上課時間蹲馬步，對腿部的力量有意想不到的效果，不用擔心用把肌肉練僵硬，這是中華少林輕功的根本，對爆發力很有幫助也可以順便訓練腰背肌肉。提高彈跳力，小腿力量很重要，多做提踵，上樓梯時用腳尖，快速跑，身體是任何體育運動的資本，你看詹姆斯和霍華德就知道了。至於運球，乙個字，勤，抓緊一切可以利用的時間，走路，休息，背課文，的時候拿著球隨手轉，拍，很快會有效果的。
56樓：匿名使用者
合理飲食，適當運動，身體才會健康！
本人177 體重50公斤 酷愛打籃球，該如何鍛鍊、提高身體素質？
57樓：飆飆飆
你不算胖啊，應該練習一下上肢力量。比如引體向上，俯臥撐。這對你的突破對抗很有幫助。
在下肢力量就應該長跑，在跑的時候順便單腿跳跳，鍛鍊一下小腿力量，增加爆發力。至於腰腹力量就看你自己了，最好仰臥起坐，這樣在空中對抗佔便宜。。不過就看看你用不用得著了。。。加油吧。
如何管理電鍍廠，本人急求高人指點。
首先業務是否正常，業務的利潤是否得當。要是有這麼個前提在虧損的主要問題是你生產過程的成本沒控制好。主要為出產量低，品質低，耗的人力物力倒是不少這樣的比例是不行的。你說的師傅，不能完全去靠師傅來支援你的工廠，本身電鍍的工藝範圍是蠻廣的，你卻在意了師傅卻侷限了這個範圍你反而被動了。電鍍工藝必須有個特點的...
求問如何選購室內門，求問如何選購室內門 如何挑選室內門
挑選室內門應注意以下幾點 一看飾面 造型和漆色 二看證明 有毒物質含量 三看材質 實木材質 四看做 工 是否尺寸規矩，嚴絲合縫 掌握這 四看 就不會在門的迷宮中不辨真偽。一 聲音。選擇實木門 實木門的時候可以看門的厚度，還可以用手輕敲門面，若聲音均勻沉悶，則 實木門 說明該門質量較好。二 重量。一般...
求方法，在月練習增加彈跳，扣籃，本人14歲187，彈跳很爛，求具體方法，謝謝各位
增加彈跳首要的時鍛鍊腿部爆發力 有種極限鞋，就是腳尖承受所有身體重量，每天穿那個鞋子運動跑跳1小時，鍛鍊爆發力 簡單的就是脖子上騎一個人，面向牆做蹲起 上槓鈴蹲起也可以 拉韌帶是來熱身的，個人覺得無法作為增強彈跳的 訓練 來談。每次運動前，拉拉筋，展展臂都是很必要的熱身方法，防止意外受傷。一切準備就...