1樓：愛上太陽的麥子
控制一下飲食， 早上起來先喝杯白開水，胃不好就和溫開水。 勿吃油條 榨菜 鹹菜 的。
早餐：(1)幾片全麥麵包+一瓶酸奶+幾粒聖女果=營養合格早餐。
2)茶葉蛋+芝麻糊+橘子=營養合格早餐。
3)燕麥片+一杯豆漿+小把核桃肉或者杏仁=營養合格早餐。
4)烤地瓜+小把花生公尺+乙隻香蕉=營養合格早餐。
午餐： 儘量少吃高熱量的食物，但要覺得有7分飽，不可以餓著，也不可以很飽。多攝取水分含量多的食物，選擇油脂、糖分含量少的食物，避免重口味。
晚餐： 晚上適量吃些清淡、容易消化的食物：穀物、新鮮的蔬菜水果、新鮮魚蝦、去皮的雞肉等，保持飲食的均衡，是身體的需要，不會導致發胖。
要避免兩種情況：晚上長期不吃或者晚上吃太多。
另外要多運動喲 ~ 做有氧運動， 比如 游泳，瑜伽，快走都是不錯的選擇。
希望能幫助到你 ~
2樓：佳奕的西瓜
在飲食上要注意儘量少吃或不吃含有碳水化合物的食品，同時每天堅持半個小時的體育鍛煉。
3樓：匿名使用者
節食+ 運動。
一定要少吃。
體重一直上公升？
4樓：生活百科根根達人
節食」並不是說不吃東西，而是要通過科學的方法控制能量的攝入。正餐要準時吃，它是給我們身體提供能量，只有足夠的能量，人們才有生活的力量。「節食」就是每天攝入剛好的營養，像吃多少的水果、多少的肉、多少的菜，這些都是固定的，避免出現營養過剩的情況，這些營養會在體內轉化為脂肪，因此人就會變得肥胖。
經常不吃飯，那麼你的體重可能在短時間內，會出現大幅度的下滑，但是減少的不適脂肪，而是身體必須的物質，因此會**的非常快。所以建議大家要準時吃三餐，並且保證葷素搭配，這樣才能夠更好的**，這樣看來，吃飽了才能**也不無道理。
其實除了節食，以下幾種不正確的**方式，也是導致身體發胖的原因。
1. 可樂喝多了。
可樂是夏天，人們最愛喝的一種飲料，有人說可樂是「續命神水」。其實可樂是一種碳水化合物飲料，而這種物質可以說是**上最大的阻礙，若人體長期攝入這些，那麼體內的公升糖速度會變得非常快，最後轉化成脂肪儲存在身體中，就會看到身材變得越來越差。
若你不是**者，那麼平時還可以喝一些可樂，若你某段時間想**，那麼建議不要喝可樂，其實水是最好的**神器，不妨試試用白開水來取代可樂。
2. 無氧運動做多了。
運動是可以**的，無氧運動同樣也有**的功效，但是過度的運動，會讓身體的處於高壓狀態，若你是做了太多的無氧運動，最後不斷的增肌，也就是肌肉不斷的變多，那麼體重變重是非常正常，這點大家不必過於糾結。
5樓：雲長天雨
如果體重一直上公升的話，這說明你的生活和精神狀態還是不錯的，如果在可控範圍之內，我認為還沒有什麼問題。
6樓：妮愛田園
體重上公升是有原因的，要麼吃得太多，要麼運動量太少，如果體重上去了，**是很困難的。所以及時注意一些。
7樓：帳號已登出
體重一直上公升，是因為我們現體重一直上公升，是因為我們現在吃的體重一直上公升，是因為我們現在吃的太過油膩肥。
**後體重再次增加該怎麼辦？
8樓：爆更體壇
1.改變不良飲食習慣，當你從節食中瘦下來，你又回到了吃飯上，但是你並沒有改變你的不良飲食習慣，比如吃高脂高糖的食物，吃得快，以飲料為水，喝酒，有時間就吃零食。只要佔了其中兩個，還是會胖！
**後，如果能養成健康的飲食習慣，即使節食**，**也不會很厲害。只有把不良習慣改掉，才不會容易**。<>
2.經常操練，飲食控制是控制我們的熱量攝入，而運動是消耗額外的熱量，幫助我們製造熱量缺口。熱量缺口=少吃（控制飲食，不是節食，每天減少熱量300~500卡或者消耗的熱量幾乎等於你的基礎代謝）+多動症（經常運動增加額外的熱量消耗）**最好的方法是：
有氧運動+力量訓練，以有氧運動為主，力量訓練為輔。常見的有氧運動包括：快走、慢跑、跳繩、游泳、橢圓機、自行車、健美操等。
常見的力量訓練包括：健身房裡的器械訓練基本上都是力量訓練，還有一種是自重訓練，比如自重深蹲、引體向上、俯臥撐（女生可以做膝式俯臥撐）、分步深蹲、俯臥撐等等。
3.合理控制飲食，合理控制飲食最重要，畢竟熱量攝入全靠飲食。控制飲食不是節食。
有很多女生午飯後不吃，晚飯不吃，只吃水果和牛奶，反正儘量少吃。這麼低的熱量攝入肯定會導致營養不良，最終影響他們的健康。只要做到了，不喝飲料，不喝酒，少吃零食和夜宵，減少碳水化合物的攝入，適當使用優質脂肪，增加蛋白質的攝入比例，多吃水果和蔬菜，飽餐一頓，多喝水，基本上就能達到控制飲食的目的。
地球一直往地下挖一直挖會到盡頭嗎
地球一直往地下挖掘是會到盡頭，盡頭是地球的另一端。地球是一個球體，理論上如果一直向下挖會經過 地殼 地幔 外核 地核 核心，然後再經過地核 外核 地核 地幔 地殼到達地球的另一端，也就是盡頭。1.地球是太陽系從內到外的第三顆行星，也是太陽系中直徑 質量和密度最大的類地行星。它也經常被稱作世界。有一顆...
我身高155，體重72斤， 請問該怎樣增肥吖？
這個多簡單呀，最有效的方法就是吃完睡，睡起來再吃，保證一個月胖，我就是這麼胖起來的，現在想瘦就瘦不下來了，真鬱悶。我想瘦啊！增肥容易 難啊！吃油脂的東西，如滷肉吃白白很油的那，多吃高熱量的。請問你增肥成功沒有啊 我跟你是一樣身高 一樣體重的。我太瘦了身高158 72斤 怎麼才能胖 bolem奶好 埋...
夢見自己被人一直往黑暗里拉代表什麼
在黑暗中行走，bai是在提醒du你不要迷失你自zhi己。夢見在黑暗中行走，dao表明你存 版在著過於沉重權 過於壓抑的心理。男性夢見在黑暗中行走，表明你對前途感到渺茫，不知所措。女性在黑暗中行走，表明你對生活失去了信心，一片茫然。夢見家裡黑暗還有人 bai關於自己獨處黑暗世界du裡的夢境，是生活或者...