1樓：p小李子
在補鈣的過程中，還要配合服用維生素d這樣才更有利於鈣的吸收，同時平常還要多點活動一下，這樣也可以防止，鈣的流失，平常還要多吃一些豆製品，牛奶，雞蛋，還有蔬菜水果，也可以嘗試多點喝骨頭湯，這些都有利於補鈣的。
2樓：劉心安兒
在補鈣的時候，儘量要選擇食補的方式，比如說要多喝牛奶啊，多喝豆漿，多吃海魚，多吃瓜果蔬菜，然後也要加強鍛鍊，也可以多曬曬太陽。
3樓：帳號已登出
要注意補鈣的量，要適可而止，不要補的太多，補的太多容易造成營養過剩，
日常生活中需要補鈣嗎？
4樓：匿名使用者
平時可以吃點含鈣的食物，例如含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克。
5樓：楊子宇吧
鈣作為一種微量元素，在身體中是一種凝血分子，可以降低神經和肌肉的興奮度，同時也是構成骨骼和牙齒的主要成分。日常飲食多吃含鈣高的食物，基本滿足身體所需的鈣。但身體缺鈣不一定是鈣不足也有可能是維生素d引起的⌄維生素d是鈣的運輸者，能促進鈣的吸收，加快人體吸收鈣。
當人體維生素d不足時也會降低鈣的吸收，從而出現缺鈣的問題。
漢維維生素d滴劑幫身體補充維d，每粒含有400iu維生素d3，每日一粒促進人體對鈣吸收，讓骨骼更健康！
6樓：帳號已登出
並不是每個人都需要補鈣，是否需要補鈣需根據日常飲食中鈣的攝入量而定，比如在西方，日常飲食以奶製品為主，可能相對來說需要補鈣的情況會降低。中國人通過攝入食物獲得2/3，另外1/3可以通過鈣劑補充，含有鈣的食物有大豆、豆腐、豆漿等，另外還可以從食物和蔬菜裡攝入。此外，特殊人群需要補充鈣劑，如更年期女性、年長者。
但補鈣不能盲目補，更不可輕易食用藥物、保健品。鈣是人體不可缺少的營養物質，在骨骼生長中發揮重要作用。鈣在血液凝固中也扮演重要角色，只有血清中鈣(離子)含量維持在正常含量，才能保證心臟與血管健康。
缺鈣可引起八大系統的一百多種疾病，其中骨質疏鬆最多。人們通過額外補充鈣質來平衡每日流失的鈣，補鈣的最佳途徑是食物，如牛奶、酸奶等；魚蝦等海產品；還有綠葉蔬菜、豆類、粗糧等等。如食補無法滿足身體所需，可選擇鈣片作為補充劑。
普通人是需要補鈣的，你會不會經常補鈣呢？
7樓：小王聊聊科技
正常成年人，每天的鈣攝入量是800mg/天，老年人要達到1000mg/天。按照膳食指南的食譜推薦，飲食完全能達到這個量，基本包括：300ml牛奶，1斤綠葉菜，2兩豆腐，基本就能滿足需求。
若人們經常吃高磷食物，如大公尺、麵粉食品等食物，其中的鈣磷相差懸殊，尤其是大公尺中的磷是鈣的10倍之多，不信自己查一查大公尺的營養成分便知。鈣磷的比例應該是一比一，最大是一比一點五。
吃高鈣食物還有助於控制你的食慾，幫助**，因為高鈣食物可以增強吃後的滿足感。為了讓身體適當的吸收和使用鈣，你還需要其他的必需營養素，包括鎂、維生素d和維生素k。一日三餐，粥粉面飯。
所以我國居民鈣的膳食**主要是蔬菜、豆類、面、公尺，這些食物的含鈣量是很低的。那麼含鈣量豐富的食物，像魚、蝦、奶製品這些是我們比較少吃的。
每天補充藥物鈣片，那裡是每天一粒。食物中豆子，粗糧，綠葉蔬菜，魚，肉，貝類裡都含鈣。中老年人一定要急時補鈣，對牙齒，骨格都有一定的好處，牙齒不會過早的脫落，飲食上不要太素，我們每日需求的鈣質根據年齡和生理狀況的不同會有差別，一般成年人（18歲以上）每日需要鈣質是800mg，對於部分特殊人群可增加鈣質補充，例如中老年人群骨密度流失較快。
在營養學上，每天攝入多少熱量，需要多少量的食材，都有營養素交換份的速算方法，比如你需要全天攝入1800千卡，那麼全天需要20個交換份，其中糧薯谷芋12份，正常的情況下人每天是需要800～900mg 左右，每天正常情況下所吃的食物一般含鈣在400mg 左右，所以我們還需要從其他含鈣量高的食品中獲得， 一般來說，牛奶是含鈣量很高。
8樓：豆豆老師解答
我不會經常補鈣。我是乙個很注意營養的人，不挑食，都是靠食補，平時吃點含鈣的食物，比如蝦、豆製品、雞肉、牛肉等等。
9樓：茈女子
我平時當然是會補鈣的了，再說了，如果乙個人要是缺鈣的話，那麼身體就會出現很多的不適是很不舒服的，只有經常的補鈣才能夠讓身體更加的健康。
10樓：a一此不懈
普通人肯定也是需要補鈣的，因為25歲以後的鈣質流失是非常嚴重的，每天需要補充維生素ad之外，還需要到戶外進行30分鐘的曬太陽，這樣在紫外線的合成中促進鈣的吸收才能讓身體更好，我每天也是在服用鈣片的。
11樓：夢迴夏花
隨著年齡越來越大，我們的鈣就會流失，因此普通人是需要補鈣的，我也會補鈣，但是會遵照醫囑，先去醫院檢查一下，看是否缺鈣再來補。
12樓：家博寶貝啊
我是會經常補鈣的，因為鈣對人的身體是很重要的，而且經常補鈣有利於身體發育，所以我會經常吃的。
13樓：娛樂八卦影視說
我偶爾會補鈣。我會選擇買一些高鈣牛奶，也會主一些骨頭湯。冬天的時候我會經常曬曬太陽，也會吃一些堅果之類的，補充鈣質。
14樓：撒發
我沒有經常去補鈣，因為我的身體並不缺少這種元素，不必要去大量的補充。
15樓：雙魚愛仕達
會的。因為不止老年人，年輕人也需要經常補鈣，這樣才會讓自己營養均衡，也會讓自己成長的更加健康，會讓自己長得更加的高。
哪些人需要補鈣，什麼人群需要補鈣呢？
兒童 夜驚 夜啼 煩躁 盜汗 厭食 方顱 佝僂病 骨骼發育不良 免疫力低下 易感染。 青少年 腿軟 抽筋 體育成績不佳 疲倦乏力 煩躁 精力不集中 偏食 厭食 蛀牙 牙齒發育不良 易感冒 易過敏。 青壯年 經常性的倦怠 乏力 抽筋 腰痠背痛 易感冒 過敏。 孕產婦 小腿痙攣 腰痠背痛 關節痛 浮腫 ...
在給寶寶補鈣時，有哪些補鈣誤區需要避開？
一 寶寶出現了缺鈣的情況，及時補充鈣劑就可以達到補鈣的作用的認知是有偏差的。給孩子進行補鈣的時候，需要適當的補充維生素d可以促進鈣的吸收。二 寶寶出現骨折或者是骨頭斷裂的時候補充鈣劑，可以促進骨折的癒合的認知是錯誤的。在寶寶出現骨折的時候，鈣不能起到骨頭癒合的作用，反而對骨折的癒合起到相反的作用。三...
準媽媽都需要補鈣，懷孕後為什麼都會缺鈣？
眾所周知，懷孕的媽媽是很辛苦的，一旦懷孕還會引發出孕婦身體的各種不良反應。因為母體也會有一部分的營養傳輸給嬰兒，會導致母體的營養大部分流失來給嬰兒供給，孕婦容易缺鈣，也是因為此類原因。一旦人體缺鈣就會導致骨質疏鬆，身體各個部位出現痠痛疼痛等症狀。一 補鈣注意適量既然出現了症狀，那麼我們就要對症下藥，...