1樓：網友
要看你跑的距離、訓練的強度、及平常的飲食等等。建議你每天跑5km，在40min中內，當然也要結合你個人的體質，由慢到快。有一點是要注意的就是堅持，估計這樣鍛鍊的話會瘦好多的。
2樓：網友
必須是運動一小時以上，因為前乙個小時的供能是體內的糖原，過了乙個小時以後才是脂肪供能，才會讓自己的脂肪燃燒，進行**，所以每天早上吃完早飯半小時後，最適宜運動，但是**的話必須要堅持跑乙個小時以上··
3樓：網友
你好 ！ 這個要看你自己讓自己瘦多少了 其中艱苦的不變的鍛鍊是肯定的 你想瘦的更多 就增加時間和運動量 但是要注意自己的承受能力哦 要記得循序漸進的進行哦。
4樓：網友
去年我朋友夏天練了兩個月得瑜伽。
瘦了10多斤。
但是後來她沒經常運動，還是**了。
像運動**，是乙個長期得過程。
不過比起on diet 就健康多了。
你說是吧！！！
還有一點很重要，就是吃完飯後要站會兒。
這也有修身得作用。
嘿嘿，說白了，還是要堅持。
每天早上去跑步乙個月能瘦嗎
5樓：小驁
能夠瘦下來，根據自身運動力度，即對飲食的掌控，能瘦5-20斤不等**重點。
飲食問題：如果天天炸雞啤酒巧克力，跑再多也是無濟於事，必須嚴格控制、健康飲食。
生活習性：若是每天半夜三更才睡，人都不健康了，更何談**，必然瘦不下來，要早睡早起。
**方法（運動量足夠）
1、運動前補充點蛋白質。
2.運動要多樣性。
3.保持訓練間隔。
4.運動前熱身。
5.集中注意力。
6.有意識地多運動一下上臂。
7.用你的鼻子呼吸。
8.在沙灘上做運動。
運動後注意事項：
運動後30分鐘內不能進食；要多吃蔬果類等鹼性食品。不能大量飲水，飲用水的溫度應該控制在8℃～14℃，每小時不超過800毫公升。
6樓：健身教練龍偵探
每天跑步真的能瘦嗎？掌握這2個跑步**方法，**真的很簡單。
7樓：匿名使用者
每天慢跑的半小時 慢跑不在於速度 在於時間的長短 前20分鐘是燃燒身體的糖分等物質 20分鐘後才是脂肪 跑步會出大量的汗 要注意補充水分 建議早起每天早起一杯水 早飯 午飯要吃好 晚飯可以少吃或不吃 貴在堅持 只要堅持下來就會有效果的 加油 遠離甜食油炸食品 跑步停下以後也要注意飲食習慣和生活節奏。。。祝你成功！
8樓：網友
要**要管住嘴，之後還要運動燃燒脂肪。任何事情都貴在堅持。
早上堅持跑步半個小時，乙個月，大腿會瘦嗎
9樓：網友
瘦是會瘦的，但小腿肌肉會變板，會把小腿上的肥肉變為肌肉，到時候很難減小腿肉。
10樓：d沛流離的安生
別吃太多油膩的食物，乙個月不會很明顯。
11樓：身心清理才是道
要45分鐘以上的時間，半小時不夠。
12樓：哥哥啊
絕對會瘦，平時注意休息，注意飲食。
13樓：未名淺夏
大腿瘦不下來，但你小腿肯定瘦得下來。
14樓：子墨他爹
不一定，肌肉會更結實，沒有脂肪了，
15樓：熱心怒
那就得看你跑的力度了。
16樓：花菇涼我愛你呢
只要你堅持就一定會的。
17樓：網友
有可能，但一定要控制飲食。
18樓：
運動了，要會放鬆，免得變肌肉。
19樓：網友
當然會瘦！而且腿腳更有力！
20樓：網友
別聽那些沒有用的，兄弟每天早上跑半個小時絕對會瘦的。
早上跑步一小時晚上跑步一小時乙個月能瘦嗎
21樓：呂蕤張簡曉凡
我原來是121斤，我覺得散佈走路是**的好方法，跑步太乏了，有可能就是跑了幾天就不跑了，我是拋棄交通工具，如果時間允許的話就可以走路，即使在公交車上也站著，避免晚上吃太多的飯，如果餓了可以喝酸奶或是吃水果，如果你真的想健康**的話乙個月大概可以減5-15斤，大概在10斤左右，我不知道你多少斤！
22樓：瀋陽中亞研究所
我呢，早上一小時跑步，三餐都吃，只是不吃肥肉，晚上八點以後跑步一小時，個人感覺還行吧！乙個月瘦了十六斤，現在還在堅持中！
23樓：網友
親你好！
這個是慢慢來的哦！每個人的身體不一樣哦！有些人會瘦的，但是有些人反而會更胖哦！
24樓：手機使用者
能，大概3斤，如果搭配一些排毒食品效果更好。
25樓：飛俠
絕對能瘦我想瘦個7-8斤不成問題。
早上起來會嘔吐，早上起來為什麼會吐
慢性咽炎的可能性很大，這種病常有這種症狀，特別是刷牙時。引起孕婦晨吐的原因還不十分清楚，但懷孕初期某些激素的升高也許起了很大作用。雌激素升高被認為是某些婦女產生噁心和胃酸返流的原因。這些症狀可因其他原因如飢餓 疲勞 孕期維生素 尤其是那些含鐵的 氣味 飲食和心理因素而加重。可能是扁桃腺炎咽炎，早上起...
早上空腹跑步好嗎，早上起來空腹跑步好嗎？
早晨跑步空腹跑好不好，需要根據具體情況來分析，身體健康的人是可以空腹跑步的，如果患有胃部疾病或容易低血糖的患者不建議空腹跑步。在早上空腹跑步能夠很好的促進身體脂肪的燃燒，可以起到減脂的作用，同時也可以起到強身健體的效果，但早上空腹跑步並不適合所有人，比如低血糖患者 胃炎 胃潰瘍等胃病患者，以免對身體...
經常早上跑步的好處，每天早上起來跑步有什麼好處？
早上跑步對身體好不好呢？1 一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里，也就是 第二，如果你空腹跑步，你的就得消耗胃裡僅有的能量，要知道空胃正是你身體裡儲存脂肪的地方。如果你想要讓 更有效果，讓跑步成為你一天裡第一件事。2 平和心境 大多數跑者都同意一個觀點，就是跑步能夠清空思緒，繼續創造力。路在你腳下踏過時...