1樓：網友
你要總是在跳遠上差一點（20公分以內）的話，跳遠可以在鞋上作弊的，能幫你過：
首先，必須是運動鞋，要比你平時穿的小一號，籃球鞋太沉，最好是輕便的跑鞋（越輕越好），要是籃球鞋帶氣墊的也可以，鞋底的彈性越強越好（這個最重要，實在不行，就看看有沒有帶彈簧的鞋）
跳的時候，下蹲稍微深一些（比坐姿要高一些），使勁搖起雙臂，向前方用力跳出。
跳繩真不是能作弊的，先天體重得輕，要是考試自備繩的話，選材上有講究：
市面上有兩種跳繩：粗的，細的，橡膠的，還有其他材質，個人喜歡細的，橡膠的，既輕便，又有手感，不容易絆倒。
仰臥起坐要求腹肌發達，這就得鍛鍊了，沒法！！！
2樓：網友
那你要多多的練習這些專案哦，可能還有幫助的哦，要堅持哦。
3樓：網友
沒事，總有比你差的。
4樓：皮雨彤
每天都要練習，像我就每天跑1400公尺，自己都不敢相信，做下來其實什麼都沒有，堅持真的很重要，你只要每天慢慢加，就會有效果。仰臥起坐可以提高立定跳遠，不過如果連乙個都做不了，還是先跑步吧。
體育成績很差該怎麼辦
5樓：喜歡你的倔強瞞
體育成績的提高是要有乙個訓練的過程的，沒有平日的付出是不會在體育考試的時候有所超長髮揮的。
在考試前的時間裡每天都能夠堅持長跑2000公尺。可能剛剛開始的時候來說會比較的的吃力和辛苦，但是要堅持住，因為成績和潛力付出有很大的關係的。不要很懼怕跑步，開始可以慢慢來，先跑個800公尺試試，看看自己的成績是多少，不要緊張，體育不好可以慢滿練習出來。
在適應了跑步以後，有針對性的練習自己的上下肢力量，比如做做俯臥撐，練習練習蛙跳啦。這個對成績提高也是很有效的。
6樓：網友
不積跬步無以至千里，不積小流無以成江河；這是需要乙個持續，不斷努力的過程；
體育考試成績不好只是乙個問題的反映；
實際問題是你需要營養補充全面的同時，加強鍛鍊；
把身體鍛鍊好，對自己未來好，對自己親人也好；
希望能幫到你！！純手寫，望點贊。
體育差怎麼辦
7樓：匿名使用者
跳遠這個不是一兩天能鍛鍊起來的，每天晚上在家裡可以練習直腿跳，前乙個星期每天300.根據自己的體力慢慢加，一般是過乙個星期加100次。體力練好了以後最多不要超過1000次每天。
這個可以每次課間十分鐘做，每次跳個3-5分鐘就行了。每次課間十分鐘都可跳會。不要怕別人笑你。
記得要直腿，不要屈膝。
然後實心球的話就每天做仰臥起坐和一定量的俯臥撐。仰臥起坐每天分早中晚做吧。每次40個以上。
根據自己的情況來。俯臥撐每天做40個。就在晚上做了，這個可以放學回家裡做。
實心球最重要的是掌握投擲技巧，這個好好去學學，最重要的是要靠腰腹力量。是靠腰來發力帶動手臂。
1000公尺這個是要靠自己的毅力來做的。每次跑的時候多跑500公尺。每次儘量讓自己過了1000公尺中的體力極限。
過極限的時候是最累的時候也是考驗你毅力的時候了。一般堅持下來就好了。每次跑的時候不要變速，先學會勻速跑完。
耐力是要靠時間累積的，堅持就好了。這個要每天都跑。不是耐力會下降的。
不要今天練了明天累的很就不練了，這種情況下下點點自己的運動量。每天記得練完了後要學會放鬆。
8樓：鬼魔精靈
練唄。體育一定要堅持才會有效果，什麼差練什麼。
9樓：網友
增強體育鍛煉，**不行練**，so easy
我體育很差怎麼辦
10樓：網友
① 參加體育鍛煉並取得了良好的鍛鍊效果後，仍應自覺地堅持鍛鍊下去，活動的內容、專案和方法可以更換，但不能停止鍛鍊。
常參加體育鍛煉，並不是說無論什麼情況都每天鍛鍊，鍛鍊者可根據自己的情況，合理安排鍛鍊計劃，如每週鍛鍊3～5次等，只要不長期停止鍛鍊，就能保持鍛鍊效果。
因氣候等條件限制而無法在室外進行鍛鍊時，可根據現有條件(如改在室內)進行鍛鍊，即使暫時變換鍛鍊內容，對鍛鍊效果也不會有太大影響。因學習緊張或工作繁忙而不能按原計劃進行體育鍛煉時，可以充分利用零星時間進行體育活動。一天進行幾次短時間的體育活動同樣會取得較好的健身效果。
體育鍛煉的循序漸進是指在學習運動技能和安排運動負荷時，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進行。不少同學在開始鍛鍊時積極性很高，活動量也很大，但堅持不了幾天，就失去鍛鍊熱情，出現各種不良反應。產生這一現象的原因可能有以下幾種：
開始活動時運動量大，機體無法很快適應，身體疲勞反應也大，鍛鍊者受不了這麼大的「苦」而停止鍛鍊；對參加鍛鍊的期望值過高，認為只要進行體育鍛煉就會立竿見影，結果鍛鍊幾天後，未見明顯效果，因而對體育鍛煉大失所望；開始體育鍛煉運動量太大，身體不適應造成運動損傷等。
針對上述原因，進行鍛鍊時，要逐漸地增加運動負荷。如身體比較虛弱的同學開始鍛鍊時可先進行散步等運動量不大、強度較小的練習，首先在心理上做好思想準備，鍛鍊1～2周後，再進行小強度的快走或慢跑，以後逐漸增加走或跑的速度和距離。另外，鍛鍊者還必須認識到，體育鍛煉的效果不可能在短時間內立見成效。
因此，鍛鍊效果不明顯時，既不能灰心喪氣、半途而廢，也不可急躁冒進，而是應針對自己的實際的情況，合理安排運動負荷，堅持鍛鍊，以取得理想的鍛鍊效果。
11樓：網友
最簡單的方法就是鏈 我也是學體育的。
12樓：網友
身體是鍛煉出來的，加強鍛鍊吧！自己搞不定就找專業的吧！人家阿諾可是從病秧子鍛鍊成世界健美冠軍的！
13樓：老薛老胡
注意飲食，沒事走走路，上健身房鍛鍊鍛鍊。
我體育不好怎麼辦？
14樓：聖安流夜
你的爸爸，屬於激進性的，並不能從根本解決你的體育問題還可能讓你產生逆反情緒。正所謂己所不欲勿施於人，除非你爸爸自己先給自己綁5公斤沙袋，再來同樣的指導你，不然只能是單方面的自欺欺人。不是親生體驗還拿你當個實驗體的話，沒任何意義我也覺得不會有很好的結果。
體育要好，堅持跑步就行了，正常速度堅持，你12歲，先堅持到13歲來看效果好了。綁沙袋這種做法，我覺得是荒繆的，不就是想體育成績好點，身體健康點麼，難道你爸爸想培養你成運動員？
15樓：網友
這樣不好，會受傷。你體育是怎樣的不好？？我以前有支氣管炎的，小學6年正常上過體育，就中學時零星的上過幾次。就算這樣，我的中考體育也是及格分。
16樓：匿名使用者
除了你的腿會變粗之外沒有什麼好處吧。先要看看你是哪方面的運動能力欠缺再決定訓練計劃好一些吧。比如你是爆發力不行還是耐力不好還是平衡能力不好或是反應慢等等，而且剛開始訓練還是循序漸進好一點吧。
17樓：網友
不必綁5公斤沙袋跑，只要堅每天繞足球場跑3至5圈或更少也可，量力而行！貴在每天堅持！
18樓：網友
這麼強烈的體育訓練可能會影響人體的正常生長，建議適當的跑步會比較合適，如果想跑得快，最好找個跑得快的人帶著你練習，可以加快你的速度。
19樓：九零後美眉
這個方法應該有用，讓你負重跑步，如果練久了，拿掉後，會覺得比較輕鬆，跑得也許會快點，這只是理論上，因為我身邊也沒有這方面的例項。不好意思啊。。。
20樓：網友
體育只能是鍛煉出來的啊，你可以跟他商量適合你的訓練標準。
21樓：劉夢薇
增強肺活量，我就是乙個長跑生。
22樓：網友
是很害怕，不過這有樣有助於鍛鍊啊。
23樓：方哥
多吃點營養的。注意身體小妹妹。
24樓：此時我喜歡你
有點過火了，猛，在不好也不這樣吧，跑步，，但要堅持哈。
25樓：雷丁足球俱樂部
太魔鬼了吧，可能會受傷。
26樓：懷秋
體育裡面分很多項啊，又不知道你說的哪一項！不過你老爸這個訓練肯定會把你身體練的棒棒的。= =
求提高體育成績的方法，怎麼提高體育成績
現在練習肯定來得及的 在跑步中三步一呼是正確的跑步方法 他也可以增加你的肺活量 晨跑是在飯前跑就可以了 我一直是這樣做的 其實提高體育成績 不用那麼可以的跑 如果你想盡快提高成績 可以在跑步時在退腳腕上繫上沙袋 跳繩這項運動 是靠時間的累積來提高的 還有技巧 你可以想跳的好得同學請教一下 提高身體素...
體育成績提高急
哥們 我就是體育生 要你說的那樣 沒有時間煉 那就沒有任何辦法了 身體和學習成績一樣的 不練習永遠都不能提高 就像劉翔一樣 他不煉 永遠也不是奧運冠軍！煉！王道！你看書的時候可以練習 吃飯的時候可以練習 甚至騎車都可以 不要搭公車 騎車 絕對有效的！我妹妹就是初二 體育成績也不好 女孩子比較麻煩 吃...
怎樣快速提高體育成績
找一項自己喜歡的運動每天堅持，少窩在家裡打遊戲，過不了多久一定會好起來的 吃一些能迅速補充體力的東西，如健力寶啦，這個，哪個什麼營養液啦，然後就是針對你要考試的科目，早上抽出半個小時，晚上吃完飯半個小時後加強鍛鍊，保你3個月見成效。是最佳答案不？每天早上和傍晚都跑五圈。第一圈是熱身，第二第三圈是中速...