1樓：網友
薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿蔔、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄。
2樓：風子
少看電視，少玩電腦。
3樓：網友
你要吃多少東西能才補過來啊，建議你補充世界營養先驅，紐崔萊，你可以選擇的有，胡蘿蔔素，越橘益視膠囊（營養眼部）
近視眼吃什麼好？吃什麼可以保護眼睛？
4樓：匿名使用者
南昌普瑞眼科醫院眼科專家說，用眼過多者，需求更多的眼睛所需的維生素及礦物質。平時在生活當中合理補充眼睛所需的營養素，對保護眼睛、防止視力損傷、防治眼疾、提高視力非常主要。術後保養要留意飲食和營養的均衡，往常多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。
黑豆核桃衝牛奶：黑豆粉，核桃仁泥，牛奶，蜂蜜。將黑豆，炒熟後待冷，磨成粉。
核桃仁，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各，衝入煮沸過的牛奶後加入蜂蜜，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。黑豆含有豐厚的蛋白質與維生素b1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，協作核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素b 鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調理功用，改善眼疲勞的症狀。
5樓：網友
羊肝對眼睛好，有一定的保健作用。
6樓：蘭州普瑞眼科
眼科專家團：
要避免視力衰退，就得多吃魚、雜糧、柑橘類水果與紅色果實。但要注意那些加重近視的食物，特別是糖、肉和全脂乳酪。
吃什麼對眼睛好呢？怎樣保護自己的眼睛呢。
7樓：北京兒童醫院夢
1．預防近視。不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要保持30釐公尺以上的距離。
不躺著看書。乘車走路時不看書。 2．讀寫時間不宜過長。
每隔50分鐘左右要放鬆休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠處。 3．不要長時間**電視節目、操作電腦和玩電子遊戲。 4．注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。
5．不用手揉眼睛，不用髒手帕或髒毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。 6．不直視太陽（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。
7．患上眼疾要及時醫治，同時注意不要將病菌傳染給他人。
對眼睛有益的食物有哪些呢？如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，含有維生素a的食物對眼睛也有益，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜遊症。維生素a還可以預防和**乾眼病。
長期缺乏維生素a的時候，消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。含有維生素c的食物對眼睛也有益。
維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物。
比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。
燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
8樓：網友
中國人說吃什麼補什麼。
9樓：匿名使用者
不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字。
吃什麼對眼睛有好處，能夠保護視力
10樓：無奈的骷髏啊啊
保護視力應補充哪些營養。
1)補充硒元素：在地球上的動物中，山鷹的眼睛最為敏銳。對此，生物學家們經過長期的研究發現：
其奧妙就在於鷹眼中含有極為豐富的硒元素，高出人類一百多倍。硒對視覺器官的功能是極為重要的，支配眼球活動的肌肉收縮，瞳孔的擴大和縮小，眼辨色力的正常均需要硒的參與。硒也是機體內一種非特異抗氧化劑谷胱甘肽過氧化酶的重要成分之一，而這種物質能清除人體內(包括眼睛)的過氧化物和自由基，使眼睛免受損害。
若人眼長期缺乏硒的攝入，就會發生視力下降和許多眼疾如白內障、視網膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，如膳食多用動物肝臟、瘦肉、玉公尺、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚、淡菜，都可提高硒的攝入。
2)多吃富含維生素a的食物：維生素a是眼睛所不可缺少的物質，它直接參與視網膜內視紫紅質的形成，而後者是感弱光的物質，維生素a還具有保障眼睛角膜潤澤不幹燥的作用，若缺乏維生素a，使淚腺上皮細胞組織受損，分泌停止，可引起乾眼病。要使體內不缺乏維生素a，可多攝入各種動物肝臟以及牛和羊的奶汁、蛋黃及富含各類胡蘿蔔素的食品。
胡蘿蔔素是維生素a生成的基礎，在人體內能轉化成維生素a，這些食品主要有胡蘿蔔、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
3)供給充足的富含維生素b1和尼克酸的食物：眼睛缺乏這兩種維生素易出現眼球顫，視覺遲鈍等症狀。而富含維生素b1和尼克酸的食物，主要有小麥、玉公尺、魚、肉等食品。
4)保證維生素b2的供給：維生素b2能保證視網膜和角膜的正常代謝，如果缺乏就容易出現流淚、眼紅、發癢、眼睛痙攣等症狀。維生素b2常存在於牛奶、羊奶、蛋類、瘦肉、腎臟、肝臟、扁豆中。
5)蛋白質是視力發育的基礎：眼睛是身體重要器官之一，眼睛的正常功能，組織的更新離不開蛋白質，如果蛋白質長期處於缺乏狀態，會引起眼睛功能衰退，視力下降，併發生各種眼疾甚至失明。青少年時期要保護好眼睛，應注意從每日膳食營養入手，合理搭配，多種膳食，有益於眼睛，有益於健康。
11樓：楠在北方
還有決明子泡水喝，據說效果很好的，還有吃顏色重一點的食品……例如黑木耳等等。
12樓：網友
明目養肝。
一、枸杞菊花茶：枸杞20克，菊花5克。可以長期泡水喝。不但可以解決養肝明目，還是補養肝腎的好方法。
二、枸杞粥：枸杞30克，大公尺60克。先將大公尺煮成半熟，然後加入枸杞，煮熟即可食用。
13樓：匿名使用者
動物的肝臟，魚肝油，魚肝油好像沒有具體的要求，但是不太好吃。現在我這是成天的對著電腦，也是備受痛苦啊。忘樓主好好保護眼睛，我現在就後悔不已。
14樓：網友
散光注意用眼強度，也就是說不要一次看太久的電腦、電視什麼的。。注意勞逸結合。
吃胡蘿蔔對眼睛有好處的。
15樓：網友
吃動物的肝臟，用決明子菊花泡茶都是明目的。
16樓：龍貓
胡蘿蔔，生吃，很有用，我有段時間眼乾眼澀就吃這個，就好啦。
17樓：淘韓品吧
富含維生素a的東西。
例如：胡蘿蔔，羊肝。等等。
18樓：愛國者方方
各類水果，魚、蝦、海帶、鱉等。
19樓：彌醚樂樂
如果夜盲吃魚肝油，具體用法還要問醫師。
如何保護自己的眼睛視力，如何保護眼睛視力
預防近視，保護視力的各種措施似乎都是老生常談，但實際卻往往被少年人所忽視，現再強調以下幾點 1 提倡望遠訓練。少年眼球處於生長髮育階段，調節力很強，每天可進行一定時間的望遠訓練。如清晨眺望遠處的建築物或樹木，或在夜晚辨認天空的星斗，還可以在日常休息時對遠處某一目標進行辨認，認真對待望遠訓練並持之以恆...
怎樣才能更好的保護眼睛，怎樣才能保護視力？
你好，眼睛使人體重要的器官，是心靈的窗戶，必須好好保護，長期用眼後必須讓眼睛休息足夠時間，緩解眼疲勞。建議 1.用眼工作每隔一段時間休息一下，做眼保健操 眺望遠方或綠色。2.如果你不能離開你的座位，那就靠在椅背上，閉上眼睛，放鬆 3.做一些簡便有效的伸展放鬆運動 4.多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預...
我們平時應該怎麼樣保護自己的眼睛
少接觸對眼睛刺激大的事情 應該怎樣保護我們的眼睛?眼睛是心靈的窗戶，一雙雪亮的眼睛是特別重要。第一個是以形補形，比如說我們動物的眼珠，魚的眼睛 或者說豬的眼珠，雞的眼睛，這些都是可以吃的，可以讓我們的眼睛得到補充相關的營養。第二個是dha，對視網膜的發育有幫助。所以我們會看到一些孕婦在懷孕的時候補充...