吃什麼蔬菜補鋅，男性平時如何調理好呢？

1樓：網友

男性平時可以補鋅，多吃點含鋅量比較高的食物，

吃什麼蔬菜補鋅，男性調理補鋅，是如何去調理的？

2樓：free壹妹

男性體內缺鋅主要推薦吃含有鋅豐富的食物，可以吃瘦肉、豬肝、芸豆、雞肉、杏仁、牡蠣、小麥胚芽粉、山核桃等，還可以吃花生、小公尺、蘿蔔、大白菜、蘋果、梨、香蕉、桃子等，在飲食上儘量搭配食用。

3樓：網友

蔬菜中含鋅是比較少的，水果中最豐富的是蘋果，食物中含鋅最豐富的是生蠔，補鋅產品中最好的蛋白鋅、鋅硒片、生蠔、牡蠣、魷魚乾、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶、動物肝臟等等。蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、士多啤梨、杏、香蕉、橘子等等。

4樓：匿名使用者

蘑菇是補充鋅元素最常見的一種蔬菜，另外豆類、花生、白菜等也都含有豐富的鋅元素，也適合補鋅。

男性調理補鋅最好、最快、最安全補鋅的方法是食療，多吃些含鋅的食物，例如牡蠣和蛋黃，不僅美味，而且其中蘊含的營養也十分豐富，含有豐富的鋅元素。動物的肝臟也蘊含著豐富的鋅元素，像豬肝、雞肝、鴨肝等，平時也可以多吃些瘦肉、魚、芝麻、核桃、豆類、小公尺等食物。

5樓：在香山寺踢點球的蒼耳蘭

關於補鋅的食物，可以選擇進食海產品，比如花甲、生蠔等，或進食堅果類的食物，比如核桃、芝麻、花生等，這些食物的鋅含量比較高。如果人體缺鋅，會導致味覺下降，出現厭食、偏食甚至異食、腸道菌群失衡，還會影響維生素a的代謝和正常視覺。因此，鋅元素對人體健康很重要。

男性補鋅吃什麼食物調理好？

6樓：七洛柯

你好。多吃點含鋅高的食物如香蕉，堅果類食物如花生，核桃和黑芝麻等，可以達到補充鋅的目的。祝健康。

日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。掘棗平時生活作息要規判知拆律，勞逸結合，保持愉悅的心情，猛鏈祝**。

7樓：網友

日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，虧臘枝平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。平銷敏時生活作息要規律，勞逸結合，保持愉悅的心情局磨。

8樓：網友

富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、瘦肉、蛋類、花生、核神察桃，赤貝等。也可以服用鋅硒寶片，鈣鐵鋅硒片，欣易康達鋅硒寶克瘍，蛋白鋅硒都是好的選擇。小提示：

補鋅薯彎也要適量，每天鋅的遊手茄補充量不宜超過45毫克。

9樓：狂人橫刀向天笑

補鋅的食物有：

一、動物性食物，一般來說貝殼類的海產品，紅色的肉類、動盯鬥物內臟都是鋅的極好**，特別是貝殼類的海產品，像牡蠣。

二、有一些強化鋅的產品；

三、一般的植物性山手食物，含鋅的是比較低的，但乾果類、穀類的胚芽、麥麩也是富含鋅的，燕麥、花生醬、花生、玉公尺等為良好的**，食物加逗則嫌工過細會損失大量的鋅。

10樓：danger歸去來兮

男性補鋅可以多吃一些含鋅高的食物，微量元素鋅含量比較高的食物都能較好地補鋅，像牛肉、羊肉、雞肉、牡肢譽蠣、蛋黃、豆類、堅果、凳飢攜深海的魚類、瘦肉、肝臟、棗伏魚類和蛋類等等能較好地調理。

11樓：待續

在補高卜清鋅的時候，一戚前般來說都選擇食補，因為大家都知道是藥三分毒，所以食補很重要。可以通過食用以下幾種食物來進行補鋅：1、豬肝，豬肝在使用時要注意一週一次即可。

2、瘦肉，瘦肉可以給服用多一點，好消化。3、牛肉，牛肉營養價值最高，而且最容易吸收。4、牡蠣，牡蠣中的鋅含量也較多，但是需注意，弊猜對海鮮過敏禁用。

5、新鮮的水果和蔬菜。

12樓：網友

男性體內鬥巖野缺鋅主要推薦吃含有鋅豐富的食物，可以吃瘦肉、豬肝、芸豆、雞肉、杏仁、牡蠣、小麥胚芽粉、山核桃等，還可以吃花生、小公尺、蘿蔔、大白菜、蘋空喊果、梨、香蕉、桃子等，在飲棗滾食上儘量搭配食用。

13樓：初願程貢

補鋅的食物有很多，尤其是海鮮類和貝殼類之類的櫻滑棗食物中富含豐富的鋅元素，比如蝦皮，生蠔，鱔魚，帶魚，海參，魷魚，墨魚，牡蠣，蛋讓睜黃，豆脊拆腐，花生，芝麻，紫菜，豬肝，各種豆類和各種堅果，瘦肉等，都是寒心比較豐富的食物，如果缺鋅比較嚴重的話也可以口服一些補鋅藥劑。