1樓：仕廷說事
現代人越來越好吃，我覺得我不會缺乏營養，但實際上他們可能有「隱藏的飢餓」，但他們不一定吃飯，但生活不是高品質和健康的生活。
如果一些營養素長期缺乏，或者如果營養素不均勻，則會更小，這將導致代謝疾病，心血管和腦血管疾病。這種現象是「隱藏的飢餓」。
研究表明，超過70％的慢性病是由「隱藏飢餓」引起的。在中國，每5人至少有1人可能處於「隱藏的飢餓」狀態，更胖的人。
我如何擺脫「隱藏飢餓」，擁有健康和高品質的生活，滿足未來的身體？
超過70％的慢性疾病與「隱藏飢餓」有關！早餐取代它，彌補營養。
摘要，《中國居民膳食指南科學研究報告》（2021）釋放，《養生堂》總結了兩個關鍵點：
關鍵1：「隱性飢餓」是中國慢性病的重要原因，如心血管疾病，中風，慢性腎病，患者的患者較多。
關鍵2：第一次釋放「東方健康飲食模式」，更適合中國，可以降低超重肥胖的風險，2型糖尿病，代謝症候群和卒中疾病。
首先，我們必須確保營養的平衡，隨後有健康意識，生活，在這裡提到社會健康促進的概念，有時乙個人可能難以持續存在，但如果是一群人互相監督，鼓勵彼此，那麼效果絕對不到一半的力量。
許多人認為它們非常薄，肯定脂肪非常低，實際上正在拍攝的衝浪率，我沒想到，即使她出現非常薄，物理脂肪比率達到標準範圍） 18％28％），表明體內的脂肪含量相對較高，而肌肉含量可能不符合標準。
超過70％的慢性疾病與「隱藏飢餓」有關！早餐取代它，彌補營養。
專家還提到，如果你很瘦，但有很多脂肪脂肪，那麼可能存在脂肪的隱患，這樣的人被稱為「薄脂肪」，他們可能是因為高質量的蛋白質攝入量，進食過多的食物攝入量增加肌肉含量，脂肪增加。
專家建議：中國居民膳食指南》指出：20〜75克富含家畜和家禽肉富含每天，40至75克水產品，40〜50克雞蛋，25〜35克大豆，牛奶和乳製品300克。
事實上，它實際上是每天一兩隻肉，一兩條魚，一杯牛奶，乙個蛋，一兩到兩個，豆腐，乙個小堅果，然後吃主食，蔬菜，水果，所以基本上蛋白質足夠。
然而，很多人沒有時間準備這麼多食物，最好選擇一些飲食營養補充劑。以早餐為例，您可以彌補高質量的蛋白質，可以根據您自己的健康需求選擇維生素，礦物質等營養素。
2樓：331魏曉筠
維持人體健康不僅需要大量的營養素，例如碳水化合物，脂質和蛋白質，還需要16種礦物質 其中維生素和礦物質不足，很難察覺，因此容易被忽視 牛奶，豆類產品，粗糧和水產品的消費量遠遠低於推薦量，建議有需要的人群補充更多。 蔬菜應先洗後切；使用清蒸，蒸煮和冷沙拉等低溫烹飪方法來減少水溶性維生素的流失，最大程度地儲存食物營養，並減少油脂和鹽分。
3樓：lingpao王
將白吐司or全麥吐司的硬邊去掉，用5分鐘煎乙個溏心煎蛋，煎成後鋪在麵包片上，撒上少許卡樂比麥片後捲起，乙個華麗麗的早餐包就做成了哦！
4樓：邂逅浪漫
早餐的安排需要有堅果類的食物，蛋白質牛奶，雞蛋，水果。碳水化合物。早餐是不能夠將就的，要將早餐的食物安排合理，才能夠更好的為身體提供營養。
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