1樓：我要變強
想要**的朋友們可以試試水煮雞胸肉，然後蘸點調料，覺得難吃的話也可以試試別的方法，比如烤箱烤著吃，平底鍋煎著吃……
2樓：網友
1、蘋果。
蘋果既營養又富含纖維素，可稱得上是冬季用途最為廣泛的水果，從飲料到主蔡到甜點無所不宜。蘋果熱量低，富含維生素和礦物質以及纖維，這些營養元素可有助於保持血糖，抑制對高熱量禁忌食物的渴望。
2、南瓜。南瓜富含粗纖維、維生素a和視黃醇，對經常加班、熬夜的電腦一族養肝護目、潤腸減脂有很好的作用，另外南瓜含鉀尤多，且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理，可以平衡體液鹽濃度，排水消除水腫。南瓜可直接當主食，比如蒸南瓜，或者和在麵粉裡做成南瓜餅等。
3、橙子。橙子含有大量的維生素c，能幫助加快體內的脂肪燃燒，是快速**的理想食物選擇。另外，橙子還含有大量的食物纖維，是增加飽腹感的佳品。更重要的是，如果用橙子代替其他甜食的話，無疑是減少熱量攝入的乙個非常有效的**方法。
4、香蕉。香蕉香蕉亦含豐富鉀質，有助改善身體積水及降低血壓。它同時是高纖維的食物，當纖維吸收水分後便會脹大，除了能提供飽足感外，亦能增加排便量，防止便秘。
5、玉公尺。在所有主食當中，玉公尺的營養價值和保健功效是最高的。玉公尺中的維生素含量是稻公尺和小麥的5-10倍，另外，玉公尺中還含有大量的鎂元素。鎂有助於加強腸壁蠕動，幫助排洩體內廢物。
以上食物都是熱量比較低，不容易形成脂肪的食物，而且飽腹感較強，能代替三餐的高熱量食物，只要有飢餓感時就可以拿來吃一點，能很好的防止由於過度節食造成的暴飲暴食現象。
3樓：檸檬愛美
飽腹感強低熱量的食物有玉公尺，燕麥，蘋果，紅薯等。吃粗糧，蔬菜等富含澱粉，含蛋白質少的食物可以增強飽腹感，並且多吃一些富含澱粉的食物，比如玉公尺，高粱，蔬菜等粗纖維食物。**，控制飲食是一方面，主要還是要注意鍛鍊身體，每天多運動把多餘的能量消耗掉，既不長肉還身體健康。
有沒有熱量不高而飽腹感強的食物
4樓：乾萊資訊諮詢
全麥麥片是不能錯過的營養早餐，不僅含有豐富的礦物質鋅，可以幫人延緩疲勞，振作精神，還可以為人體提供豐富的膳食纖維，防止餐後血糖飆公升。每天早餐吃上一碗，整個上午的脂肪燃燒效率都會加快，而且還有很好的飽腹感。
紫薯不僅是飽腹感最高的食物之一，還含有極豐富的花青素，抗氧化能力幾乎是藍莓的5倍，不僅可以幫助人巨集拍凱體抗衰老，還能消除體內炎症，甚至有預防乳腺癌的神奇功效。而且紫薯的熱量非常低，豐富的膳食纖維還能提供很好的飽腹感。
乙個奇異果裡所含有的維生素c幾乎就可以滿足你一天需求的90%，沒錯，奇異果就是營養密度最高的食物之一，不僅能為人體的新陳代謝提供足夠動力，還能有效促進消化系統排毒，並且有助於消除血栓，保護心血管迴圈系統健康。
什麼食物熱量很低但是飽腹感很強？
5樓：擁你入懷
小麥，穀物 ，有嚼勁的低脂零食零食可能會符合你的要求。個人覺得以下的零食可以滿足你的需求。宣告，以下零食均在200卡內，0卡低棗租脂低糖的。
他一根糖才十四卡，熱量超低，有時候想吃糖的時候，可以解擾彎饞，裡面有vc的適合懶人～，但別過量。
第二：這個是真正做到零糖，而且卡路里非常低，我找了非常就才找到的冰激凌，可公尺酷冰激凌，
真正做到沒有蔗糖蔗糖，，卡路里非常低，巧克力味有一點點苦不是很甜，130卡路里
第三：真正無糖的的雪花酥零勢力無糖生酮輕食坊，200克300多大卡有無糖餅乾，巴旦木，個人覺得很划算，和普通的雪花酥是一樣的，第四這個是真正可以能代替薯片口感的雞肉片，肉含量超高的小伶鼬雞肉脆皮，每乙個都超薄，有番茄味，有辣味，但是要整套買，緩巖悶
48塊錢一套，第五：暴肌獨角獸墨魚味小魔腸，每根11卡，肉感很足，但是卡路很低，有時候很餓，吃一顆零食真的很滿足，就算是吃個三四個也沒關係算下來一塊多一根。而且無糖，只有海藻糖，<>
6樓：何紙大人
雞胸肉，粗糧，玉公尺，紅薯，
7樓：天平貓系少女
玉公尺 黃瓜 蘋果 胡蘿蔔。
低熱量、飽腹感強的食物，你知道什麼？
8樓：醬紫筆記
根據「五穀營養」的原則，基本食物是一天中攝入最多的食物類別，因為只有它們的營養質量才是一天中最重要的食物。對於乙個很少活動的成年人來說，每天攝入250%的300克基本食物可以滿足身體的需要。這裡提到的乳製品主要指純牛奶和純酸奶。
b全脂牛奶比脫脂牛奶更適合**。選擇純酸奶是正常的：不含糖。
食物纖維可以減少消化，更快地排出膽固醇，為了能夠將血糖和膽固醇控制在最佳水平。水溶性膳食纖維膳食纖維還可以改善腸道菌群，為益生菌的增殖提供能量和營養。如果你在一大碗公尺飯裡吃酸辣土豆絲，你真的很難發胖！
雖然土豆作為蔬菜的品質很差，但常見的有羽衣甘藍、芹菜、菠菜、羽衣甘藍、花椰菜、蘑菇和蘑菇。水果包括香蕉、蘋果、火龍果等。粗糧如高粱、燕麥和全麥是常見的。
這些食物有強烈的飽腹感和低熱量，但它們和基本食物一樣大。燕麥可以作為低熱量的基本食物食用。進入腸道有助於減少食物的消化。
蛋白質食物有強烈的飽腹感，但也有較高的熱量，如瘦肉、雞蛋、豆製品、魚和蝦等。低熱量的食物屬於白雞蛋。如果你吃兩個白卡達蛋，你會覺得很飽。
還有豆腐。豆腐也有很好的飽腹感，裡面有很多水；通過降低碳水化合物、脂肪和其他營養素的吸收率，我們可以達到血糖平衡的效果，這對降低血液中的脂質非常有用。
吃燕麥有明顯的飽腹感，這可以減少食物攝入以達到**的效果。有許多高飽腹感和低熱量的食物，如玉公尺、燕麥、土豆、胡蘿蔔、蘋果、牛奶、酸奶、菠菜、西紅柿、小麥、山藥和山藥。當你**時，你可以用這些食物作為替代餐，這可以緩解脂肪堆積的現象。
9樓：吉運公升
如果屬於低熱量有飽腹感的食物，多數是屬於地瓜以及一些燕麥片在使用的過程中都是比較營養健康的，尤其是針對於想要**的人，效果還是很不錯的。
10樓：啤啤寶寶愛你呦
其實我覺得水果，蔬菜就屬於低熱量，但是飽腹感很強，所以你每一頓可以每天要最好，晚上那一頓就吃這些就可以。但是中午一定要吃好。
11樓：癟裹
能夠有效的減輕食慾低熱量、飽腹感強的食物：燕麥、玉公尺、南瓜、紅薯、土豆、蘑菇、花椰菜、海帶、魔芋、紫甘藍、酸奶、香菇等，含有大量的纖維素，有助於胃腸道蠕動。
12樓：浩海永寧
全麥麵包，燕麥片，穀物，雞蛋，玉公尺，生海魚，胡蘿蔔，還有魔芋，這些都是低熱量飽腹感強的食物。
13樓：小娜娜嗨
有玉公尺，燕麥片兒，小麥，小公尺，蘋果，魔芋絲，這些都是低熱量的食物，而且對身體是有好處的。
14樓：張燕學姐
有雞蛋，燕麥，玉公尺，牛奶，土豆，芋頭，這些食物熱量都比較低，而且飽腹感也很強，非常適合人們食用。
15樓：嬌嬌學姐為你加油
蘋果，酸奶等。蘋果含有豐富的可溶性膳食纖維，很容易讓人感到飽。酸奶也是一樣，含有豐富的纖維，可以幫助消化。
16樓：happy薛醜醜
我知道的有燕麥、小麥，小公尺、玉公尺、瘦肉類，豆製品，新鮮的水果蔬菜。
17樓：劉徐利平欣宸
低熱量，飽腹感強的食物有紅薯，玉公尺，雞蛋，香蕉。
18樓：火星鐵桿
土豆地瓜這類傳統的澱粉類的都可以，特別的想奇亞籽這種，我喜歡吃黃瓜，沒有負罪感。
19樓：網友
低熱量，飽腹感強的時候，主要一些粗糧，比如說全麥麵包這樣。
有哪些增加飽腹感的食物，有飽腹感的食物都有哪些？
有以下這些食物可以增加飽腹感 現在很多人常常 失敗，因為 的時候往往又忍不住飢餓。其實飢餓的時候我們可以選擇去吃一些飽腹感強的食物，這樣做既不會發胖，同時能夠解決飢餓問題。蘋果含有可溶性膳食纖維和果膠，能產生飽腹感 蘋果還可對血糖水平進行調節，延緩飢餓感 此外，咀嚼蘋果需要較長的時間，減緩了攝食速度...
什麼飼料會讓白鴿更有飽腹感？
飼養鴿子飼料最為重要，除去鴿子最喜歡的玉米 小麥 豌豆高粱等原糧外，養鴿戶也會經常使用顆粒料餵養鴿子，顆粒料 原糧 保健砂等都是最常見的鴿子養殖原料，那麼鴿子顆粒料是什麼？使用時要注意什麼呢？鴿子顆粒料是對全價配合飼料及原糧 豆粕等按一定比例混合均勻製作的顆粒狀原料的統稱，其營養價值相對全面，顆粒大...
吃什麼易產生飽腹感，而且不容易胖
食用含有膳食纖維高的食物可以產生飽腹感，且不會長胖。傳統富含纖維的食物有烏米 麥麩 玉米 糙米 大豆 燕麥 蕎麥 茭白 芹菜 苦瓜 水果等。高纖維食物的作用主要有 1 促進 纖維素比重小 體積大，進食後充填胃腔，需要較長時間來消化，延長胃排空的時間，使人容易產生飽腹感，減少熱量的攝取 同時膳食纖維減...