1樓：匿名使用者
吐納。吐納：吐故納新，古代道家的養生之術。
吐納指把胸中的濁氣從口中撥出，再由鼻中慢慢吸入清鮮之氣。語見《莊子·刻意》：「吹呵呼吸，吐故納新。
就是說吐出濁氣，呼入清氣。《雲笈七籤》卷三十二《服氣療病》曰：「凡行氣以鼻內 (納)氣，以口吐氣。
微而引之，名曰長息。內氣有一，吐氣有六。內氣一者吸也。
吐氣六者，謂吹、呼、唏、呵、噓、稲，皆出氣也。凡人之息，一呼一吸，無有此數，欲為長息。吐氣之法，時寒可吹，溫可呼，委曲治病。
吹以去熱，呼以去風，唏以去煩，呵以下氣，噓以散氣，稲以解極。」即認為吸取生氣，吐出死氣，即可長生不死。
噓」字訣做完後，依然保持坐姿與松靜心態，嘴唇輕閉，舌頂上顎，以鼻緩緩呼吸，吐濁納清，綿綿不息。每次靜坐約40分鐘至1小時，每天靜坐兩次，效果更好。
求「靜」是養肝的基本方法，也是有效的方法。一切生命者都是從「靜」中生成，在動態中死亡。老子說：
夫物芸芸，各復歸其根，歸根曰靜……。靜是生命之根，靜中孕育生機，深藏生命之活力，「靜而後能安」。
2樓：洗髓熊貓
傳承千年養生絕學——吐納。
吐納的正確方法是什麼？
3樓：知悟驛站
道家養生——三五七九服氣吐納練習方法。
4樓：冰激凌的朱古力
回答吐納屬氣功中的煉氣技法，吐納即呼吸，呼吸包括外呼吸和內呼吸宗教中的吐納法：唸經，唸咒，呼喊神名唸經不在於念什麼，在於藉此吐濁氣。濁氣一齣，清氣自入。
外呼吸是指在肺內進行的外界空氣與血液的氣體交換，也稱肺呼息內呼吸，是血液與組織細胞的氣體交換，也稱組織呼吸氣功的呼吸，主要調整肺呼吸，使之達到古人形容的「吐惟細細，納惟綿綿」的均勻、細緩、深長的程度。進而對內 呼吸產生良好的影響。
什麼是吐納,怎樣做?
5樓：
什麼是吐納，怎樣做？
深呼吸即腹式呼吸。從運動的角度講，就是吸氣時鼓起肚子，呼氣時充分將腹部排空；從氣功的角度講，在運氣作深呼吸時，首先要儘量放鬆全身的肌肉，平心靜氣的呼吸，然後知態再伸屈雙手，盡放肺腑深深地用鼻吸氣攜巧，直至不能再吸入空氣為止。搭隱源。
吐納的正確方法
6樓：情感解說家
吐納的正確方法是吸氣時由鼻子自外界吸入新鮮空氣至胸腔肺臟中，同時收小腹將腹部濁氣擠入胸腔肺臟中，吸氣時緩緩均勻的進行。吐氣時則反其道而行，將胸腔肺臟中的氣體一部份自口鼻撥出，一部份送自小腹，放鬆吸氣時收縮的小腹，同樣的呼氣時也要和吸氣時一樣緩緩均勻的進行。
吐納，屬氣功中的煉氣技法，吐納即呼吸，呼吸包括外呼吸和內呼吸。外呼吸是指在肺內進行的外界空氣與血液的氣體交換，也稱肺呼息。所謂內呼吸，是血液與組織細胞的氣體交換，也稱組織呼吸。
吐納，一種練功方法。指通過撥出濁氣吸進清氣，或伴隨發音來調整身體各部機能的氣功鍛鍊方法。做法是用滿吸的呼吸法，先把氣呼淨，腹部自然放鬆，然後吸氣使肺部開張，再慢慢把氣撥出去，以此來加強吐納的過程，關鍵是為了換氣。
此方法對解除疲勞、清新頭腦有較明顯的作用，對五臟偏頗之調整作用亦較明顯，對調整經絡也有一定作用。
吐納的正確方法是什麼？
7樓：
摘要。親，您好，吐納的正確方法如下：動作示範：
步驟一 起勢雙腿微屈曲，左腳向左邁出一小步，與肩同寬；雙手自然掐腰，兩腿彎曲，膝蓋不可超過前腳尖；十趾抓地，力量用於前腳掌，立身中正，目光平視。步驟二 吸氣眼觀鼻，眼瞼內收，舌抵上顎，牙齒輕釦，雙唇輕閉，用鼻孔緩慢、柔和、均勻吸氣，吸氣時小腹內收，向前送胯，緩慢將氣吸入下丹田。步驟三 呼氣直到不能再吸氣時，用鼻孔緩慢呼氣，呼氣時小腹外鼓，同時向後送胯，再配合**提肛動作。
步驟四 呼吸按照上述節奏進行吸氣、呼氣鍛鍊，重複5-10分鐘步驟五 收勢調整呼吸，結束鍛鍊。
親，您好，吐納的正確方法如下：動作示範：步驟一 起勢雙腿微屈曲，左腳向左邁出一小步，與肩同寬；雙手自然掐腰，兩腿彎曲，膝蓋不可超過前腳尖；十趾抓地，力量用於前腳掌，立身中正，目光平視。
步驟二 吸氣眼觀鼻，眼瞼內收，舌抵上顎，牙齒輕釦，雙唇輕閉，用鼻孔緩慢、柔和、均勻吸氣，吸氣時小腹內收，向前送胯，緩慢將氣吸入下丹田。步驟三 呼氣直到不能再吸氣時，用鼻孔緩慢呼氣，呼氣時小腹外鼓，同時向後送胯，再配合**提肛動作。步驟四 呼吸按照上述節奏進行吸氣、呼氣鍛鍊，重複5-10分鐘步驟五 收勢調整呼吸，結束鍛鍊。
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吐納的具體方法
8樓：洗髓熊貓
傳承千年養生絕學——吐納。
請問你知道吐納氣的口訣嗎，請問你知道吐納氣的口訣嗎？
建議你看一本叫 內功四經 的書 古代人寫的。比較真實。如果在網上找不到，可以發一份給你。呼吸吐納心法口訣是什麼？請你詳細解釋。30 氣納丹田。緩慢吸氣，氣繞丹田，之後，緩緩撥出。呼吸之間，意守丹田。修煉內氣的口訣有什麼？顯密圓通真妙訣，惜修性命無他說。都來總是精氣神，謹固牢藏休洩漏。休洩漏，體中藏，...
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